A e dini se betimi mund të përmirësojë stërvitjen tuaj?

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur përpiqeni të bëni PR, gjithçka që mund t'ju japë një përparësi mendore mund të bëjë ndryshimin. Kjo është arsyeja pse atletët përdorin taktika të zgjuara si vizualizimi për t'i ndihmuar ata të arrijnë qëllimet e tyre. Por truku më i fundit që shkenca ka zbuluar për t'ju ndihmuar të kaloni një rrafshnaltë është shumë më i lehtë nga sa mund ta imagjinonit. Alsoshtë gjithashtu diçka që ndoshta e keni parë në palestër më parë, pavarësisht nëse jeni një CrossFitter i apasionuar ose një entuziast i rrotullimit. (BTW, këtu janë 5 arsyet pse nuk vraponi më shpejt dhe nuk prishni PR tuaj.)

Në një studim të ri të paraqitur në Konferencën Vjetore të Shoqërisë Psikologjike Britanike, studiuesit treguan dëshmi se betimi gjatë stërvitjes tuaj mund t'ju ndihmojë të performoni më mirë. Ne jemi krejtësisht seriozë. Studimi u nda në dy pjesë. Në të parën, 29 persona bënë sprint me biçikletë, një herë duke sharë dhe një herë duke përsëritur një fjalë "neutrale" që nuk ishte fjalë mallkimi. Në pjesën e dytë të eksperimentit, 52 persona bënë një test izometrik të kapjes së duarve nën të njëjtat dy kushte-një herë duke u betuar me zë të lartë, një herë duke thënë një fjalë neutrale. Në të dy testet, njerëzit performuan dukshëm më mirë kur betoheshin.

Çfarë jep? "Ne e dimë nga hulumtimi ynë i mëparshëm se sharja i bën njerëzit më të aftë të tolerojnë dhimbjen," shpjegoi Richard Stephens, Ph.D., autori kryesor i studimit, në një deklaratë për shtyp. "Një arsye e mundshme për këtë është se stimulon sistemin nervor simpatik të trupit-ky është sistemi që e bën zemrën tuaj të rrahë kur jeni në rrezik." Me fjalë të tjera, mallkimi mund të ndihmojë për të ndezur instinktet tuaja "luftoni ose ikni", duke ju bërë më të fortë dhe më të shpejtë.

Gjatë rrjedhës së hulumtimit, megjithatë, ata zbuluan se rrahjet e zemrës së njerëzve nuk ishin të ngritura në gjendjen e mallkimit, gjë që do të ndodhte nëse do të përfshihej sistemi nervor simpatik. Pra, tani, studiuesit janë kthyer në vendin e parë kur është fjala për të kuptuar saktësisht pse betimi ndihmon stërvitjen tuaj, por ata planifikojnë të hetojnë më tej. "Ne ende nuk e kuptojmë plotësisht fuqinë e betimit," tha Stephens. Ndërkohë, duket se nuk mund të dëmtojë të thuash fjalën tuaj të keqe të preferuar herën tjetër që po përpiqeni të kaloni një seancë djersitje super të ashpër, për aq kohë sa BFF -ja juaj e palestrës nuk do të ofendohet.

Rishikim për