Çfarë është Dominimi i Estrogjenit - dhe Si mund të Ribalanconi Hormonet tuaja?

Përmbajtje

• Çfarë është Dominanca e Estrogjenit, Gjithsesi?
• Si bëhen gratë mbizotëruese të estrogjenit?
• Simptomat e zakonshme të dominimit të estrogjenit
• Implikimet e mundshme shëndetësore të dominimit të estrogjenit
• Testimi për dominimin e estrogjenit
• Trajtimi i Dominimit të Estrogjenit
• Ndërroni dietën tuaj
• Krijoni një mjedis më miqësor ndaj hormoneve
• Konsideroni Marrjen e Shtojcave
• Rishikim për

Një sondazh i kohëve të fundit sugjeron se gati gjysma e grave në SHBA janë marrë me çekuilibër hormonal, dhe ekspertët e shëndetit të grave sugjerojnë se një çekuilibër specifik-dominimi i estrogjenit-mund të jetë fajtor për një numër problemesh shëndetësore dhe mirëqenieje me të cilat shumë gra po përballen sot Me (I lidhur: Sa shumë estrogjen mund të dëmtojë peshën dhe shëndetin tuaj)

Çfarë është Dominanca e Estrogjenit, Gjithsesi?

E thënë thjesht, dominimi i estrogjenit është një gjendje në të cilën trupi përmban shumë estrogjen në krahasim me progesteronin. Të dy hormonet seksuale femërore luajnë një rol vendimtar në ciklin menstrual dhe shëndetin e përgjithshëm të një gruaje dhe funksionojnë në harmoni – për sa kohë që ato ruajnë ekuilibrin e duhur.

Sipas mjekes së certifikuar nga bordi i mjekësisë gjinore dhe mjekësisë integruese, Tara Scott, MD, themeluese e grupit të mjekësisë funksionale Revitalize, prodhimi i shumë estrogjenit nuk është domosdoshmërisht një problem, për sa kohë që ju shpërbëni mjaftueshëm dhe prodhoni mjaftueshëm progesteron për të luftuar. ekuilibroni atë. Mbani me vete estrogjen shtesë, megjithatë, dhe mund të bëjë kërdi në shëndetin dhe mirëqenien tuaj në një numër mënyrash.

Si bëhen gratë mbizotëruese të estrogjenit?

Dominimi i estrogjenit ndodh si rezultat i një (ose më shumë) tre çështjeve: trupi prodhon shumë estrogjen, është i ekspozuar ndaj estrogjenit të tepërt në mjedisin tonë, ose nuk mund të zbërthejë siç duhet estrogjenin, sipas Taz Bhatia, MD, autor tëSuper Gruaja Rx.

Në mënyrë tipike, këto mosfunksionime të estrogjenit burojnë nga një (ose më shumë) tre faktorë: gjenetika juaj, mjedisi juaj dhe dieta juaj. (Shih gjithashtu: 5 mënyra se si ushqimi juaj mund të ngatërrohet me hormonet tuaja)

"Gjenetika mund të ndikojë në sasinë e estrogjenit që bëni dhe si trupi juaj të largohet nga estrogjeni", thotë Dr. Scott. "Problemi më i madh këto ditë, megjithatë, është se mjedisi dhe dieta jonë përmbajnë aq shumë estrogjen dhe komponime të ngjashme me estrogjenin." Çdo gjë nga shishet plastike të ujit e deri tek mishi jo-organik mund të përmbajë komponime që veprojnë si estrogjen në qelizat tona.

Dhe pastaj, ekziston një faktor tjetër i madh i stilit të jetesës: stresi. Stresi rrit prodhimin tonë të hormonit kortizol, i cili më pas ngadalëson aftësinë tonë për të hequr qafe estrogjenin, thotë Dr. Scott.

Meqenëse zorrët dhe mëlçia jonë shkatërrojnë estrogjenin, shëndeti i dobët i zorrëve ose mëlçisë - të cilat shpesh janë rezultat i një diete të keqe - gjithashtu mund të kontribuojë në mbizotërimin e estrogjenit, shton Dr. Bhatia.

Simptomat e zakonshme të dominimit të estrogjenit

Sipas Akademisë Amerikane të Mjekëve Naturopatikë, simptomat e zakonshme të dominimit të estrogjenit mund të përfshijnë:

• Simptomat më të këqija të PMS
• Simptoma më të këqija të menopauzës
• Dhimbje koke
• Nervozizmi
• Lodhje
• Shtim në peshë
• Libido e ulët
• Gjinj të dendur
• Endometrioza
• Fibroide të mitrës
• Çështjet e fertilitetit

Një simptomë tjetër e zakonshme e dominimit të estrogjenit: periodat e rënda, thotë Dr. Scott.

