Tym apo Vape? Ja çfarë duhet të dini për rreziqet e COVID-19

Përmbajtje

• Vaping vs pirja e duhanit: A është më e sigurt?
• Ndarja e mitit nga fakti
• Nuk ka mundësi ‘të sigurt’
• Po për kanabisin?
• Pirja e duhanit çdo gjë mund të dëmtojë mushkëritë tuaja
• Ndarja është një ikje
• Tani mund të jetë koha e përsosur për disa njerëz të braktisin…
• Distanca fizike nënkupton më pak sugjerime sociale
• Ndryshimi i rutinës suaj është më i lehtë
• Sistemi juaj mbështetës ka më shumë kohë të lirë
• Ju keni një arsye mjaft bindëse
• Nëse jeni gati të hiqni dorë tani
• … Por mund të jetë koha më e keqe për të tjerët
• Nëse nuk jeni gati të hiqni dorë, përsëri mund të zvogëloni rrezikun
• Nëse pini duhan ose vape produkte nikotine
• Nëse pini kanabis
• Këshilla për të gjithë
• Në fund të fundit

Ndërsa konfirmohen rastet e COVID-19, ekspertët theksojnë rëndësinë e ndalimit të duhanit ose avullimit.

Koronavirusi i ri përgjegjës për pandeminë aktuale shkakton simptoma të buta për shumë njerëz. Por ata me shqetësime themelore shëndetësore - përfshirë problemet e frymëmarrjes që lidhen me pirjen e duhanit ose avullimin - mund të jenë në rrezik më të madh për simptoma të rënda.

Nëse pini duhan ose vape, mund të ndjeheni sikur jeni midis një shkëmbi dhe një vendi të vështirë.

Nga njëra anë, braktisja mund të ulë rrezikun për simptoma serioze COVID-19. Nga ana tjetër, me siguri po merresh me një ton stres të shtuar dhe mendimi për të lënë tani ndjehet mjaft marramendëse.

Ja një vështrim më i afërt i asaj që ne bëjmë dhe nuk dimë në lidhje me pirjen e duhanit dhe rreziqet COVID-19 të lidhura me avullimin, si dhe gjëra që mund të bëni për të zvogëluar disa prej këtyre rreziqeve - edhe nëse nuk jeni të gatshëm të hiqni dorë.

Qëndroni të informuar me azhurnimet tona live në lidhje me shpërthimin aktual COVID-19. Gjithashtu, vizitoni qendrën tonë të koronavirusit për më shumë informacion se si të përgatitni, këshilla për parandalimin dhe trajtimin dhe rekomandime të ekspertëve.

Vaping vs pirja e duhanit: A është më e sigurt?

C-cigare fillimisht tregtohej si një ndihmë për ndërprerjen e duhanit. Ato përmbajnë më pak kimikate toksike sesa cigaret e zakonshme, kështu që shumë njerëz i shohin ato si një alternativë më të sigurt (përveç gjithë sendit të dëmtimit të mushkërive).

Ndarja e mitit nga fakti

Ka pretendime që qarkullojnë në internet se avullimi mund të kërcënojë rimëkëmbjen e COVID-19 madje më shumë sesa pirja e duhanit. Nëse keni kaluar në avull për të ulur pirjen e duhanit, mund të pyesni veten nëse është më e sigurt të ktheheni në cigare në këtë pikë.

Ndërsa hulumtimet rreth COVID-19 janë ende në zhvillim, nuk ka asnjë provë që sugjeron që avullimi është më i dëmshëm sesa pirja e duhanit në këtë kontekst.

Nuk ka mundësi ‘të sigurt’

Edhe avullimi dhe pirja e duhanit janë të dëmshme për shëndetin tuaj, kështu që çështja më e madhe është përcaktimi nëse njëri shkakton më pak dëm sesa tjetri.

Të dy pirja e duhanit dhe avullimi ndikojnë në sistemin tuaj të frymëmarrjes dhe kanë potencialin për të dëmtuar mushkëritë. Plus, të dy mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar.

Ky kombinim i efekteve do të thotë që mund të keni mundësi të keni më shumë simptoma të rënda dhe më pak të aftë për të luftuar virusin.

Në përgjithësi, ekspertët mjekësorë pajtohen ndërsa avullimi nuk është plotësisht i sigurt ose pa rrezik, mund të ketë përfitim për njerëzit që nuk mund ta lënë duhanin ndryshe. Nëse avullimi ju ndihmoi të hiqni dorë nga pirja e duhanit, do të jeni më mirë të mos ktheheni mbrapa.

Shkencëtari italian Riccardo Polosa e thekson këtë në një intervistë për revistën Filter, duke shpjeguar se cigare elektronike janë një "produkt me rrezik të zvogëluar" që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit për njerëzit me një histori të pirjes së duhanit.

Po për kanabisin?

Në këtë kohë, nuk ka pothuajse asnjë provë shkencore që shikon ndikimin e përdorimit të kanabisit në simptomat COVID-19, megjithëse ekspertët kanë filluar të hulumtojnë këtë temë.

Njohuria ekzistuese ofron dy fakte kryesore, megjithatë.

Pirja e duhanit çdo gjë mund të dëmtojë mushkëritë tuaja

Pirja e duhanit nga kanabisi lëshon shumë nga të njëjtat toksina dhe kancerogjene si pirja e duhanit.

Thënë kështu, hulumtimet nga 2012 sugjerojnë pirjen e duhanit të rastit të marihuanës mund të mos dëmtojë mushkëritë tuaja aq sa bën cigareja. Përdorimi më i rëndë mund të shkaktojë më shumë dëme me kalimin e kohës, kështu që moderimi mund të jetë veçanërisht i rëndësishëm tani.

Nëse jeni duke përjetuar ndonjë simptomë të ngjashme me gripin, veçanërisht kollitjen ose gulçimin, shmangni pirjen e duhanit, pasi kjo mund të përkeqësojë ato simptoma.

Ndarja është një ikje

Në dritën e udhëzimeve për larjen e duarve, sipërfaqet dezinfektuese dhe distancën fizike, tani nuk është koha më e mirë për të kaluar atë nyje ose tub - madje edhe për ata me të cilët jetoni.

COVID-19 lehtë mund të përhapet përmes kontaktit oral indirekt.

E njëjta gjë vlen edhe për çakmakët, stilolapsa vape dhe gjithçka tjetër që zakonisht mund të kaloni përreth.

Tani mund të jetë koha e përsosur për disa njerëz të braktisin…

Nëse keni menduar të hiqni dorë nga pirja e duhanit ose avullimi, tani mund të jetë një kohë ideale për t'i dhënë asaj një goditje për disa arsye.

Distanca fizike nënkupton më pak sugjerime sociale

Ndërsa ngecni në shtëpi, ekspozimi juaj ndaj njerëzve të tjerë që pinë duhan apo vape ka të ngjarë të ketë rënë mjaft.

Kjo mund ta bëjë më të lehtë për t'i shpëtuar nxitësve socialë që zakonisht forcojnë këto zakone, si:

• pirja në një bar
• duke u shoqëruar me miqtë që pinë duhan
• duke bërë një pushim në punë me bashkëpuntorët që pinë duhan
• duke u ngecur në trafik

Humbja e disa prej tyre mund ta bëjë më të lehtë udhëtimin tuaj. Mos ndihmoni dikë që të pijë duhan me të mund të ndihmojë gjithashtu.

Ndryshimi i rutinës suaj është më i lehtë

Ndërsa mund të keni më pak nxitës socialë për të luftuar, me siguri do të hasni ende shumë shkaktarë në shtëpi.

Ekspertët rekomandojnë të bëni ndryshime të vogla në rutinën tuaj për të shmangur shkaktimet. Nëse orari juaj tashmë është futur në kokën e tij gjatë karantinës, tani mund të jetë koha e përsosur për ta ndryshuar atë.

Nëse zakonisht pini duhan në mëngjes, për shembull, provoni të bëni një shëtitje të distancuar fizikisht nëpër bllok ose të kontrolloni me një mik përmes telefonit.

Në kohën kur gjërat arrijnë në një pikë ku mund të ktheheni në rutinën tuaj të zakonshme, tashmë mund të jeni mësuar të mos pini duhan.

