Shikoni se si të bëni një shtesë shtëpiake për të fituar masë muskulore

Përmbajtje

• Suplement shtëpiak për të fituar masë muskulore
• Informacion ushqyes
• Smoothie frutash me tërshërë dhe gjalpë kikiriku
• Informacion ushqyes

Një suplement i mirë shtëpiak ndihmon në rritjen e masës muskulore kur është e pasur me proteina dhe energji, duke lehtësuar rikuperimin e muskujve dhe hipertrofinë e muskujve. Përveç kësaj, një shtesë shtëpiake për të fituar masë muskulore, të tilla si një gotë vitaminë banane e pasuruar, ndihmon në zhvillimin e muskujve të fortë më shpejt, pa dëmtuar shëndetin.

Sidoqoftë, kjo recetë është e përshtatshme vetëm për ata që praktikojnë aktivitet fizik, të tilla si vrapimi, futbolli ose stërvitja me peshë çdo ditë, sepse është e pasur me kalori, dhe për këtë arsye ata që nuk kanë një shpenzim të lartë kalorik gjatë aktivitetit fizik, mund të shtojnë peshë në vend të vendosjes së muskujve.

Në bashkëpunim me shtesat shtëpiake për të fituar masë muskulore, është e rëndësishme të praktikoni forcën dhe aktivitetin fizik me intensitet të lartë, pasi kjo favorizon humbjen e yndyrës dhe fitimin e masës së dobët.

Suplement shtëpiak për të fituar masë muskulore

Kjo recetë shtesë shtëpiake për të fituar masë muskulore përdor vetëm përbërës natyralë dhe është i shkëlqyeshëm për rritjen e zhvillimit të muskujve të atyre që ushtrojnë rregullisht, sepse është i pasur me energji dhe proteina, duke favorizuar shtimin e masës muskulore.

Përbërësit

• Farë liri;
• Maja e birrës;
• Embrion gruri;
• Susam;
• Tërshëra e mbështjellë;
• Badiava;
• Pluhur guarana.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni 2 lugë nga secili përbërës në një enë dhe mbajini të mbyllura fort.

Për të përgatitur një shtrëngim proteina të bërë në shtëpi thjesht rrihni në blender 3 lugë gjelle plot me këtë përzierje me 1 banane dhe 1 gotë qumësht të plotë. Shkundja duhet të merret menjëherë pas përgatitjes së saj, pasi të keni mbaruar ushtrimet.

Këshillohet që suplementin ta mbani në një enë të mbyllur siç duhet, në një mjedis të thatë, të mbrojtur nga drita.

Informacion ushqyes

Informacioni i përafërt ushqyes i një gote të kësaj tronditjeje që ka 3 lugë gjelle plot suplement shtëpiak, 1 banane dhe 1 gotë qumësht të plotë.

Kjo tronditje është shumë ushqyese, e pasur me proteina, ka yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate për trupin dhe fibra që rregullojnë zorrën dhe detoksifikojnë. Shihni një mënyrë tjetër për të përmirësuar rezultatet e palestrës: Mësoni se çfarë të hani në trajnim për të fituar muskuj dhe për të humbur peshë.

Smoothie frutash me tërshërë dhe gjalpë kikiriku

Vitamina e frutave me tërshërë është gjithashtu një mundësi shtesë për të fituar masë muskulore dhe mund të konsumohet si një meze të lehtë pasdite ose para stërvitjes. Për shkak se ka gjalp kikiriku, vitamina është e pasur me proteina dhe yndyrë, duke rritur prodhimin e energjisë gjatë trajnimit dhe duke nxitur përmirësimin e procesit të rikuperimit të muskujve. Zbuloni përfitimet e gjalpit të kikirikut.

Përbërësit

• Banane;
• 1 lugë gjalpë badiava;
• 2 lugë tërshërë;
• 250 ml qumësht.

Mënyra e përgatitjes

Prisni bananen në feta dhe vendoseni në një blender së bashku me përbërësit e tjerë dhe rrihni derisa të bëhet kremoze.

Informacion ushqyes

Shikoni në videon më poshtë disa këshilla se çfarë të hani për të rritur masën muskulore: