A Ndikon Stonewalling në Marrëdhënien Tuaj?

Përmbajtje

• Si duket?
• A është me të vërtetë thjesht një thing gjë djali ’?
• A është vërtet kaq keq?
• Krijon një ndjenjë izolimi
• Mund t’i japë fund një marrëdhënieje
• Mund të ndikojë në shëndetin tuaj
• A është një formë abuzimi?
• A ka ndonjë mënyrë për të punuar përmes saj?
• Shmangni goditjen e ashpër
• Merrni ndërprerje të kohës
• Kërkoni ndihmë nga një terapist i kualifikuar
• Në fund të fundit

Thuaj që po darkoni për në mbrëmje me partnerin tuaj dhe të dy filloni të diskutoni për një gjë që ju bën gjithmonë të dy - dhe jo në një mënyrë të nxehtë dhe të rëndë. Ndoshta janë financat ose ndarja e punëve të shtëpisë.

Ju filloni të shprehni anën tuaj të gjërave vetëm që ata të ndalojnë papritur të flasin krejtësisht, duke ju lënë të ngulni sytë në vaktin tuaj duke u ndier i zemëruar, vetëm dhe i inatosur.

Rezulton se ka një fjalë për këtë lloj sjellje zhgënjyese: murosja me gurë. Shtë një mënyrë për të kontrolluar emocionalisht.

Ne të gjithë kemi qenë fajtorë për këtë në një moment, qoftë duke u grindur gjatë një beteje apo duke refuzuar të krijojmë kontakt me sy kur jemi të çmendur.

Këtu keni një vështrim në disa nga shenjat klasike që mund të shfaqen në një marrëdhënie dhe hapat që mund të ndërmerrni nëse i njihni ato në tuajin.

Si duket?

Mbarimi i gurëve ndodh kur përpiqeni të shmangni zemërimin duke injoruar konfliktin. Personi që tërhiqet zakonisht është i mbingarkuar dhe fillon të mbyllet si një mënyrë për t’u qetësuar dhe qetësuar vetveten.

Ndërsa është normale që herë pas here të përdoret trajtimi i heshtur si një mekanizëm përballimi, është një flamur i kuq kur sjellja bëhet kronike.

Një person që ndërton mure me gurë mund të mos jetë në gjendje të shprehë se si po ndihen dhe e ka më të lehtë të shkëputet. Kjo mund të duket si:

• duke mbyllur sytë gjatë një debati
• duke u larguar
• duke kontrolluar telefonin e tyre pa ndërprerje në mes të një diskutimi të nxehtë

Ata gjithashtu mund të ndryshojnë temën ose të përdorin përgjigje me një fjalë për të shmangur bisedën. Dhe kur ata bëj thoni diçka, ata do të përdorin këto fraza të zakonshme:

• "Bëni çfarë të doni."
• "Une perfundova."
• "Vetëm më lini vetëm."
• "Unë duhet të largohem nga këtu".
• "Nuk mund ta duroj më".

A është me të vërtetë thjesht një thing gjë djali ’?

Shumë njerëz supozojnë se murosja me gurë është më e zakonshme tek burrat. Ndërsa hulumtimet e vjetra tregojnë se burrat kanë më shumë të ngjarë të tërhiqen emocionalisht nga bisedat e vështira në krahasim me gratë, është një mit që është vetëm një "djalë".

Çdokush mund të japë shpatullën e ftohtë. Në përgjithësi është një taktikë mbrojtëse e mësuar në fëmijëri.

A është vërtet kaq keq?

Mund të mos duket si një punë e madhe, por refuzimi për të folur mund të jetë një çështje serioze në disa mënyra.

Krijon një ndjenjë izolimi

Stonewalling ju izolon të dy në vend që t'ju sjellë së bashku drejt një rezolucioni.

Mund t’i japë fund një marrëdhënieje

Edhe nëse krijon një ndjenjë lehtësimi në moment, rregullisht "kontrolli" është një zakon shkatërrues që përfundimisht përkeqëson marrëdhënien tuaj. Sipas studiuesve në Institutin Gottman, kur gratë bëjnë gurë, shpesh është parashikues i divorcit.