Sistemi juaj mbështetës ka më shumë kohë të lirë

Përforcimi pozitiv nga të dashurit që mbështesin vendimin tuaj për të lënë mund të bëjë një ndryshim të madh në suksesin tuaj.

Një gjë e mirë për distancën fizike? Të dashurit tuaj mund të kenë po aq kohë në duart e tyre tani si ju.

Kështu që, kur një lakmi godet, ju keni një shans shumë të mirë për t'u lidhur me dikë që mund të ofrojë inkurajim.

Ju keni një arsye mjaft bindëse

Ju ndoshta e dini se pirja e duhanit dhe avullimi kanë mjaft pasoja shëndetësore afatgjata. Por ju mund të mos ndjeheni shumë të shqetësuar për ato rezultate të mundshme. Me siguri do të shkoni të dilni para kësaj, apo jo?

Reduktimi i rrezikut tuaj për simptoma serioze COVID-19 në të ardhmen e afërt mund të ndjeheni si një motivues më i fuqishëm.

Nëse jeni gati të hiqni dorë tani

Ka shumë burime që mund t'ju ndihmojnë të filloni pa lënë fortesën tuaj të karantinës:

• Kontrolloni udhëzuesit tanë për të lënë duhanin dhe për të filluar një zakon të ndezur.
• Konsideroni të shkarkoni një aplikacion të krijuar për t'ju ndihmuar të dilni.
• Vizitoni SmokeFree.gov për këshilla për t'ju ndihmuar të krijoni planin tuaj për heqjen dorë.
• Thirrni 1-800-QUIT-TANI (1-800-784-8669) për këshilla dhe mbështetje falas nga një "trainer i braktisur".

… Por mund të jetë koha më e keqe për të tjerët

Nëse tashmë po përballoni më shumë stres se zakonisht - dhe le të jemi të vërtetë, kush nuk është? - mbase nuk do të ndjeheni sikur përpiqeni të hiqni dorë. Dhe kjo është absolutisht në rregull tani.

Po përballemi me një pandemi. Jeta juaj siç e dini është ndërprerë, mbase deri në atë pikë sa mezi e njihni. Ju tashmë mund të jeni në kufirin tuaj, vetëm duke mbajtur më tej, duke u përpjekur më të mirën tuaj për ta realizuar atë.

Edhe nëse ju dhe të dashurit tuaj jeni të shëndetshëm, mund të keni shqetësime të tjera, si për të paguar qira dhe për të blerë sende ushqimore kur nuk mund të punoni.

Nëse jeni duke u rikuperuar nga përdorimi i alkoolit ose varësive të tjera, tashmë mund të keni vështirësi në mungesë të mbështetjes sociale. Shtë e kuptueshme të dëshironi të prisni për të provuar një sfidë tjetër, siç është heqja dorë nga pirja e duhanit ose avullimi, deri sa të keni më shumë aftësi emocionale.

E tëra që mund të bësh është më e mira jote, dhe që mund të duket ndryshe për të gjithë.

Nëse nuk jeni gati të hiqni dorë, përsëri mund të zvogëloni rrezikun

Edhe para se të vini në këtë artikull, ju ndoshta e keni ditur tashmë që braktisja është mënyra më efektive për të zvogëluar rreziqet që lidhen me pirjen e duhanit. Ndërsa kjo është akoma e vërtetë, kjo nuk do të thotë se nuk ka gjëra të tjera që mund të bëni për të ulur disa dëmtime të mundshme.

Nëse pini duhan ose vape produkte nikotine

Nikotina mund të ndikojë në funksionimin e sistemit imunitar, si dhe shëndetin kardiovaskular. Nëse nuk jeni gati të hiqni dorë, prerja prapa mund të bëjë ende trupin tuaj shumë të mirë.

