8 mënyra se si lëkura reflekton stresin tuaj - dhe si ta qetësoni atë

Përmbajtje

• Stresi kronik mund të nxisë lëkurën tonë
• 1. Stresi nga dielli dhe mbrojtja e rraskapitur e lëkurës
• 2. Inflamacion dhe lëkurë ekstra-irrituese
• Eliminimi i stresit
  
• 3. Rritja e prodhimit të vajit dhe puçrrat
• 4. Skalpi i dyllosur, rënia e flokëve dhe thonjtë e qëruar
• 5. Lëkura më e hollë, më e ndjeshme
• 6. Vonesa e shërimit natyror të plagës
• 7. Sytë e rraskapitur dhe lëkurën orbitale
• 8. Linja të imta dhe rrudha
• Ndaloni ciklin e stresit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Stresi kronik mund të nxisë lëkurën tonë

Të gjithë e kemi dëgjuar, në një moment apo në një tjetër, që bukuria fillon nga brenda. Dhe për një arsye të mirë: Lëkura juaj është organi më i madh i trupit tuaj. Çështjet e jashtme mund të jenë një shenjë treguese e luftërave të zhvilluara brenda.

Ndërsa serumet në shishe dhe maskat e fletëve kanë një nivel të caktuar joshës estetikë dhe qetësues, një rutinë e qëndrueshme e kujdesit për lëkurën mund të mos jetë e mjaftueshme për të siguruar qetësi për betejat e pabalancuara të hormoneve që ndodhin nën sipërfaqe.

Fakt: Stresi e bën betejën më të vështirë të lëkurës tuaj. Kërcimi i shtuar i kortizolit mund të ngatërrojë mesazhet që nervat tuaj vendosin të dërgojnë, duke shkaktuar diçka, nga shpërthimi i koshereve deri te vijat e holla.

Ndërsa kjo midis stresit dhe lëkurës mund të gjurmohet që nga kohërat antike, studimet zyrtare që zbulojnë lidhjen më të thellë datojnë vetëm në dy dekadat e fundit.

Dhe po, dieta juaj ose produktet e kujdesit të lëkurës mund të shkaktojnë shqetësime të lëkurës, por është gjithashtu e rëndësishme të konsideroni stresin si një fajtor të mundshëm - veçanërisht nëse një skuqje shfaqet nga askund ose vazhdon shumë kohë pasi të keni testuar për gjithçka.

Ne kemi përshkruar tetë mënyra të provuara që stresi mendor, fizik dhe hormonal të ndryshon lëkurën tuaj. Por më e rëndësishmja, ne gjithashtu ju tregojmë se çfarë mund të bëni në lidhje me të.

1. Stresi nga dielli dhe mbrojtja e rraskapitur e lëkurës

Edhe para se të shikoni brenda, ekziston një faktor rrezatues që mund të stresojë fizikisht lëkurën tuaj dhe të dobësojë mbrojtjen e saj: rrezatimi ultraviolet (UV). Një kancerogjen përmes ekspozimit në diell, mund të ketë një lëkurë.

Qoftë në formën e rrezeve të diellit natyrore apo mjeteve më artificiale siç janë shtretërit për rrezitje, thithja e rrezeve ultraviolet mund të sinjalizojë qelizat e gjakut që të nxitojnë në zonën e ekspozuar në një përpjekje për ta riparuar atë. Kjo manifestohet në djegie nga dielli, por nuk mbaron me kaq: ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit ultraviolet mund të çojë në njolla të errësuara, nishane dhe madje edhe në kancer të lëkurës.

Mënyra më e mirë për të luftuar rrezet UV dhe stresin nga dielli është duke aplikuar krem ​​mbrojtës çdo mëngjes. Markat si Avène dhe Dermalogica kanë versione të lezetshme dhe kompakte pa vaj, duke e bërë më pak të zakonshmen e një rutine ditore. Ato nuk janë vetëm të lehta për tu bartur, por edhe të lehta për t’u përdorur, kështu që ka më pak të ngjarë të harroni të aplikoni çdo ditë.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të shtroni vajra natyralë që mbajnë pak mbrojtje nga dielli.Sipas një, bari i ullirit, kokosit, mente, tulsi dhe limon kanë vlerën më të lartë të SPF.

Ndërsa ato nuk mund të zëvendësojnë kremin kundër diellit, mund të jetë një nxitje e shkëlqyeshme për njerëzit që e kanë të vështirë të gjejnë kremë dielli që nuk lë një kallëp të bardhë.

Mbi vajrat dhe kremrat, ju gjithashtu mund të luftoni dëmtimin e diellit nga brenda dhe jashtë. Kërkimet kanë lidhur lëndë ushqyese të caktuara me aftësinë për të rritur mbrojtjen natyrore të lëkurës tuaj nga dielli.

Ju mund të njihni limonenin, një kimikat që rrjedh nga lëkura e frutave agrume dhe i studiuar për përdorim në ilaçet parandaluese të kancerit. Epo, edhe duke ngrënë ato fruta - veçanërisht lëvorja e agrumeve.

Frutat me shumë antioksidantë dhe vitaminë C (si luleshtrydhet dhe shegët) nga dëmtimi i radikalëve të lirë të shkaktuar nga ekspozimi në diell.

2. Inflamacion dhe lëkurë ekstra-irrituese

Urtikarie, psoriazë, ekzemë, dermatit, rosacea… këto shpesh janë rezultat i inflamacionit, por studimet tregojnë gjithashtu se kur truri juaj është në mbingarkesë, ajo në fakt mund të ketë aftësitë mbrojtëse të lëkurës suaj.

Me fjalë të tjera, stresi e bën më të vështirë për lëkurën tuaj të rregullohet dhe të qëndrojë e ekuilibruar. Nuk është çudi që ju mund të keni një shpërthim shtesë gjatë një jave pa gjumë ose pas një debati të fortë.

Inflamacioni gjithashtu mund të shkaktojë puçrra, por mos harroni, disa gjendje të lëkurës si rosacea mund të duken gjithashtu si puçrra. Importantshtë e rëndësishme të vini re ndryshimin para se të trajtoni kushtet - përfshirë nëse irritimi juaj është apo jo rezultat i stresit, alergjive ose një produkti të keq.

Luftimi i inflamacionit të stresit fillon me eliminimin e shkakut. Gjetja e arsyes së saktë pas stresit tuaj mund të jetë e vështirë ose e pamundur, por ka ende mënyra për të zbutur zjarret me ushqim, stërvitje ose terapi.

Eliminimi i stresit

• Praktikoni menaxhimin afatgjatë të stresit, siç është meditimi ose joga.
• Shmangni ushqimet dhe ëmbëlsuesit e përpunuar ose artificial.
• Zgjidhni fruta mbi ëmbëlsues artificialë, vaj ulliri në vend të margarinës dhe peshk në vend të mishit të kuq.
• Pini një tonik shtëpiak për stresin për të ngritur mbrojtjen e trupit tuaj.

3. Rritja e prodhimit të vajit dhe puçrrat

Pavarësisht nëse është frika e afërt e javës së finaleve ose thyerja spontane e zemrës, të gjithë me gjasë kemi vuajtur nga duart e një puçrra kokëfortë (ose dy).

Nuk është për t'u habitur që shkenca ka zbuluar se ai lloj stresi lidhet shumë me puçrrat, veçanërisht për gratë - dhe stresi mund të përziejë sinjalet nervore të lëkurës sonë, duke shkaktuar hormone të paekuilibruara dhe kimikate që rrisin prodhimin e vajit.

Ndërsa është pothuajse e pamundur të heqësh stresin nga ekuacioni plotësisht, ka mënyra për ta luftuar atë. Mbani të dobishme truket për lehtësimin e stresit 5- dhe 10 minutësh dhe provoni teknikat më të gjata të menaxhimit të stresit, si ushtrimet, për të rritur aftësitë e trupit tuaj për t’u përshtatur.

Për fat të mirë, shumica e akneve reagojnë ndaj trajtimeve aktuale gjithashtu.

Përbërësi sekret në produktet tona më të dashura kundër puçrrave është një acid beta-hidroksi i njohur si acid salicilik. Ky kimikat i tretshëm në vaj depërton jashtëzakonisht mirë në poret për të hequr bllokimet dhe pastruar, por kjo nuk do të thotë se përjashtohet nga grupi i vet i të këqijave. Acidi salicilik shumë ose shumë i fortë mund të thajë dhe madje irritojë lëkurën gjatë procesit.

