Mora një banjë të shëndoshë dhe ndryshoi mënyrën se si meditoj

Përmbajtje

• Rishikim për

Para nja dy vitesh dëgjova ABC News spirancë Dan Harris flet në Chicago Ideas Week. Ai na tregoi të gjithëve ne në audiencë se si meditimi i ndërgjegjshëm ndryshoi jetën e tij. Ai ishte një i vetëshpallur "skeptik nervoz" i cili kishte një sulm paniku në ajër, më pas zbuloi meditimin dhe u bë një person më i lumtur, më i përqendruar. Unë isha shitur.

Megjithëse nuk do ta kategorizoja domosdoshmërisht veten si një "skeptik i shqetësuar", shpesh ndihem si një top njerëzor kaosi, duke u përpjekur të balancoj punën, duke i kryer gjërat në shtëpi, duke kaluar kohë me familjen dhe miqtë, duke ushtruar dhe thjesht duke u qetësuar. Unë luftoj me ankthin. Mbytem dhe stresohem lehtë. Dhe sa më shumë të plotësohet lista dhe kalendari im, aq më pak i fokusuar bëhem.

Pra, nëse të merrja qoftë edhe disa minuta në ditë për të marrë frymë fjalë për fjalë do të më ndihmonte ta menaxhoja të gjithë këtë, padyshim që isha i dëshpëruar. Më pëlqeu ideja për të filluar çdo mëngjes me një meditim të këndshëm, paqësor pesë deri në 10 minuta për të pastruar kokën para se të zhyten në ditën time. Mendova për me siguri do të ishte përgjigja për të ngadalësuar, qetësuar dhe përqendruar mendjen time. Në vend të kësaj, më zemëroi: Provova të meditoja vetë duke përdorur teknika të ndryshme që lexova dhe nën drejtimin e të gjitha llojeve të aplikacioneve, por thjesht nuk mund ta mbaja mendjen të mos bredh tek të gjithë stresuesit që po përpiqesha shmang Kështu që në vend që të zgjohesha dhe t’i merrja ato pesë deri në 10 minuta para meje para se të filloja të merresha me email dhe punë, unë me ngatërrim (dhe sporadikisht) u përpoqa dhe nuk arrita të gjeja zenin tim. Dy vjet e gjysmë më vonë, nuk kisha hequr dorë plotësisht, por gradualisht do të shikoja meditimin si një punë e madhe, dhe jo një që e ndjej veten të kënaqur pas përfundimit.

Dhe pastaj dëgjova për banjat e shëndosha. Pas zhgënjimit fillestar kur kuptova se nuk ishin një lloj përvoje e ftohtë në banjë që përfshin ujë, flluska dhe ndoshta ndonjë aromaterapi, unë u intrigova nga ato që ishin në të vërtetë: një formë e lashtë e terapisë së zërit që përdor gongë dhe tasa kristali kuarci gjatë meditimit për të nxitur shërimin dhe relaksimin. "Pjesë të ndryshme të trupit tonë - çdo organ, kockë, etj. - dridhen në një frekuencë specifike që është unike për ju kur jemi në gjendje shëndetësore dhe mirëqenieje," thotë Elizabeth Meador, pronare e Anatomy Redefined, Chicago. meditim i zërit dhe studio Pilates. "Kur sëmuremi, stresohemi, hasim sëmundje etj., frekuenca e pjesëve të ndryshme të trupit tonë ndryshon në të vërtetë dhe trupi ynë mund të përjetojë dis-harmoninë fjalë për fjalë. Nëpërmjet meditimit të zërit, trupi juaj është në gjendje të thithë valët e zërit në ndihmoni në rivendosjen e harmonisë në trup, mendje dhe shpirt."

Për të qenë i sinqertë, nuk isha (dhe ende nuk jam) i sigurt nëse gongët mund të më ndihmojnë vërtet të shërohem në atë lloj niveli. Por unë lexova se tingujt i japin mendjes tuaj diçka për t'u përqëndruar, duke e bërë më të lehtë lehtësimin në gjendjen medituese, gjë që kishte shumë kuptim. "Në botën tonë të zënë, moderne, mendjet tona janë mësuar të kenë diçka për t'u përqëndruar," thotë Meador. "Po kalojmë nga telefoni në kompjuter në tablet e kështu me radhë, duke e lënë mendjen të vrapojë. Të marrësh një punëtor mesatar dhe ta vendosësh në një dhomë të heshtur pas një dite kaotike mund të jetë sfiduese për këdo, e lëre më për ata që janë të rinj në meditim. Me një meditim i shëndoshë, muzika qetësuese në fakt i jep mendjes diçka për t'u përqëndruar për ta mbajtur atë të zënë, duke ju udhëhequr butësisht në një gjendje meditimi të thellë. " Ndoshta ajo që mungoi gjatë gjithë kësaj kohe në përpjekjet e mia ishte një tingull i mirë dhe i fortë për t'u fokusuar. Duke dashur akoma të përqafoja meditimin pavarësisht luftës, u drejtova në studion e Meador për ta provuar vetë.

Së pari, le të jemi të sinqertë: nuk isha në humor të mirë kur arrita atje. Ishte fundi i një dite të gjatë, isha i lodhur dhe kalova nëpër trafikun e orëve të nxitimit të testimit të durimit të Çikagos për pothuajse të gjithë katër kilometrat nga banesa ime në studio. Kur hyra brenda, unë me të vërtetë doja të isha në shtëpi në shtratin tim, të shoqërohesha me macet e mia dhe burrin tim, duke kapur të rejat e Bravo. Por u përpoqa t'i lë pas vetes ato ndjenja, të cilat u bënë më të lehta kur hyra në studio. Ishte një dhomë e errët, e ndriçuar vetëm nga qirinj dhe disa pajisje dekorative të buta. Pesë gonga dhe gjashtë kupa të bardhë në madhësi të ndryshme ishin përpara, dhe në dysheme ishin gjashtë jastëkë drejtkëndëshe, secili i vendosur me dy jastëkë (një për të mbështetur këmbët ose këmbët, nëse doja), një batanije dhe një mbulesë sysh . Unë zura vendin tim në njërën prej jastëkëve.

