Gjithçka që duhet të dini për të folurit e gjumit

Përmbajtje

• Çfarë është biseda e gjumit?
• Faza dhe ashpërsia
• Kush është në rrezik të rritur
• Kur të vizitoni një mjek
• Trajtimi
• Pikëpamje

Çfarë është biseda e gjumit?

Biseda e gjumit është në të vërtetë një çrregullim i gjumit i njohur si somniloquy. Mjekët nuk dinë shumë për bisedat e gjumit, si pse ndodh apo çfarë ndodh në tru kur një person flet në gjumë. Biseduesi i gjumit nuk është i vetëdijshëm se ata po flasin dhe nuk do ta kujtojnë atë të nesërmen.

Nëse jeni një folës i gjumit, ju mund të flisni me fjali të plota, të flisni me grykësi ose të flisni me një zë ose gjuhë të ndryshme nga ajo që do të përdorni gjatë zgjimit. Biseda e gjumit duket se është e padëmshme.

Faza dhe ashpërsia

Biseda e gjumit përcaktohet nga të dy fazat dhe ashpërsia:

• Fazat 1 dhe 2: Në këto faza, folësi i gjumit nuk është aq i thellë në gjumë sa fazat 3 dhe 4, dhe fjalimi i tyre është më i lehtë për t'u kuptuar. Një folës i gjumit në fazat 1 ose 2 mund të ketë biseda të plota që kanë kuptim.
• Fazat 3 dhe 4: Biseda e gjumit është në një gjumë më të thellë dhe fjalimi i tyre zakonisht është më i vështirë për tu kuptuar. Mund të tingëllojë si rënkim apo gushërimë.

Ashpërsia e të folurit në gjumë përcaktohet nga sa shpesh ndodh:

• I butë: Biseda e gjumit ndodh më pak se një herë në muaj.
• Moderuar: Biseda e gjumit ndodh një herë në javë, por jo çdo natë. Të folurit nuk ndërhyn shumë në gjumin e njerëzve të tjerë në dhomë.
• I rende: Biseda e gjumit ndodh çdo natë dhe mund të ndërhyjë në gjumin e njerëzve të tjerë në dhomë.

Kush është në rrezik të rritur

Biseda në gjumë mund t’i ndodhë çdokujt në çdo kohë, por duket se është më e zakonshme tek fëmijët dhe burrat. Ekziston një lidhje gjenetike për të folur gjumin. Kështu që nëse keni prindër ose anëtarë të tjerë të familjes që flasin shumë në gjumë, edhe ju mund të jeni në rrezik. Po kështu, nëse flisni në gjumë dhe keni fëmijë, mund të vëreni se edhe fëmijët tuaj flasin në gjumë.

Të folurit në gjumë mund të rritet në kohë të caktuara në jetën tuaj dhe mund të nxitet nga:

• sëmundje
• ethe
• pirja e alkoolit
• stresi
• kushtet e shëndetit mendor, të tilla si depresioni
• privimi i gjumit

Njerëzit me çrregullime të tjera të gjumit janë gjithashtu në një rrezik në rritje për të folur në gjumë, duke përfshirë njerëz me një histori të:

• apnea e gjumit
• fle duke ecur
• tmerret e natës ose ëndrrat e këqija

Kur të vizitoni një mjek

Biseda në gjumë zakonisht nuk është një gjendje e rëndë mjekësore, por ka raste kur mund të jetë e përshtatshme të shikoni një mjek.

Nëse biseda juaj e gjumit është aq ekstreme sa që ndërhyn në cilësinë tuaj të gjumit ose nëse jeni tepër të rraskapitur dhe nuk mund të përqendroheni gjatë ditës, bisedoni me mjekun tuaj. Në situata të rralla, flini duke folur me probleme më serioze, si një çrregullim psikiatrik ose kriza gjatë natës.

Nëse dyshoni se biseda juaj e gjumit është një simptomë e një çrregullimi tjetër, më serioz të gjumit, të tilla si ecja në gjumë ose apnea e gjumit, është e dobishme të shihni një mjek për një ekzaminim të plotë. Nëse filloni të flini për herë të parë pas moshës 25 vjeç, caktoni një takim me një mjek. Gjumi duke folur më vonë gjatë jetës mund të shkaktohet nga një gjendje themelore mjekësore.

Trajtimi

Nuk ka asnjë trajtim të njohur për bisedat e gjumit, por një ekspert i gjumit ose një qendër gjumi mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të menaxhoni gjendjen tuaj. Një ekspert i gjumit mund të ndihmojë gjithashtu për t'u siguruar që trupi juaj po pushon adekuat gjatë natës që i nevojitet.

Nëse keni një partner që shqetësohet nga gjumi juaj duke folur, mund të jetë gjithashtu e dobishme të flisni me një profesionist se si të menaxhoni të dyja nevojat tuaja të gjumit. Disa gjëra që mund të dëshironi të provoni janë:

• duke fjetur në shtretër ose dhoma të ndryshme
• që partneri juaj të vërë priza veshi
• duke përdorur një makinë me zhurmë të bardhë në dhomën tuaj për të mbytur çdo bisedë

Ndryshimet e stilit të jetës, si më poshtë, mund të ndihmojnë gjithashtu në kontrollimin e gjumit tuaj:

• shmangia e pirjes së alkoolit
• shmangia e vakteve të rënda afër kohës së gjumit
• vendosja e një orari të rregullt të gjumit me ritualet e natës për të zbutur trurin tuaj në gjumë

Pikëpamje

Të folurit në gjumë është një gjendje e padëmshme që është më e zakonshme tek fëmijët dhe burrat dhe mund të ndodhë në periudha të caktuara të jetës tuaj. Nuk kërkon trajtim, dhe shumicën e kohës biseda me gjumin do të zgjidhet vetvetiu. Mund të jetë një gjendje kronike ose e përkohshme. Ai gjithashtu mund të zhduket për shumë vite dhe më pas të përsëritet.

Flisni me mjekun tuaj nëse biseda e gjumit ndërhyn në gjumin tuaj ose të partnerit tuaj.