Mund të ndikojë në shëndetin tuaj

Nëse jeni guriçi, mund të përjetoni reagime fizike, të tilla si rrahje të zemrës së ngritur dhe frymëmarrje të shpejtë.

Njëri zbuloi se mbyllja emocionale gjatë konfliktit ishte e lidhur me dhimbje shpine ose muskuj të ngurtë.

A është një formë abuzimi?

Kur përpiqeni të përcaktoni nëse sjellja është kthyer abuzive, është e rëndësishme të shikoni qëllimin.

Dikush që mbërthen me gurë shpesh ndihet i paaftë për të shprehur emocionet e tij dhe do t'ju "ngrijë" si një mënyrë për të mbrojtur veten e tyre.

Nga ana tjetër, ndërtimi i gurëve mund të përdoret gjithashtu për të krijuar një çekuilibër të fuqisë duke lejuar personin tjetër të vendosë kur dhe si do të komunikoni.

Vëzhgoni nëse sjellja e tyre është bërë një model manipulues që zvogëlon vetëvlerësimin tuaj ose ju bën të ndiheni të frikësuar dhe të pashpresë.

Nëse trajtimi i tyre i heshtur bëhet i qëllimshëm me qëllimin për t'ju lënduar, është një flamur i kuq që ata po përpiqen të mbizotërojnë në marrëdhënie.

A ka ndonjë mënyrë për të punuar përmes saj?

Stonewalling nuk do të thotë domosdoshmërisht fundi i një marrëdhënieje, por të ndihesh i sigurt kur komunikon është thelbësore. Këtu janë disa mënyra për të rivendosur komunikimin.

Shmangni goditjen e ashpër

Shtë e rëndësishme të mos bëheni armiqësorë ose të detyroni personin tjetër të hapet, veçanërisht nëse tashmë janë ndjerë të mbingarkuar.

Në vend të kësaj, lajmëroni me qetësi se ju jeni të gatshëm të dëgjoni se çfarë ata kanë për të thënë. Marrja e kohës për të dëgjuar në të vërtetë mund të ndihmojë në shkallëzimin e një bisede të vështirë.

Merrni ndërprerje të kohës

Kur të vijë me gurë, është në rregull që t'i jepni leje njëri-tjetrit për të bërë një pushim. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë dhe të kujdesshëm.

Pavarësisht nëse jeni personi që ka tendencë të tërhiqet ose është partneri juaj, lejimi i hapësirës për ndërprerje të kohës mund t'ju ndihmojë të dy të mos mbingarkoheni gjatë një konflikti.

Kërkoni ndihmë nga një terapist i kualifikuar

Kontakti me një terapist çiftesh në fillim mund të jetë një mënyrë për të thelluar lidhjen tuaj dhe për të nxitur mënyra më të shëndetshme për të komunikuar.

Një terapist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të dy të eksploroni arsyet pas trajtimit të heshtur të një partneri. Ata mund të punojnë duke i ndihmuar ata të shprehin më mirë emocionet e tyre dhe të përballen me konfliktin.

Mbani në mend se marrëdhëniet janë një rrugë e dyanshme dhe kërkojnë një hapje të ndihmës së jashtme nga të dy partnerët.

Në fund të fundit

Të gjithë kemi nevojë për një pushim herë pas here, veçanërisht kur bëhet fjalë për të trajtuar biseda të vështira. Por refuzimi për t’u përfshirë në biseda produktive, edhe ato vërtet të vështira, nuk do t’i bëjë askujt ndonjë favor.

Ka mënyra për të punuar rreth ndërtimit të gurëve. Por nëse duket sikur është pjesë e një modeli më të madh manipulimi, mund të jetë koha për të rimenduar gjërat.

Cindy Lamothe është një gazetare e pavarur me qendër në Guatemala. Ajo shpesh shkruan për kryqëzimet midis shëndetit, mirëqenies dhe shkencës së sjelljes njerëzore. Ajo është shkruar për The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post dhe shumë më tepër. Gjeni atë në cindylamothe.com.