Meador, e cila drejtonte klasën, iu deshën disa minuta për të shpjeguar përfitimet e një banje të shëndoshë (e njohur edhe si meditim gong, banjë gong ose meditim me zë) dhe instrumentet që do të përdorte. Ka katër "gongje planetare", për të cilat ajo thotë se vibrojnë në të njëjtat frekuenca si planetët e tyre përkatës dhe tërheqin "cilësitë energjike, emocionale dhe astrologjike të planetëve". Nëse jeni akoma me mua, do t'ju jap një shembull: Gongu i Venusit teorikisht ndihmon me çështjet e zemrës ose me energjinë inkurajuese femërore; ndërsa gongu i Marsit inkurajon energjinë "luftëtare" dhe frymëzon guxim. Meador gjithashtu luan një gong "Lulja e Jetës" për të cilën ajo thotë se "ka një energji shumë të qëndrueshme dhe qetësuese që ushqen sistemin nervor". Sa i përket lojë me birila, ajo thotë se disa praktikues të tingullit besojnë se çdo notë koordinon me një qendër të caktuar energjie ose chakra në trup, megjithëse është e vështirë të dihet nëse secili tingull ndikon në trupin e secilit person në të njëjtën mënyrë. Pavarësisht, notat përzihen mirë me gong për një përvojë të ekuilibruar të zërit. (E lidhur: Gjithçka që duhet të dini për punën e energjisë-dhe pse duhet ta provoni)

Meador na tha se do të luante për një orë dhe na kërkoi të shtriheshim dhe të rehatoheshim nën batanije. Ajo vuri në dukje se temperaturat e trupit tonë do të binin me rreth një shkallë në gjendjen medituese. Unë menjëherë kisha emocione të përziera: Kishte panik kur kuptova se do të isha shtrirë atje për një orë vetëm me tinguj dhe jo me udhëzime vokale-nuk mund të meditoj për pesë minuta vetë, aq më pak një orë! Pastaj përsëri, konfigurimi ishte mjaft i rehatshëm. Të gjitha aplikacionet e mia të meditimit më thonë të ulem drejt me këmbët e kryqëzuara ose këmbët shtrirë në dysheme. Shtrirja në një jastëk të gërvishtur nën një batanije dukej shumë më tepër shpejtësia ime.

Y.O! Fotografia

I mbylla sytë dhe filluan tingujt. Ata ishin me zë të lartë dhe, ndryshe nga tingujt e ambientit që ndonjëherë shoqërojnë meditimet, të pamundur të injorohen. Për minutat e para, u ndjeva mjaft i përqendruar në frymëmarrjen time dhe tingujt dhe, nëse fokusi im filloi të zbehej, çdo goditje e re e një gongu e kthente atë. Por me kalimin e kohës, mendja ime filloi të endet dhe madje ato zhurma të forta u zbehën në sfond. Me kalimin e orës, unë e pranova disa herë se kisha humbur përqendrimin dhe isha në gjendje ta ktheja veten në detyrën në fjalë. Por nuk mendoj se kam rënë ndonjëherë në një gjendje plotësisht medituese. Për këtë, unë isha pak i zhgënjyer-pjesërisht me banjën e shëndoshë për të mos qenë zgjidhja e mrekullueshme e meditimit që doja të ishte, por më shumë me veten time që nuk isha në gjendje t'i nënshtrohesha me sukses përvojës.

E mendova pak më shumë kur u ktheva në shtëpi atë natë. Humori i keq në të cilin isha kur mbërrita në studio ishte zhdukur dhe u ndjeva më i qetë. Dhe sigurisht, kjo mund të ketë qenë pas çdo aktiviteti pa ekran, "unë", të cilin mund ta kisha bërë pas një dite të gjatë në kompjuterin tim. Pastaj përsëri, kuptova gjithashtu se, ndërkohë që kishte një zhgënjim, nuk dola nga ai meditim i frustruar dhe i zemëruar siç bëra me të shumtët e mi, shumë përpjekjet e mëparshme. Kështu që vendosa të mos e zbrit atë.

Shkarkova një aplikacion Gong Bath dhe fillova ditën tjetër me një seancë pesë-minutëshe, i shtrirë në qilimin tim të copëtuar nën një batanije. Nuk ishte një meditim i përsosur-mendja ime ende endet pak-por ishte ... bukur. Kështu që e provova përsëri të nesërmen. Dhe tjetra. Në muajin që kur mora klasën, e kam përdorur aplikacionin më shumë në mëngjes sesa jo. Unë nuk e di nëse frekuencat e mia të brendshme po riharmonizohen ose chakrat e mia po riorganizohen me çdo mini-sesion, dhe nuk jam i sigurt se blej në të gjithë planetin. Por unë e di se diçka në lidhje me këtë banjë të shëndoshë më mban të kthehem. Në vend që të ndihem i detyruar, ndihem i detyruar ta bëj atë në mëngjes. Kur kohëmatësi fiket në fund, ndonjëherë e nis përsëri për disa minuta shtesë, në vend që të ndihem i lehtësuar që ka përfunduar.

Rishikim për