Pra, duke pasur parasysh një aplikim të kujdesshëm, trajtimet e njollave natën janë një dhuratë nga perëndia për shënjestrimin e zonave të trazuara pa dëmtuar lëkurën në zonat përreth. Origins Super Spot Remover Gel për trajtimin e aknes përmban ekstrakte kastraveci (të cilat gjithashtu mund të korrigjojnë hiperpigmentimin) ndërsa Murad Rapid Relief Acne Spot Trajtimi është i mirë për të trajtuar inflamacionin dhe skuqjen, ose, për ata që janë të pasur me melaninë, njollë të ngjyrës kafe-kaltërosh.

4. Skalpi i dyllosur, rënia e flokëve dhe thonjtë e qëruar

Nuk ka një mënyrë për të përjetuar stresin. Keni tërhequr ndonjëherë në mënyrë të pavetëdijshme flokët tuaj, keni kafshuar thonjtë tuaj - ose keni zgjedhur të dy? Ky mund të jetë hormoni i stresit, kortizoli, që shkakton reagimin e luftës ose fluturimit të trupit tuaj.

Para se të supozoni se është stresi, mund të dëshironi të kontrolloni me një dermatolog dhe mjek për të përjashtuar potencialin tjetër. Për shembull, në rastin e lëkurës me luspa ose dylli, mund të jetë ekzema. Ose në rastin e humbjes së flokëve ose qërimit të thonjve, mund të jetë ushqim i pamjaftueshëm nga anashkalimi i vakteve.

Në kohën e duhur, shmangni dushet jashtëzakonisht të nxehta për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të lëkurës dhe kokës tuaj. Sillni më shumë qëndrueshmëri në ditën tuaj duke synuar të ushtroni rregullisht dhe të hani një dietë të ekuilibruar me fruta dhe perime.

5. Lëkura më e hollë, më e ndjeshme

Në rastet e niveleve anormalisht të larta të kortizolit, lëkura mund të dobësohet. Kortizoli rezulton në ndarjen e proteinave të lëkurës, të cilat mund të bëjnë që lëkura të duket pothuajse e hollë në letër, si dhe të nxirret dhe copëtohet lehtë.

Sidoqoftë, kjo simptomë shoqërohet më së shumti me sindromën Cushing. E njohur gjithashtu si hiperkortizolizëm, kjo sëmundje hormonale përfshin simptoma shtesë si intoleranca e glukozës, dobësia e muskujve dhe një sistem imun i dobësuar (mund të përjetoni infeksione të rritura).

Nëse mendoni se mund të keni sindromën Cushing, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Në shumicën e rasteve, ilaçet mund të përshkruhen për menaxhimin e niveleve të kortizolit.

6. Vonesa e shërimit natyror të plagës

Përballë stresit të rëndë, epiderma juaj mund të dobësohet shpejt, duke rritur rrezikun për infeksione dhe patogjenë të mjedisit. Kjo gjithashtu ngadalëson aftësinë natyrore të lëkurës tuaj për të shëruar plagët, shenjat dhe puçrrat.

Për të riparuar barrierën tuaj të lëkurës, mund të përdorni produkte me glicerinë dhe acid hialuronik. Acidi Hyaluronic i Zakonshëm 2% + B5 është një serum i zbërthyer që synon t'ju ofrojë saktësisht atë që i duhet lëkurës tuaj, pa të gjitha aditivët shtesë që gjenden në shumicën e produkteve.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence është gjithashtu mjaft e lehtë për tu bashkuar me serume të tjera. Përbërësit kryesorë të formulës, acidi hialuronik dhe sekretimi i kërmillit, punojnë për të ruajtur lagështinë natyrale të lëkurës ndërsa ekuilibrojnë çdo mbresë të dukshme.

Të njëjtat mjete shëruese që keni përdorur për të luftuar ekspozimin ndaj diellit zbatohen edhe këtu! Konsumoni ushqim të pasur me antioksidantë për efekt të ngjashëm dhe shërim të brendshëm të forcuar.

Dhe përveç mbajtjes së lëkurës të hidratuar nga brenda (përmes konsumit të ujit), përqendrohuni në përdorimin e produkteve të bazuara në zink, kripë (Shorea robusta) dhe vaj të farës së lirit. Këto përbërës janë treguar për të mbajtur lëkurën tuaj të lagur dhe të sigurojë një.

