Ndihma për Asthenopia

Përmbajtje

• Farë është asenopia?
• Simptomat e ashenopisë
• Shkaqet e ashenopisë
• Mjetet juridike në shtëpi për asthenopia
• Rregulloni ndriçimin tuaj
• Praktikoni kohën më të zgjuar të ekranit
• Bëni pushim
• Përdorni lot artificiale
• Përmirësoni cilësinë e ajrit të hapësirës tuaj
• Trajtimi mjekësor për asthenopia
• Parandalimi i asthenopisë
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Farë është asenopia?

Asthenopia është më e njohur si lodhja e syrit ose lodhja e syrit. Shtë një gjendje e zakonshme që ndodh kur sytë tuaj lodhen nga përdorimi intensiv. Shikimi në një ekran kompjuteri për periudha të gjata ose përpjekja për të parë në dritë të errët janë shkaqe të zakonshme.

Shumica e kohës, asthenopia nuk është serioze dhe largohet sapo të pushoni sytë. Ndonjëherë, asthenopia është e lidhur me një problem themelor të shikimit, siç është astigmatizmi ose largpamësia (hiperopia).

Simptomat e ashenopisë

Simptomat e Asthenopia mund të ndryshojnë nga personi në person në varësi të shkakut dhe ndonjë problemi themelor të syrit. Simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• dhimbje rreth syve
• dhimbje koke që mund të përkeqësohen duke përdorur sytë tuaj
• sy të thatë ose të rrjedhshëm
• shikim i turbullt
• sytë e djegur, të lënduar ose të lodhur
• ndjeshmëri ndaj dritës
• vështirësi për t'i mbajtur sytë hapur
• marramendje

Sipas Akademisë Amerikane të Oftalmologjisë, disa njerëz gjithashtu përjetojnë simptoma refleksi nga asthenopia. Këto mund të përfshijnë:

• migrenë
• të përzier
• kërcitje e muskujve të fytyrës

Shkaqet e ashenopisë

Përdorimi i zgjatur i kompjuterëve dhe pajisjeve dixhitale është bërë një shkak i zakonshëm i asthenopisë që është quajtur "sindromi i vizionit kompjuterik" ose "qerpik dixhital".

Së bashku me shikimin e ekraneve për periudha të zgjatura, shkaqe të tjera të ashenopisë përfshijnë:

• leximi për periudha të gjata
• ndezur për të parë në një mjedis të errët ose të errët
• ngarje në distanca të gjata
• ekspozimi ndaj dritës së ndritshme ose shkëlqimit
• aktivitete që përfshijnë fokus intensiv
• duke u stresuar ose lodhur
• ekspozimi ndaj ajrit të thatë në lëvizje, të tilla si një tifoz, ajer te kondicionuar ose ngrohës
• kushtet themelore të syrit, të tilla si syri i thatë ose shikimi i pakorrigjuar

Mjetet juridike në shtëpi për asthenopia

Shumicën e kohës, asthenopia mund të trajtohet duke bërë disa ndryshime në mjedisin dhe stilin e jetës tuaj. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar në trajtimin e asthenopisë në shtëpi.

Rregulloni ndriçimin tuaj

Të kesh dritë të bollshme kur kryen detyra të caktuara, të tilla si leximi ose qepja, mund të ndihmojnë në uljen e tendosjes dhe lodhjes së syve. Vendosni burimin tuaj të dritës pas jush kur kryeni çdo lloj pune të ngushtë dhe poziciononi atë në mënyrë që drita të drejtohet te detyra juaj.

Një hije llambë në një dritë të pozicionuar para jush është më e mira nëse jeni duke punuar ose lexuar në një tavolinë. Theelësi është të keni ndriçim të mjaftueshëm pa e ndriçuar drejtpërdrejt në sytë tuaj.

Nëse jeni duke shikuar TV, ndriçimi i butë ose i zbehtë në dhomë do të jetë më i lehtë në sytë tuaj.

Praktikoni kohën më të zgjuar të ekranit

Kufizimi i sasisë së kohës që shpenzoni të përqendruar në një ekran kompjuteri ose pajisje dixhitale mund të shkojë shumë përpara në përmirësimin e simptomave të asthenopisë. Së bashku me kufizimin e kohës së ekranit, provoni sa vijon kur punoni në kompjuterin tuaj ose përdorni një pajisje dixhitale:

• Bëni pushime duke përdorur rregullin 20-20-20 duke zhvendosur sytë tuaj për të parë një objekt të paktën 20 metra larg, për 20 sekonda, çdo 20 minuta.
• Uluni në gjatësinë e krahut - afërsisht 25 inç - nga ekrani i kompjuterit.
• Poziciononi ekranin tuaj që shikimi juaj të jetë pak poshtë.
• Përdorni një filtër të ekranit mat për të zvogëluar shkëlqimin kur shikoni në një ekran qelqi.
• Rregulloni cilësimet e ekranit tuaj, duke përfshirë shkëlqimin, kontrastin dhe madhësinë e tipit, në mënyrë që ta shihni më lehtë.

Shikoni disa mënyra se si mund të kufizoni në mënyrë efektive kohën e ekranit të fëmijëve tuaj nëse ata gjithashtu kanë ndonjë shikim të syrit.

Bëni pushim

Asthenopia ndodh kur sytë tuaj kalojnë shumë kohë të përqendruar në diçka pa bërë pushim. Nëse lexoni, përdorni një kompjuter ose ngarje, duke bërë pushime periodike është e rëndësishme. Shikoni larg nga ekranet ose faqet në mënyrë periodike dhe tërhiqeni për të pushuar sytë tuaj kur jeni në një makinë të gjatë.

Përdorni lot artificiale

Lotët artificiale jashtë orarit (OTC) ndihmojnë që sytë tuaj të lubrifikohen, gjë që mund të lehtësojë ose parandalojë sytë e thatë të shkaktuar nga tendosja. Përdorni ato edhe nëse sytë tuaj ndjehen mirë përpara se të uleni për të punuar në një kompjuter ose detyrë tjetër të ngushtë.

Lotët artificialë OTC mund të blihen në dyqane ose në internet. Shikoni pikat e lubrifikimit të syve që nuk përmbajnë konservues. Këto mund të përdoren aq shpesh sa ju nevojiten dhe nuk përmbajnë kimikate që mund të irritojnë më tej sytë tuaj.

Shembuj të pikave lubrifikuese të syrit pa konservues janë:

• Rinovoni pikat e syrit lubrifikues optik
• Alcon Tears Naturale Pa Lubrifikues Drop Eye
• Pika systane ultra lubrifikante të syve

Përmirësoni cilësinë e ajrit të hapësirës tuaj

Bërja e ndryshimeve në cilësinë e ajrit në rrethinën tuaj, siç është përdorimi i një lagështuesi, mund të ndihmojë në parandalimin e syve të thatë. Shmangni fryrjen e ajrit drejtpërdrejt në fytyrën tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke lëvizur karrigen tuaj larg nga kanalet e ngrohjes dhe ajrit të kondicionuar ose duke lëvizur tifozët ose ngrohësit e hapësirës. Kur vozitni, pozicioni largohet nga fytyra juaj.

Trajtimi mjekësor për asthenopia

Trajtimi mjekësor për asthenopia ndonjëherë është i nevojshëm kur simptomat janë të rënda ose të lidhura me një gjendje themelore. Shikoni një okulist ose optometrist nëse keni ndonjë problem në shikimin tuaj ose nëse asthenopia vazhdon edhe pasi të zvogëloni kohën e ekranit dhe të merrni masa të tjera për të pushuar sytë.

Trajtimi mjekësor për asthenopia dhe simptomat e lidhura varet nga shkaku dhe mund të përfshijë:

• syze
• lentet e kontaktit
• kirurgji refraktive
• pika të syrit të recetës

Parandalimi i asthenopisë

Mënyra më e mirë për të parandaluar asthenopia është të kufizoni aktivitetet që ju bëjnë të tendosni sytë. Ju mund ta bëni këtë duke bërë pushime të rregullta kur përfshini detyra që kërkojnë fokus intensiv, siç janë leximi, ngarja ose shikimi i një ekrani kompjuteri. Kufizoni sasinë e kohës që keni kaluar në një kompjuter ose pajisje dixhitale, nëse është e mundur.

Bërja e provimeve të rregullta në sy është gjithashtu e rëndësishme për të diagnostikuar dhe trajtuar çdo ndryshim në shikimin tuaj ose probleme të tjera të syrit. Një ekzaminim bazë i syrit rekomandohet në moshën 40 vjeç, që është kur shenjat e hershme të sëmundjes së syrit ose ndryshimet e shikimit kanë më shumë të ngjarë të ndodhin. Bëni një provim okulistik përpara kësaj nëse keni ndonjë ndryshim në vizionin tuaj ose keni një sëmundje të syrit.

Njerëzit të cilët kanë më shumë rrezik për të zhvilluar një sëmundje të syrit për shkak të diabetit ose presionit të lartë të gjakut duhet gjithashtu të shohin një okulist ose optometrist më shpejt.

Gërmim

Asthenopia, megjithëse është e bezdisshme, nuk është serioze dhe nuk shkakton probleme të përhershme të shikimit ose syve. Kufizimi i kohës në ekran, marrja e pushimeve dhe bërja e disa rregullimeve në mjedisin tuaj dhe zakonet e përditshme është shpesh gjithçka që ju nevojitet për të përmirësuar simptomat tuaja dhe për t'i parandaluar ato të kthehen.