Provoni:

• Hapësira nga prishja e tymit. A keni tendencë të pini duhan në intervale të rregullta? Provoni të prerë njërën prej tyre për një javë, dhe pastaj prerë një tjetër.
• Thirrja në kopje rezervë. Terapitë e zëvendësimit të nikotinës, si arna ose çamçakëz, mund ta bëjnë më të lehtë prerjen. Për ta bërë këtë në mënyrë të sigurt gjatë pirjes së duhanit, është më mirë të krijoni një vizitë virtuale me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar se cilat produkte janë më të mirat për ju.
• Shikuar frymëmarrjen tuaj. Mundohuni të thithni më pak thellë dhe të nxirrni sa më shpejt që të keni mundësi. Shmangni mbajtjen e tymit brenda.
• Kalimi i aromave. Sipas Spitalit të Përgjithshëm të Massachusetts, disa prova thonë se aromatizuesit, përfshirë mentolin, mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të luftuar infeksionet, përfshirë COVID-19.

Nëse pini kanabis

Ashtu si me nikotinën dhe duhanin, edhe kthimi i sasisë që pini duhan është një veprim i mençur.

Disa tregues të tjerë:

• Konsideroni metoda alternative. Nëse pini duhan mjaft të rregullt, tani mund të jetë një kohë e mirë për të kaluar te edibles ose vaj (dhe nëse ka pasur ndonjëherë një kohë për të provuar dorën tuaj për të bërë edibles tuaj, kjo thjesht mund të jetë kjo).
• Merrni mbytje të cekët. Thithja e thellë dhe mbajtja e tymit në të cilin njerëzit priren të bëjnë gjatë pirjes së duhanit nga kanabisi, mund të ketë edhe më shumë ndikim negativ në mushkëritë tuaja. Zvogëloni këtë rrezik duke marrë më shumë frymë të cekët dhe duke lënë që tymi të dalë më shpejt.
• Praktikoni distancën fizike. Po, ato udhëzime vlejnë edhe këtu. Shmangni pirjen e duhanit rreth të tjerëve, pasi nxitja ose kollitja mund të përhapë pikat e virusit.
• Kufizoni udhëtimet shpërndarëse. Nëse është e mundur, provoni të furnizoni furnizimin tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të dilni. Pavarësisht nëse e merrni me dorëzim ose e merrni në vend, është e mençur të blini furnizim me vlerë disa javë, në mënyrë që të mos e rrezikoni veten (ose të tjerët) në rrezik duke dalë për të blerë më shumë.

Këshilla për të gjithë

Këto praktika mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të COVID-19 në përgjithësi:

• Dezinfektoj. Kujdesuni që të lani dhe sanizoni pajisjet e pirjes së duhanit, si pajisjet e rrushit, tubat dhe lidhjet. Nuk është dëmtuar të dezinfektoni paketimin e produkteve që blini, ose.
• Lani duart. Akti i pirjes së duhanit ose vaping përfshin në mënyrë të pashmangshme një kontakt gojë më dorë. Sigurohuni që të lani duart tuaja tërësisht më parë dhe pas.
• Mos e ndaj Ne e kemi thënë më parë, por ajo ka përsëritje: Mos i ndani tubat, stilolapsat e vapave, nyjet ose ndonjë gjë tjetër që është në gojën tuaj.
• Mos u kujdesni për pjesën tjetër të shëndetit tuaj. Organet e shëndetshme kanë një kohë më të lehtë për të luftuar infeksionet, kështu që forconi sistemin tuaj imunitar me vetë-kujdes. Synoni 8 deri 9 orë gjumë çdo natë, hani ushqime të ekuilibruar, qëndroni të hidratuar dhe bëni kohë për stërvitje. Ndërsa këto nuk do të kompensojnë plotësisht efektet e pirjes së duhanit, ata do t'i japin trupit tuaj një shans më të mirë për të mbrojtur veten.

Në fund të fundit

Lënia e duhanit ose ndalimi i avullit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të simptomave serioze COVID-19 dhe mbështetjen e sistemit tuaj imunitar.

Nëse jeni gati të hiqni dorë, "linja e linjave" dhe aplikacionet mund të ofrojnë mbështetje sociale gjatë distancës fizike.

Nëse nuk jeni vetëm detyrë të hiqni dorë tani, mos u bëni shumë të vështirë për veten tuaj. Kujtoni veten, me dhembshuri, që ju dini kufijtë tuaj, dhe provoni strategji të zvogëlimit të rrezikut, derisa të jeni gati për të lënë.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.