Djersitja gjatë një stërvitje: Çfarë të dini

Përmbajtje

• Pse djersitni
• Cilat janë përfitimet e djersitjes kur punoni?
• Çfarë do të thotë nëse djersitni me bollëk ndërsa jeni duke punuar?
• Rreth hiperhidrozës
• Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në djersitje
• Çfarë do të thotë nëse vështirë se djersitni gjatë stërvitjes?
• Çfarë mund të ndihmojë në djersitje kur ushtroni?
• Trajtimi për djersitje të tepërt
• Në fund të fundit

Shumica prej nesh nuk mund ta bëjë këtë përmes një stërvitje pa djersitur. Vetëm se sa nga gjërat e lagura që prodhoni varet nga një sërë faktorësh, të tillë si:

• sa vështirë punoni
• Kushtet e motit
• gjenetika
• nivelin e fitnesit tuaj
• kushtet shëndetësore
• ku ushtroni

Pra, nëse keni menduar ndonjëherë pse djersitni, cilat janë përfitimet dhe nëse është normale të djersiteni shumë ose aspak gjatë një stërvitje, ne ju kemi mbuluar.

Pse djersitni

Djersitja është një proces i natyrshëm që trupi juaj përdor për tu qetësuar.

"Djersa lëshohet përmes gjëndrave në lëkurën tuaj dhe më pas avullohet në ajër, gjë që siguron efektin e ftohjes së lëkurës tuaj dhe për këtë arsye të trupit tuaj", thotë terapisti fizik John Gallucci Jr, DPT, ATC, CEO i JAG-ONE Physical Terapia.

Kemi dy lloje të gjëndrave që prodhojnë djersë: gjëndrat ekrrine dhe apokrine.

• Gjendrat e djersës ekkrine janë të vendosura në të gjithë trupin tuaj, megjithëse ato janë përqendruar kryesisht në pëllëmbët e duarve tuaja, në shputat e këmbëve dhe në ballë. Funksioni i tyre kryesor është të rregullojnë temperaturën e trupit tuaj, i njohur gjithashtu si termorregullimi. Këto gjëndra, të cilat hapen direkt në sipërfaqen e lëkurës tuaj, prodhojnë një djersë të lehtë, pa erë.
• Gjëndrat e djersës apokrine, nga ana tjetër, hapni në gjëndrat e flokëve që çojnë në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Këto gjëndra djerse gjenden në zona që kanë shumë gjëndra të flokëve, siç janë sqetullat tuaja, rajoni i ijeve dhe koka e kokës. Këto gjëndra djerse prodhojnë sekrecione më të përqendruara të djersës, e cila është lloji i djersës që shoqërohet më shpesh me aromën e trupit.

Cilat janë përfitimet e djersitjes kur punoni?

Përfitimi kryesor i djersitjes kur bëni është se djersitja ndihmon në ftohjen e trupit tuaj, thotë Gallucci. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e mbinxehjes.

Ushtrimet dhe temperaturat e larta bëjnë që trupi juaj të nxehet. Trupi juaj më pas përgjigjet me djersë.

Të qenit në gjendje të rregulloni temperaturën tuaj gjatë ushtrimeve është kritike, veçanërisht nëse jeni duke u marrë me aktivitete në dhoma të nxehta ose jashtë në mot të ngrohtë.

Çfarë do të thotë nëse djersitni me bollëk ndërsa jeni duke punuar?

Djersitja e madhe gjatë një stërvitje nuk është e pazakontë. Disa njerëz mund të djersijnë më shumë se zakonisht kur punojnë për shkak të nivelit të tyre të sforcimit, veshjeve që veshin ose temperaturës së brendshme ose të jashtme.

Por për të tjerët, një gjendje e quajtur hiperhidrozë mund të jetë arsyeja për djersitje të tepërt gjatë një stërvitje.

Rreth hiperhidrozës

Hyperhidrosis është termi për djersitje të tepërt ose djersitje më shumë se normale.

Njerëzit që kanë këtë gjendje nuk kanë më shumë gjëndra djerse sesa njerëzit e tjerë. Në vend të kësaj, nervi simpatik që kontrollon djersitjen është tepër i ndjeshëm, i cili, nga ana tjetër, shkakton më shumë djersitje sesa normalja.

Hyperhidrosis prek afërsisht amerikanët, megjithëse mendohet se kjo shifër ka të ngjarë të jetë më e lartë. Hiperhidroza mund të jetë primare ose dytësore.

• Hiperhidroza kryesore fokale: Hiperhidroza primare shpesh është e trashëguar. Në fakt, deri në dy të tretat e njerëzve me hiperhidrozë kanë një histori familjare të djersitjes së tepruar. Djersitja zakonisht ndodh në duar, këmbë, nën sqetull, fytyrë dhe kokë. Më shpesh fillon në fëmijëri.
• Hiperhidroza sekondare: Me hiperhidrozë sekondare, djersitja shkaktohet nga ndonjë gjendje tjetër dhe zakonisht fillon në moshën e rritur. Djersitja mund të ndodhë në të gjithë trupin tuaj ose vetëm në një zonë. Disa kushte që mund të shkaktojnë djersitje të tepërt përfshijnë:
  • diabeti
  • problemet e tiroides
  • menopauza afshet e nxehta
  • sheqer i ulët në gjak
  • çrregullime të sistemit nervor
  • përdhes

Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në djersitje

Gallucci tregon se të gjithë janë ndryshe kur bëhet fjalë për djersitje. Sa ose sa pak djersitni nuk barazohet domosdoshmërisht me numrin e kalorive që digjeni ose intensitetin tuaj të ushtrimeve, shpjegon ai.

Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në sa djersitni gjatë ushtrimeve përfshijnë:

• gjinia juaj (burrat priren të djersijnë më shumë se gratë)
• mosha juaj (të rinjtë priren të djersijnë më shumë sesa të rriturit e moshuar)
• pesha e trupit tuaj
• gjenetika
• nivelet e lagështisë
• llojin e ushtrimit që bëni

Çfarë do të thotë nëse vështirë se djersitni gjatë stërvitjes?

Arsyeja më e zakonshme e mungesës së djersës gjatë një stërvitje është dehidrimi, thotë Gallucci.

“Dehidrimi para një stërvitje do të thotë që trupi juaj do të ketë mungesë të madhe të lëngjeve. Dhe meqenëse djersa kryesisht përbëhet nga uji, mungesa e mjaftueshme e saj mund të nënkuptojë që trupi juaj nuk është në gjendje të djersitet ”, tha ai.

Thënë kjo, nëse vëreni se jeni të hidratuar mirë por përsëri nuk jeni duke djersitur, Gallucci rekomandon të flisni me mjekun tuaj. Nëse nuk jeni në gjendje të djersitni, mund të keni një gjendje të njohur si hipohidrozë.

“Hipohidroza është paaftësia për të djersitur normalisht, që do të thotë që trupi juaj nuk mund të ftohet vetë. Kjo mund t'ju bëjë të prirur për mbinxehje ", shpjegon Gallucci.

Pamundësia për të rregulluar temperaturën e trupit tuaj është një gjendje e rëndë. Nëse trupi juaj mbinxehet, kjo mund të çojë në rraskapitje të nxehtësisë ose goditje të nxehtësisë, e cila mund të jetë kërcënuese për jetën.

Çfarë mund të ndihmojë në djersitje kur ushtroni?

Nëse keni tendencë të djersitni shumë gjatë punës, Akademia Amerikane e Dermatologjisë (AAD) rekomandon përdorimin e një anti-djersitje si vijën e parë të mbrojtjes.

Për të zvogëluar djersitjen, vendosni një anti-djersë:

• nën krahët e tu
• në duart tuaja
• në këmbët tuaja
• rreth vijës tuaj të flokëve

Përveç aplikimit të djersitjes, ka edhe disa hapa të tjerë që mund të ndërmerrni për të menaxhuar nivelet e djersës tuaj gjatë ushtrimeve. Për shembull, ju mund të:

• Zgjidhni mjetin e stërvitjes që është bërë nga pëlhura të lehta, të frymëmarrjes, të tilla si pambuku ose materiale që heqin djersën.
• Vendosni pluhur në zonat që djersiten shumë, si këmbët tuaja, zona e ijeve, duart dhe nën gjoks.
• Shmangni ushtrimet në nxehtësi. Përkundrazi, përpiquni të bëni stërvitje në mëngjes ose në mbrëmje.
• Kontrolloni temperaturën dhe lagështinë e dhomës nëse jeni duke ushtruar brenda.
• Qëndroni të hidratuar duke pirë ujë para, gjatë dhe pasi të ushtroni.
• Përdorni një peshqir thithës për të fshirë djersën ndërsa jeni duke ushtruar.
• Kaloni në një deodorant me fuqi më të lartë ose me recetë.

Trajtimi për djersitje të tepërt

Për kushte më komplekse që nuk i përgjigjen antiperspirantit, AAD rekomandon trajtimet e mëposhtme:

• Jonoforeza: Kjo është një pajisje mjekësore që sjell rryma të lehta elektrike në duart, këmbët ose sqetullat tuaja, ndërsa zhyteni në ujë për të bllokuar përkohësisht gjëndrat e djersës.
• Injeksione të toksinës botulinum: Injeksionet me botoks mund të bllokojnë përkohësisht nervat që stimulojnë gjëndrat tuaja të djersës.
• Fshin leckë me recetë: Këto lecka përmbajnë tozilat glikopirron, një përbërës që mund të zvogëlojë djersitjen në sqetull.
• Ilaçe me recetë: Disa lloje të ilaçeve me recetë mund të zvogëlojnë përkohësisht ose parandalojnë djersitjen në të gjithë trupin tuaj.
• Kirurgjia: Në raste më të rënda, operacioni mund të jetë një opsion. Kjo përfshin heqjen e gjëndrave të djersës ose shkëputjen e nervave që sjellin mesazhe në gjëndrat e djersës.

Në fund të fundit

Të gjithë djersitemi kur ushtrohemi. It’sshtë një proces normal dhe natyral që kalon trupi juaj për t'ju ndihmuar në rregullimin e temperaturës dhe ftohjen tuaj. Lajmi i mirë është se keni mundësi për të menaxhuar djersën e tepërt kur ushtroni.

Kjo tha, nëse vëreni se djersitni shumë ose nuk mjafton gjatë stërvitjeve tuaja ose në raste të tjera, ndiqni mjekun tuaj. Ata mund të diagnostikojnë shkakun dhe të bashkojnë një plan trajtimi që është i duhuri për ju.