Truri juaj: Muzikë

Përmbajtje

• Rishikim për

Pavarësisht se çfarë lloj muzike po ngroh kufjet tuaja këtë verë, truri juaj po i përgjigjet rrahjeve-dhe jo vetëm duke bërë kokën me kokë. Hulumtimet tregojnë se melodia e duhur mund të zbusë ndjenjat tuaja të ankthit, të aktivizojë gjymtyrët tuaja dhe madje të forcojë sistemin tuaj imunitar. Ja si.

Rrahja juaj ideale

Shkencëtarët që studiojnë muzikë kanë identifikuar diçka të quajtur "tempo e preferuar motorike" ose teorinë se të gjithë kanë një ritëm ideal kur bëhet fjalë për bllokimet që ata gëzojnë. "Kur dëgjoni muzikë duke udhëtuar me ritmin tuaj të preferuar, zonat e trurit tuaj që kontrollojnë lëvizjen bëhen më të ngacmuara, duke ju bërë më të prirur të filloni të prekni këmbët tuaja ose të lëvizni drejt saj," shpjegon Martin Wiener, Ph.D., një psikolog. në Universitetin George Mason i cili ka hetuar ritmin e preferuar motorik.

Në përgjithësi, rrahjet më të shpejta do ta pompojnë trurin tuaj më shumë sesa ato të ngadalta, shton Wiener. Por ka një kufi. "Nëse një ritëm është më i shpejtë se sa ju pëlqen të dëgjoni, truri juaj do të bëhet më pak i ngazëllyer ndërsa bëheni më pak të interesuar," shpjegon ai. Sa më i vjetër të bëheni, aq më shumë "ritmi juaj i preferuar" tenton të ngadalësohet, thotë Wiener. (Kjo është arsyeja pse ju nxiteni duke dëgjuar Pharrell, ndërsa prindërit tuaj kapin gishtat tek Josh Groban.)

Lista juaj e luajtjes së stërvitjeve

Nëse jeni duke dëgjuar brazdën tuaj ideale gjatë stërvitjes, korteksi motorik i përforcuar i trurit tuaj mund ta bëjë stërvitjen tuaj të duket më pak e mundimshme, sugjeron hulumtimi i Wiener. Një studim tjetër nga Universiteti Shtetëror i Floridës (FSU) gjithashtu konfirmoi se, duke shpërqendruar trurin tuaj, muzika uli sasinë e vështirësisë dhe përpjekjes që njerëzit perceptojnë gjatë stërvitjes. Pse? Truri juaj e konsideron muzikën e mirë si "shpërblyese", e cila çon në një ngritje të hormonit dopamine të ndjenjës së mirë, thotë Wiener. "Kjo rritje e dopaminës mund të shpjegojë nivelin e lartë që disa njerëz ndiejnë kur dëgjojnë muzikë që u pëlqen shumë." Dopamina gjithashtu mund të shuajë dhimbjen që trupi juaj do të përjetonte ndryshe, tregojnë studimet.

Studiuesit britanikë zbuluan se, ashtu si muzika optimiste ndriçon pjesët e petës tuaj përgjegjëse për lëvizjen, ajo gjithashtu rrit volumin kur bëhet fjalë për aktivitetin e trurit që lidhet me vëmendjen dhe perceptimin vizual. Në thelb, meloditë me ritëm të lartë mund të shpejtojnë kohën tuaj të reagimit dhe aftësinë tuaj për të përpunuar informacionin vizual, sugjeron studimi i FSU.

Muzika dhe shëndeti juaj

Njerëzit që dëgjuan muzikë relaksuese para operacionit ndiheshin më pak të shqetësuar sesa ata që gëlltisnin ilaçe për uljen e ankthit, gjetën një studim përmbledhës nga disa neuroshkencëtarë përfshirë Daniel Levitin, Ph.D., nga Universiteti McGill në Kanada. Levitin dhe kolegët e tij kanë kryer shumë kërkime mbi muzikën dhe trurin. Dhe ata kanë gjetur dëshmi se, përveç uljes së niveleve të kimikateve të trurit të lidhura me stresin si kortizoli, muzika gjithashtu duket se rrit sasinë e imunoglobulinës A në trupin tuaj-një antitrup që forcon sistemin imunitar. Ka gjithashtu indikacione se muzika rrit numrin e "qelizave vrasëse" që trupi juaj përdorte për të luftuar mikrobet dhe bakteret, sugjeron kërkimi i Levitin.

Ndërsa mekanizmat prapa të gjitha këtyre përfitimeve nuk janë plotësisht të qarta, fuqitë e uljes së stresit të muzikës mund të ndihmojnë në shpjegimin se si meloditë e zhurmshme forcojnë mbrojtjen e trupit tuaj, tregojnë studimet e Levitin. Edhe nëse muzika është e ngadaltë dhe e zymtë, për aq kohë sa ju jeni në të, do të ndiheni mirë, tregon hulumtimi nga Japonia. Kur njerëzit dëgjuan meloditë e trishtueshme (por të këndshme), ata në të vërtetë ndienin emocione pozitive, zbuluan autorët. Pse? Një studim i veçantë nga Britania e Madhe që doli me rezultate të ngjashme sugjeron që, për shkak se muzika e trishtuar është e bukur, mund ta bëjë dëgjuesin të ndihet më pak i tronditur.

Pra, e shpejtë ose e ngadaltë, energjike ose energjike, muzika duket të jetë e mrekullueshme për ju për sa kohë që jeni duke dëgjuar gjëra që gërmoni. Duke përmbledhur një nga punimet e tij kërkimore mbi muzikën dhe trurin, Levitin dhe kolegët goditën gozhdën në kokë kur thonë: "Muzika është një nga përvojat më shpërblyese dhe të këndshme njerëzore".

Rishikim për