Trajtimi për ADHD: A janë efektive shtojcat natyrale dhe vitaminat?

Përmbajtje

• Rruga natyrore
• Shtesa të acidit yndyror omega-3
• Shtojcat e hekurit, zinkut dhe magnezit
• Lëvorja e pishës, xhinko biloba dhe wort e Shën Gjonit
• Gërmim

Rruga natyrore

Nëse ju ose fëmija juaj keni çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), ju e dini se sa e rëndësishme është të menaxhoni simptomat e ADHD.

ADHD mund ta bëjë të vështirë përqendrimin, dhe kontrollin e sjelljes dhe emocioneve. Për të ndihmuar në trajtimin e ADHD, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe, këshillime, ndryshime në sjellje ose strategji të tjera. Disa njerëz gjithashtu besojnë se mjete të caktuara natyrore mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ADHD. Disa nga këto mjete juridike janë mbështetur nga kërkimet, ndërsa të tjerëve nuk ka mbështetje shkencore.

Shtesa të acidit yndyror omega-3

Acidet yndyrore janë thelbësore për shëndetin tuaj të trurit. Njerëzit me ADHD kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të acidit docosahexaenoic (DHA) sesa njerëzit e tjerë. Ky është një lloj i llojit të acidit yndyror omega-3. Sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues (NCCIH), disa studime sugjerojnë që shtesat e acidit yndyror omega-3 mund të ndihmojnë në trajtimin e ADHD. Studime të tjera kanë gjetur rezultate më pak premtuese. Kërkohen më shumë hulumtime.

Shtojcat e vajit të peshkut janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3. Këto shtesa janë të sigurta për shumicën e njerëzve, por është e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj përpara se t'i merrni. Ata mund të paraqesin rreziqe për disa njerëz.

Ju gjithashtu mund të merrni DHA dhe acide të tjera yndyrore nga burimet ushqimore. Salmon, ton, halibut, harengë dhe peshq të tjerë të yndyrshëm janë të gjitha burime të mira të acideve yndyrore.

Shtojcat e hekurit, zinkut dhe magnezit

Në disa raste, mangësitë minerale mund t'i përkeqësojnë simptomat ADHD. NCCIH sugjeron që nëse keni mungesë hekuri, magnezi ose zinku, korrigjimi i tij mund të ndihmojë në trajtimin e ADHD tuaj. Për të korrigjuar mangësitë, konsideroni të hani ushqime të pasura me minerale thelbësore. Në disa raste, mund të përfitoni gjithashtu nga marrja e një shtese minerale.

Sipas hulumtimeve të publikuara në Annals of Science and Science Science Science, nivelet e ulëta të hekurit kanë qenë të lidhura me simptomat e ADHD. Nëse keni nivele të ulëta hekuri, pyesni mjekun tuaj nëse shtesat e hekurit mund të jenë të mira për ju. Hekuri është gjithashtu i disponueshëm nga shumë burime ushqimore, të tilla si mishi i kuq, shpendët dhe ushqimet e detit. Arrat, fasulet, zarzavatet me gjethe dhe produktet e grurit të fortifikuar përmbajnë gjithashtu hekur.

Ndërsa nevojiten më shumë hulumtime, studimet e hershme sugjerojnë që shtesat e zinkut gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ADHD tek disa njerëz. Klinika Mayo sugjeron që shtesat e zinkut mund të ndihmojnë në zvogëlimin e hiperaktivitetit, impulsivitetit dhe problemeve sociale. Zinku gjendet gjithashtu në shumë ushqime, duke përfshirë gocat e detit, shpendët, mishin e kuq, produktet e qumështit, fasulet dhe drithërat.

Mangësitë e magnezit gjithashtu mund të shkaktojnë probleme. Një mangësi në këtë mineral thelbësor mund të çojë në hapësirë ​​të shkurtuar të vëmendjes, konfuzion mendor dhe nervozizëm. Pyesni mjekun tuaj për përfitimet e mundshme dhe rreziqet e shtimit të një shtese të magnezit në rutinën tuaj. Hani ushqime të pasura me magnez, të tilla si produktet e qumështit, drithërat, fasulet dhe zarzavatet me gjethe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të shijoni një shëndet më të mirë.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë në rutinën tuaj. Konsumimi i tepërt i hekurit, zinkut ose magnezit mund të jetë i dëmshëm. Nëse keni disa gjendje shëndetësore, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë të shmangni shtesa ose ushqime të caktuara.

Lëvorja e pishës, xhinko biloba dhe wort e Shën Gjonit

Disa njerëz besojnë se mjete të caktuara bimore mund të ndihmojnë në trajtimin e ADHD. Por në shumë raste, hulumtimi nuk i mbështet ato pretendime.

Për shembull, lëvorja me pisha franceze, ginkgo biloba dhe wort Shën Gjonit ndonjëherë u tregtohen njerëzve me ADHD. Por NCCIH ka gjetur prova të pamjaftueshme për të promovuar këto barishte si trajtime ADHD. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të kuptuar përfitimet dhe rreziqet e tyre të mundshme. Kandidatët e tjerë premtues për hulumtime në të ardhmen përfshijnë kava pije të Paqësorit Perëndimor, si dhe brahmiun e mjekësisë tradicionale indiane.

Gërmim

Nëse ju ose fëmija juaj ka ADHD, pyesni mjekun tuaj për mundësitë tuaja të mundshme të trajtimit. Bisedoni me ta përpara se të shtoni ndonjë shtesë ushqimore, mjete shëruese bimore ose trajtime të tjera alternative në rutinën tuaj. Disa trajtime natyrale mund të bashkëveprojnë me ilaçe të caktuara ose të paraqesin rreziqe të tjera për shëndetin tuaj. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni përfitimet e mundshme dhe rreziqet e provës së tyre.