Kjo stërvitje me shkallë shpejtësie nga Massy Arias do t'ju frymëzojë të punoni në shkathtësinë tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Stërvitjet më të mira jo vetëm që e shtyjnë trupin tuaj nga zona e tij e rehatisë - ato sfidojnë edhe trurin tuaj. Asgjë nuk e bën atë më mirë sesa trajnimi i shkathtësisë. Këto stërvitje me intensitet të lartë përfshijnë mësimin, përqendrimin, ekuilibrin dhe koordinimin që bëjnë mrekulli për ta mbajtur mendjen tuaj të mprehtë. (E ngjashme: Mënyrat e mahnitshme që ushtrimi rrit fuqinë tuaj të trurit)

Trajneri Massy Arias është mbretëresha e gatishmërisë së të gjitha gjërave. (Është një nga arsyet e shumta pse ajo është një burim epik i jetës dhe motivimit për stërvitje.) Nëse e ndiqni në Instagram, e dini se shumica e stërvitjeve të saj janë shumë frikësuese për një person mesatar. Megjithatë, së fundmi ajo ndau një stërvitje me shkallë shpejtësie që është plotësisht e realizueshme. Sidoqoftë, paralajmërim i drejtë: Mund të dëmtojë trurin tuaj vetëm kur shikoni. Ajo jo vetëm që tregon disa lëvizje të mrekullueshme të këmbëve dhe lëvizje plyometrike ndërsa lëviz nëpër shkallë, por ajo gjithashtu përfundon disa raunde me një kërcim në kuti, një kërcim mbi kutia, dhe kërcimet shtesë të mbledhjes. (Oh.)

Kur bëhet fjalë për stërvitje me ritme të shpejta si kjo, ju duhet ta mbani mendjen një hap përpara për të pozicionuar trupin tuaj në mënyrë të përshtatshme. "Shkalla e shpejtësisë ka të bëjë me praktikën dhe ta marrë atë trurin që t'i kujtojë ato modele," shpjegoi Arias në mbishkrimin e saj me videon. "Filloni ngadalë dhe ndërsa përmirësoheni, shkoni për shpejtësi." (Lidhur: Massy Arias Shpjegon #1 Gjën që Njerëzit Gabojnë Kur Vendosin Qëllime të Fitnesit)

Besoni apo jo, hulumtimet tregojnë se trajnimi neuromuskular si ky në fakt mund t'ju ndihmojë në aspekte të tjera të jetës, nëse kjo është të mendoni më mirë në këmbë ose të kapni telefonin tuaj para se të bie në tokë. Në një studim nga Laboratori Kërkimor i Forcave Ajrore, personeli ushtarak i cili bëri trajnime për gatishmërinë për gjashtë javë përmirësoi kujtimet dhe aftësinë e tyre për t'u përqëndruar. (Ju mund të arrini përfitime të ngjashme nga këto stërvitje me kon të shkathtësisë që do të rrisin shpejtësinë tuaj dhe djegien e kalorive.)

Pra, nëse jeni duke kërkuar të bëni një pushim nga rutina juaj e rregullt e vrapimit, të përmirësoni punën tuaj me këmbë, ose të plotësoni formacionin tuaj aktual kardio, merrni një sugjerim nga Arias dhe spërkatni në këto stërvitje gatishmërie kudo që të keni mundësi. Të paktën, ata janë të detyruar t'i bëjnë gjërat më të mira në palestër-dhe t'ju bëjnë të ndiheni si një atlet serioz.

Rishikim për