7. Sytë e rraskapitur dhe lëkurën orbitale

Nëse keni qenë ndonjëherë në marrjen e një komenti në lidhje me rrathët e errët të pamohueshëm rreth syve tuaj, atëherë ju e dini se sa privimi i gjumit zbulon veten fizikisht. Dhe po, edhe stresi po flet.

Në mënyrën e aktivizuar të luftës ose fluturimit, trupat tanë mbajnë adrenalinën në një cikël të vazhdueshëm, përfshirë ato orë të çmuara, shumë të nevojshme natën vonë.

Nëse tashmë jeni duke provuar meditim dhe yoga për gjumë, ngrijeni rutinën tuaj të gjumit me shpërndarës të vajit thelbësor, makineri të zhurmës së bardhë ose praktikën më të lehtë të thënë-se-bërë atje - duke shmangur ekranet krejtësisht në harkun kohor të dy orëve para gjumit.

Për çrregullimet e gjumit të tilla si pagjumësia dhe apnea e gjumit, vaji CBD dhe pilulat e melatoninës mund të veprojnë si mjete shërimi më të besueshme.

8. Linja të imta dhe rrudha

Disa njerëz i mbajnë zemrat në mëngë dhe disa i veshin në të gjithë fytyrën. Nga brazda e një vetulla në një vrenjtje që mposht muskujt e fytyrës, stresi psikologjik në mënyrë të pashmangshme gjen një mënyrë për të bërë prova të përhershme të emocioneve tona për të parë të gjithë botën. Linjat e buzëqeshjes, rrudhat e syve, një "11" në vetullën e mesit ... ato shfaqen pas lëvizjes së përsëritur të fytyrës.

Atëherë, çfarë duhet të bëjmë për këtë? Epo, përballe me yoga. Padyshim më e sigurt se Botox, joga në fytyrë mund të sjellë rezultate të ngjashme, megjithëse angazhimi për ta bërë këtë çdo ditë mund të mos ia vlejë.

Duke synuar muskujt e fytyrës që ne përdorim në mënyrë të pavetëdijshme çdo ditë, përmes teknikave të theksuara të masazhit në zonat me tension të lartë siç janë ballët, vetullat dhe vija e nofullës, këto ushtrime mund të kundërshtojnë zhvillimin e rrudhave dhe ta lënë lëkurën fleksibël dhe elastike.

Për ndihmë shtesë, aplikimi i presionit të fytyrës me një rul të lodhur të ftohur aktivizon sistemin limfatik, i cili gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen dhe shfaqjen e dëmtimit të stresit në lëkurë.

Ndaloni ciklin e stresit

Stresi nuk shfaq të njëjtën gjë tek çdo person, por çdo person në fund të fundit e përjeton stresin deri në një farë mase. Në vend që të krahasoni nivelet e stresit me të tjerët për të vlerësuar nëse stresi juaj është "aq keq", zgjidhni të kujdeseni për veten tuaj kur keni nevojë për të.

Ndërsa nuk mund të kontrollojmë mënyrat e panumërta që stresi na tregon kokën kur të gjithë jemi shumë të papritur, ne mund të kontrollojmë mënyrën se si zgjedhim të reagojmë ndaj tij. Njohja se si stresi mund të ndikojë në lëkurën tuaj mund të jetë çliruese nëse e lejoni të jetë. Nëse kjo nënkupton trajtimin e ndezjeve të puçrrave ose vijave të imëta (pavarësisht se nuk janë krejtësisht të tmerrshme), bëjeni atë.

Të kujtojmë të kujdesemi për veten, dhe për lëkurën tonë, është një nga mënyrat e vogla me të cilat ne mund të rimarrim ngadalë, por me siguri kontrollin - dhe këta mekanizma përballuese për stresin janë një vend i mirë për të filluar!

Adeline Hocine është një shkrimtare e pavarur myslimane algjeriane me seli në Zonën e Gjirit. Përveçse ka shkruar për Healthline, ajo është shkruar për botime të tilla si Medium, Teen Vogue dhe Yahoo Lifestyle. Ajo është e apasionuar pas kujdesit të lëkurës dhe eksplorimit të kryqëzimeve midis kulturës dhe mirëqenies. Pas djersitjes përmes një seance të nxehtë të yogës, mund ta gjeni në një maskë fytyre me një gotë verë natyrale në dorë në çdo mbrëmje të dhënë.