13 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të bëni sytë tuaj të ndezur

Përmbajtje

• Si t’i ndriçoni sytë
• 1. Shmangni ajrin e thatë
• 2. Vendosni qese me çaj jeshil në qepallat
• 3. Deri në marrjen tuaj të acideve yndyrore omega
• 4. Provoni të përdorni ujin e trëndafilit
• 5. Përdorni tranguj për të shmangur puffiness
• 6. Provoni një masazh për sytë
• 7. Merr gjumë me cilësi të mirë
• 8. Mbroni sytë nga dielli
• 9. Pini shumë ujë
• 10. Merrni pushime në sy
• 11. Përdorni pikat e syve ose lotët artificialë
• 12. Pritini përsëri ushqimet e kripura
• 13. Përdorni një kompresë të ftohtë
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Sytë e ndritshëm, me gaz mund të komunikojnë shumë për një person. Kur irisi juaj (pjesa me ngjyrë e syrit tuaj) është në kontrast të lartë me pjesën e bardhë të syrit tuaj (sklera), sytë tuaj kanë tendencë të kenë më shumë shkëlqim dhe shpesh përcjellin një ndjenjë eksitimi, gjallërie dhe shëndeti.

Mbani në mend, sidoqoftë, që praktikisht çdo fotografi që shihni në kopertinë të një reviste ose në reklama të shtypura dhe në internet është tërhequr për t’i bërë sytë të duken më të bardhë, të ndritshëm dhe tërheqës. Edhe disa foto të mediave sociale të famshëm janë redaktuar për të shtuar një shkëlqim.

Pa mjete të larta për redaktimin e fotografive, sytë tuaj nuk do të jenë në gjendje të konkurrojnë në të njëjtin spektër shkëndijë si modeli juaj i famshëm i preferuar ose modeli i mbulimit. Por, për sa kohë që keni pritje realiste, ka hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të rritur shëndetin dhe shkëlqimin e syve tuaj.

Si t’i ndriçoni sytë

Nëse sytë tuaj janë të kuq, të thatë, gërvishtës ose irritohen, ata kanë më pak të ngjarë të kenë një shkëlqim natyral. Kjo është arsyeja pse të kujdesesh mirë për sytë tuaj është thelbësore nëse doni t'i mbani ato të duken të ndritshme dhe të shëndetshme.

Nuk janë vetëm pjesa e brendshme e syve tuaj. Lëkura rreth syve tuaj është gjithashtu e rëndësishme. Nëse keni rrathë të errët nën sytë tuaj ose lëkurë të fryrë, të fryrë, sytë tuaj me sa duket do të duken të lodhur, më të vegjël dhe më pak të shëndetshëm.

Këtu janë 13 mënyra të thjeshta, pa bujë për t'ju ndihmuar të mbani sytë tuaj sa më të ndritshëm dhe të shëndetshëm.

1. Shmangni ajrin e thatë

Ajri në lartësi të larta, në klimat e shkretëtirës dhe në aeroplanët mund të jetë veçanërisht i thatë. Era dhe tymi gjithashtu mund të thahen sytë, ashtu si tharësit e flokëve dhe ngrohësit e makinave që fryjnë drejtpërdrejt në sytë tuaj.

Kur sytë tuaj nuk kanë lagështi të mjaftueshme, ato mund të bëhen të irrituara, gërvishtëse dhe të kuqe.

Shmangni ajrin e thatë nëse mundeni dhe mbani pika të syrit për të ndihmuar në hidratimin e syve tuaj kur e dini që do të jeni në një vend të thatë.

2. Vendosni qese me çaj jeshil në qepallat

Nëse sytë tuaj janë të fryrë, të enjtur ose të irrituar, vendosja e qeseve të çajit jeshil në qepallat tuaja mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe lehtësimin e shqetësimit.

Sipas një studimi të vitit 2011, polifenoli që është veçanërisht i fuqishëm në çajin jeshil, i njohur si epigallocatechin gallate (EGCG), ka efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese në qelizat e kornea.

Mënyra më e mirë për të përdorur çaj jeshil në sytë tuaj është që së pari të përtypni qeset e çajit në pak ujë. Pastaj, lërini qeset e çajit të ftohen plotësisht - ose edhe më mirë, vendosini në frigorifer për rreth 15 minuta. Sapo qeset e çajit të jenë ftohur, shtrihuni, mbyllni sytë dhe vendosni ato në qepallë tuaj për 10 minuta.

