7 lëngje detoksi për të humbur peshë

Përmbajtje

• 1. Lakër jeshile, lëng limoni dhe kastraveci
• 2. Lakër, panxhar dhe lëng xhenxhefili
• 3. Lëng detoksi domate
• 4. Lëng limoni, portokalli dhe marule
• 5. Lëng shalqini dhe xhenxhefili
• 6. Lëng ananasi dhe lakre
• 7. Lëng shalqini, shqeme dhe kanelle
• Si të Bëni një Supë Detox

Lëngjet detox përgatiten bazuar në fruta dhe perime me veti antioksiduese dhe diuretike që ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të zorrëve, ulin mbajtjen e lëngjeve dhe favorizojnë humbjen e peshës kur përfshihen në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Përveç kësaj, besohet se ato mund të forcojnë sistemin imunitar dhe të ndihmojnë në detoksifikimin dhe pastrimin e trupit.

Ky lloj lëngu është i pasur me ujë, fibra, vitamina dhe minerale dhe rekomandohet të pini midis 250 dhe 500 ml në ditë së bashku me një dietë të shëndetshme. Nutricionistja Tatiana Zanin mëson se si të përgatitni një lëng detoksi të thjeshtë, të shpejtë dhe të shijshëm:

Lëngjet detoks mund të përfshihen në regjime të tjera dietetike për të zvogëluar peshën, të tilla si dieta të lëngshme detoksike ose një dietë me karbohidrate të ulët, për shembull, por në këto raste është e rëndësishme të konsultoheni me një nutricionist për të kryer një vlerësim ushqyes dhe për të zhvilluar një plan furnizimi të përshtatura për nevojat individuale.

1. Lakër jeshile, lëng limoni dhe kastraveci

Çdo gotë lëng 250 ml ka afërsisht 118.4 kalori.

Përbërësit

• 1 gjethe lakre jeshile;
• Juice lëng limoni;
• 1/3 e kastravecit të qëruar;
• 1 mollë e kuqe pa lëvore;
• 150 ml ujë kokosi.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në një blender, kullojeni dhe pijeni më pas, mundësisht pa sheqer.

2. Lakër, panxhar dhe lëng xhenxhefili

Çdo gotë lëng 250 ml ka afërsisht 147 kalori.

Përbërësit

• 2 gjethe lakre jeshile;
• 1 lugë gjethe mente;
• 1 mollë, 1 karotë ose 1 panxhar;
• 1/2 kastravec;
• 1 lugë çaji xhenxhefil të integruar;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në blender, kullojeni dhe pijeni më pas. Rekomandohet të merrni këtë lëng pa shtuar sheqer ose ëmbëlsues.

3. Lëng detoksi domate

Çdo gotë me lëng 250 ml ka afërsisht 20 kalori.

Lëng detoksi domate

Përbërësit

• 150 ml lëng domate të gatshëm;
• 25 ml lëng limoni;
• Ujë me gaz.

Mënyra e përgatitjes: Përzieni përbërësit në një gotë dhe shtoni akull kur pini.

4. Lëng limoni, portokalli dhe marule

Çdo gotë lëng 250 ml ka afërsisht 54 kalori.

Përbërësit

• 1 lëng limoni;
• Lëng nga 2 portokalle limoni;
• 6 gjethe marule;
• ½ gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në blender, kullojeni dhe pijeni më pas, mundësisht pa përdorur sheqer ose ëmbëlsues.

5. Lëng shalqini dhe xhenxhefili

Çdo gotë lëng 250 ml ka afërsisht 148 kalori.

Përbërësit

• 3 feta shalqi me gropa;
• 1 lugë çaji farë liri të grimcuar;
• 1 lugë çaji xhenxhefil të integruar.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në blender, kullojeni dhe pijeni më pas, pa ëmbëlsuar.

6. Lëng ananasi dhe lakre

Çdo gotë me lëng 250 ml ka afërsisht 165 kalori.

Përbërësit

• 100 ml ujë akulli;
• 1 fetë kastravec;
• 1 mollë jeshile;
• 1 fetë ananas;
• 1 lugë çaji xhenxhefil të integruar;
• 1 lugë ëmbëlsirë chia;
• 1 gjethe lakre jeshile.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në blender, kullojeni dhe pijeni më pas, mundësisht pa ëmbëlsuar.

7. Lëng shalqini, shqeme dhe kanelle

Çdo gotë lëng 250 ml ka afërsisht 123 kalori.

Përbërësit

• 1 fetë shalqi mesatare;
• 1 lëng limoni;
• 150 ml ujë kokosi;
• 1 lugë çaji kanellë;
• 1 arrë shqeme.

Mënyra e përgatitjes: Rrahni të gjithë përbërësit në blender, kullojeni dhe pijeni më pas, mundësisht pa ëmbëlsuar.

Si të Bëni një Supë Detox

Shikoni videon për hapat drejt një supe të shijshme detoksi për të humbur peshë shpejt dhe në një mënyrë të shëndetshme: