Si mund ta ndaloj stresin për shëndetin tim?

Kur anëtarët e familjes përballen me probleme shëndetësore, i gjithë sistemi i familjes mund të hidhet jashtë kursit.

Ilustrim nga Ruth Basagoitia

Pyetje: Unë kam pasur disa frikëra shëndetësore në të kaluarën, plus familja ime ka një histori të disa problemeve shëndetësore mjaft serioze. Unë kam filluar të ndjehem i shqetësuar për të pasur më shumë çështje shëndetësore. Si mund të ndaloj së stresuari për këtë?

A keni biseduar me mjekun tuaj për këto shqetësime? Mund të jetë e vështirë të nxirreni, por mund të ndihmojë në stresin tuaj. Mjeku juaj mund të urdhërojë teste për të siguruar që trupi juaj është i shëndetshëm. Dhe pyetjet e tyre në lidhje me historinë mjekësore të familjes suaj mund t'i ndihmojnë ata të hartojnë një plan që mund ta mbajë shëndetin tuaj në rrugën e duhur.

Për shembull, nëse kanceri i gjirit zhvillohet në familjen tuaj, mjeku juaj mund të theksojë rëndësinë e ekzaminimeve mujore të vetë gjirit dhe gjithashtu të diskutojë testimin gjenetik, veçanërisht nëse një anëtar i familjes rezulton pozitiv për BRCA1 ose BRCA2 - {textend} mutacionet gjenike në lidhje me kancerin e gjirit .

Po kështu, nëse një sëmundje e tillë si presioni i lartë i gjakut ose sëmundja e zemrës shfaqet në familjen tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një plan "të shëndetshëm për zemrën", i cili përfshin ushtrime kardiovaskulare dhe ngrënie të një diete të ekuilibruar për të ndihmuar në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut.

Sidoqoftë, nëse shqetësimet tuaja vazhdojnë ose keni frikë të shkoni te mjeku, terapia mund t'ju ndihmojë. Kur anëtarët e familjes përballen me probleme shëndetësore, i gjithë sistemi i familjes mund të hidhet jashtë kursit. Një terapist mund t’ju ​​ndihmojë të kuptoni se si ju kanë ndikuar sëmundjet e anëtarëve të familjes tuaj.

Një terapist gjithashtu mund të ndihmojë në zbulimin nëse ankthi juaj simbolizon një shqetësim tjetër, siç është frika e humbjes së kontrollit. Biseda përmes ndjenjave tuaja të frikshme mund të ndihmojë në shërimin e plagëve të vjetra emocionale që shfaqen si ankth i lidhur me shëndetin.

Juli Fraga jeton në San Francisko me burrin, vajzën dhe dy macet e saj. Shkrimet e saj janë shfaqur në New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily dhe Vice. Si psikologe, ajo pëlqen të shkruajë për shëndetin mendor dhe shëndetin. Kur nuk është duke punuar, asaj i pëlqen të blejë pazar, të lexojë dhe të dëgjojë muzikë live. Ju mund ta gjeni në Cicëroj.