3. Deri në marrjen tuaj të acideve yndyrore omega

Sipas një rishikimi të studimeve, shtesat e acidit yndyror omega-3 dhe omega-6 janë efektive për trajtimin e sindromës së syrit të thatë.

Për t’i mbajtur sytë mirë të hidratuar dhe të shëndetshëm, përpiquni të rrisni konsumimin e këtyre acideve yndyrore. Burime të mira të acideve yndyrore omega përfshijnë:

• salmon
• skumbri
• sardelet
• fara liri
• farat chia
• arra

Nëse nuk po merrni mjaftueshëm acide yndyrore omega nga ushqimet që hani, konsideroni të merrni një shtesë shtesë ditore.

4. Provoni të përdorni ujin e trëndafilit

Një përmbledhje e literaturës mjekësore mbi ujin e trëndafilit tregon se ajo ka efekte anti-inflamatore dhe anti-infektive, dhe mund të jetë një ilaç efektiv për kushte të ndryshme të syve.

Për të përdorur ujë të trëndafilit, aplikoni disa pika në sytë tuaj me një qepallë. Ju gjithashtu mund të lagni qepallat me një top pambuku të njomur në ujë të trëndafilit për të zvogëluar ënjtjen ose puffiness.

Ju mund të blini ujin e trëndafilit nga dyqanet e ushqimeve shëndetësore, shitësit me pakicë organikë dhe në internet.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse uji i trëndafilit është i sigurt për ju, bisedoni me mjekun tuaj të syrit përpara se ta përdorni.

5. Përdorni tranguj për të shmangur puffiness

Lëngu i kastravecit përmban veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore, si dhe vitaminë C, e cila mund të qetësojë lëkurën dhe sytë e lodhur.

Për t’u përdorur, prerë dy feta kastravec rreth një gjysmë inç të trashë. Shtrihuni, dhe aplikoni një fetë në secilën qepallë për 15 minuta për të ndihmuar në freskimin e syve dhe lëkurës tuaj.

6. Provoni një masazh për sytë

Një masazh i thjeshtë rreth syve tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e kullimit të limfave dhe rritjen e qarkullimit. Kjo mund të lehtësojë inflamacionin dhe gjithashtu të zvogëlojë shfaqjen e qarqeve të errëta nën sytë tuaj.

Për të bërë një masazh në sy, ndiqni këto hapa:

1. Përdorni gishtat e gishtave të indeksit tuaj dhe gishtat e mesëm për të trokitur butësisht në një rreth rreth syve tuaj. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e rrjedhës së gjakut në zonë.
2. Filloni përgjatë vetullave tuaja, pastaj lëvizni majat e gishtave nga ana e jashtme deri në skajin e syve tuaj, dhe poshtë përgjatë majës së mollëzave tuaja, duke lëvizur lart drejt urës së hundës tuaj.
3. Rrethojini sytë tre herë me majë të gishtave.
4. Pastaj, duke përdorur gishtat e mesëm, shtypni lart në të dy anët e hundës, menjëherë nën kockën tuaj të kokës.
5. Tjetra, duke përdorur gishtat e mesëm, shtypni drejt hundës, pranë kanaleve tuaja lotuese.
6. Kini kujdes që të mos tërheqni ose tërhiqni lëkurën tuaj ndërsa po lëvizni majat e gishtave rreth zonës së syve.

Përsëriteni këtë masazh për 30 sekonda ose më shumë për të zgjuar zonën përreth syve tuaj.

7. Merr gjumë me cilësi të mirë

Nëse nuk jeni duke fjetur adekuat, herët a vonë sytë tuaj do të shfaqin shenja të lodhjes dhe privimit të gjumit. Synoni të shkoni në shtrat sa më shpejt që të lejoni veten të merrni një minimum prej 7 deri në 9 orë gjumë.

Për t'ju ndihmuar të flini mirë dhe për të parandaluar problemet e syrit, mund të dëshironi t'i vendosni pajisjet tuaja elektronike mirë përpara gjumit.

Sipas një përmbledhjeje të literaturës së botuar në 2018, ekspozimi ndaj dritës artificiale, veçanërisht afër gjumit, mund të ndikojë negativisht në shëndetin e syve tuaj dhe në ciklin tuaj natyral të gjumit.

Nëse doni të shmangni zgjimin me sy të fryrë, përpiquni të flini me kokën lart pak të ngritur. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të lëngut nën sytë tuaj.

8. Mbroni sytë nga dielli

Mbrojtja e syve nga dielli mund të ndihmojë në parandalimin e syve të thatë, dhe gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e djegies nga dielli në qepallat ose në lëkurën e ndjeshme nën sytë tuaj.

Për të mbrojtur sytë, merrni parasysh syzet e diellit të mbështjellur me mbrojtje ultravjollcë (UV) kur jeni të ekspozuar ndaj diellit të drejtpërdrejtë. Ju gjithashtu mund të shtoni mburoja sigurie në anët e syzeve për të ndihmuar në bllokimin e erës dhe ajrit të thatë.

9. Pini shumë ujë

Qëndrimi i hidratuar është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj të përgjithshëm, por është veçanërisht e rëndësishme për sytë dhe lëkurën tuaj.

Mundohuni të pini të paktën tetë gota ujë 8-ons çdo ditë për të siguruar që trupi juaj të ketë lagështi të mjaftueshme për t’i mbajtur sytë tuaj të lubrifikuar dhe të hidratuar. Ju mund të keni nevojë të pini më shumë ujë nëse moti është më i ngrohtë se zakonisht dhe nëse jeni aktiv.

10. Merrni pushime në sy

Nëse jeni duke bërë punë që kërkojnë përqendrim vizual, si leximi ose shikimi në ekranin e kompjuterit, bëni pushime në sy të paktën një herë në 20 minuta. Fokusimi vizual në një zonë për një kohë të gjatë mund të bëjë që sytë tuaj të thahen, lodhen ose irritohen.

Për t'i dhënë sytë tuaj pushim, provoni të mbyllni sytë për disa minuta. Ose skuqni shpejt për disa sekonda për të ndihmuar në përhapjen e lotëve natyralë të syve tuaj në mënyrë të barabartë mbi sipërfaqen e syve tuaj.

11. Përdorni pikat e syve ose lotët artificialë

Ndërsa plakeni, sytë tuaj bëhen më të prirur ndaj sindromës së syrit të thatë. Sytë e thatë gjithashtu mund të nxiten nga përdorimi i lenteve të kontaktit, disa ilaçe si dekongestantët dhe antihistaminet dhe alergjitë sezonale.

Nëse konstatoni se sytë tuaj priren të bëhen të thatë dhe irritohen mjaft shpesh, ju mund të dëshironi të shikoni në përdorimin e pikave të syrit pa lot (OTC) ose lot artificial. Shtimi i disa pikave në sytë tuaj mund të ndihmojë të mbani sytë tuaj të hidratuar.

Ju mund të blini pika OTC që përmbajnë humectants (substanca që ndihmojnë në ruajtjen e lagështisë), lubrifikantë dhe elektrolitë në farmacinë tuaj lokale dhe në internet. Nëse ata nuk ju ndihmojnë, mund të bisedoni me mjekun ose mjekun e syrit për pikat e syve.

12. Pritini përsëri ushqimet e kripura

Marrja e shumë kripës (natriumi) mund të bëjë që trupi juaj të mbajë ujë. Mbajtja e ujit ka një efekt inflamator, i cili mund të rezultojë në puffiness rreth syve tuaj.

Konsumimi i shumë kripës gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut. Për të parandaluar mbajtjen e ujit dhe për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut, përpiquni të kufizoni marrjen tuaj të natriumit në më pak se 2300 miligram (2.3 gram) - ekuivalentin e 1 lugë çaji kripë në ditë.

13. Përdorni një kompresë të ftohtë

Nëse sytë tuaj ndjehen të fryrë ose të fryrë, provoni të përdorni një kompresë të ftohtë.Mbajtja e një rrobe larëse që është lagur në ujë të ftohtë për sytë tuaj për 10 minuta mund të ndihmojë në zbutjen e tyre dhe lehtësimin e inflamacionit.

Në fund të fundit

Sytë që shkëlqejnë shpesh janë një shenjë e shëndetit dhe gjallërimit. Nëse sytë tuaj duken të lodhur, të kuq, të irrituar ose të fryrë, ka të ngjarë që nuk do të kenë më shumë shkëlqim.

Për fat të mirë, ka shumë ilaçe shtëpiake që mund të përpiqeni të rritni shëndetin e syve tuaj. Kur sytë tuaj janë të shëndetshëm, të ushqyer dhe të pushuar mirë, ka më shumë të ngjarë të kenë një shkëlqim natyral.