Implikimet e mundshme shëndetësore të dominimit të estrogjenit

Për shkak se dominimi i estrogjenit është një gjendje inflamatore për trupin, ai mund të kontribuojë në një sërë çështjesh kronike shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet kardiometabolike dhe gjendjet autoimune afatgjatë, thotë Dr. Bhatia.

Një tjetër efekt i mundshëm i frikshëm shëndetësor: rritja e rrezikut të kancerit. Në fakt, estrogjeni i tepërt mund të rrisë rrezikun e grave për zhvillimin e kancerit endometrial (a.k.a. mitrës), kancerit të vezoreve dhe kancerit të gjirit.

Testimi për dominimin e estrogjenit

Meqenëse gra të ndryshme përjetojnë dominimin e estrogjenit për arsye të ndryshme, nuk ka asnjë test të vetëm të prerjes dhe tharjes së mbizotërimit të estrogjenit që funksionon për të gjithë. Megjithatë, praktikuesit e kujdesit shëndetësor mund të përdorin një (ose shumëfish) nga tre teste të ndryshme për të identifikuar çekuilibrin hormonal.

Së pari, ekziston një test gjaku tradicional i estrogjenit, të cilin mjekët e përdorin shpesh tek gratë me menstruacione të rregullta, vezët e të cilave prodhojnë një formë estrogjeni të quajtur estradiol.

Pastaj, ekziston një test i pështymës, të cilin mjekët e përdorin shpesh për të vlerësuar llojin e estrogjenit që gratë prodhojnë pas menopauzës, gjë që mund tëende bie jashtë ekuilibrit me progesteronin, thotë Dr. Scott.

Së fundi, ekziston një test i urinës së tharë, i cili mat metabolitët e estrogjenit në urinë, shpjegon Dr. Scott. Ky i ndihmon mjekët të identifikojnë nëse dikush ka dominim të estrogjenit sepse trupi i tyre nuk mund të heqë qafe estrogjenin siç duhet.

Trajtimi i Dominimit të Estrogjenit

Pra, ju keni dominimin e estrogjenit - tani çfarë? Për shumë gra, ndryshimet në dietë dhe stilin e jetës ndikojnë shumë në ndihmën e këtyre hormoneve për të gjetur ekuilibrin ...

Ndërroni dietën tuaj

Dr. Scott rekomandon zgjedhjen e ushqimeve organike-veçanërisht produktet shtazore dhe "Dirty Dozen" (një listë e prodhimeve më të ngarkuara me kimikate në SHBA, të nxjerra çdo vit nga Grupi i Punës i Mjedisit).

Dr Bhatia thotë të rrisni marrjen tuaj të fibrave, yndyrave të shëndetshme si ato të vajit të ullirit dhe perimeve kryqëzore si brokoli, lakër jeshile dhe lulelakër, të cilat përmbajnë komponime që mbështesin detoksifikimin e estrogjenit. (Fakt argëtues: Yndyrnat omega-9 në vajin e ullirit ndihmojnë trupin tuaj të metabolizojë estrogjenin, thotë Dr. Bhatia.)

Krijoni një mjedis më miqësor ndaj hormoneve

Nga atje, disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë shumë në balancimin e estrogjenit tuaj.

"Disa nga pacientët e mi shohin një ndryshim të madh pasi thjesht kanë eliminuar një pjesë të plastikës në jetën e tyre," thotë Dr. Scott. Ndërroni kutitë e ujit të ambalazhuar me një shishe çelik inox të ripërdorshme, kaloni në enë ushqimore prej qelqi dhe anashkaloni kashtët plastike njëpërdorimshe.

Pastaj, është koha për të punuar në elefantin në dhomë: stresi. Dr. Scott rekomandon fillimin me prioritet të gjumit. (Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandon shtatë deri në nëntë orë me cilësi të mirë të natës.) Përtej kësaj, praktikat e kujdesit ndaj vetes si meditimi i ndërgjegjes dhe joga gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni të ftohtin tuaj-dhe të ulni nivelet e kortizolit.

Konsideroni Marrjen e Shtojcave

Nëse vetëm ndryshimet e jetesës nuk e bëjnë këtë, Dr Scott thotë të përfshijë shtesa të caktuara për të ndihmuar në trajtimin e mbizotërimit të estrogjenit:

• DIM (ose diindolylmethane), një përbërës i gjetur në perimet kryqëzuese që mbështet aftësinë e trupit tonë për të prishur estrogjenin.
• Vitaminat B dhe magnezi, të cilat të dyja mbështesin përpunimin e estrogjenit.

Rishikim për