Notarja Paralimpike Jessica Long i dha përparësi shëndetit të saj mendor në një mënyrë krejt të re përpara Lojërave të Tokios

Përmbajtje

• Rishikim për

Lojërat Paralimpike 2020 do të fillojnë në Tokio këtë javë dhe notarja amerikane Jessica Long vështirë se mund ta përmbajë eksitimin e saj. Pas një daljeje "të ashpër" në Paralimpiadën e Rio -s në vitin 2016 - në atë kohë, ajo kishte luftuar me një çrregullim të ngrënies si dhe dëmtime të shpatullave - Long tani po ndihet "vërtet mirë" si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Dhe kjo falë, pjesërisht, që i dha përparësi mirëqenies së saj në një mënyrë krejt të re.

"Pesë vitet e fundit kam punuar vërtet mbi shëndetin tim mendor dhe duke parë një terapist - gjë që, është kaq qesharake sepse mendova se duke shkuar në terapi, do të flisja gjithçka për notin, dhe nëse ka asgjë, kurrë nuk flas për duke notuar”, tregon LongForma. (E ngjashme: Pse të gjithë duhet të provojnë terapi të paktën një herë)

Edhe pse Long ka notuar me konkurrencë për vite-duke bërë debutimin e saj Paralimpik në moshën 12-vjeçare në Athinë, Greqi-atletja 29-vjeçare e di se sporti është pjesë të jetës së saj dhe jo të gjithë jetës së saj. "Mendoj se kur mund t'i ndani të dyja, dhe unë ende e kam dashurinë për të, unë ende kam një pasion për të fituar dhe një pasion për të qenë më i miri që mund të jem në sport, por gjithashtu e di në fund të ditën, është vetëm not, "shpjegon Long. "Dhe unë mendoj se kjo më ndihmoi vërtet, me shëndetin tim mendor duke u përgatitur për Tokion." (Të lidhura: 4 mësime thelbësore të shëndetit mendor që të gjithë duhet të dinë, sipas një psikologu)

Paraolimpistja e dytë më e dekoruar në historinë e SHBA (me 23 medalje dhe numërim të madh), Long filloi historinë e saj frymëzuese larg shtëpisë së saj birësuese në Baltimore Maryland. Ajo lindi në Siberi me një gjendje të rrallë të njohur si hemimelia fibulare, në të cilën fibulat (kockat e shinit), kockat e këmbëve dhe kyçet e këmbëve nuk zhvillohen siç duhet. Në moshën 13 muajshe, ajo u birësua nga një jetimore ruse nga prindërit amerikanë Steve dhe Elizabeth Long. Pesë muaj më vonë, ajo i amputoi të dyja këmbët poshtë gjunjëve, në mënyrë që të mësonte të ecte duke përdorur këmbët proteze.

Që në moshë të re, Long ishte aktiv dhe luante sporte të tilla si gjimnastikë, basketboll dhe ngjitje shkëmbinjsh, sipas NBC Sports. Por vetëm në moshën 10-vjeçare ajo iu bashkua një ekipi konkurrues noti - dhe më pas u kualifikua për Ekipin Paralimpik të SHBA-së vetëm dy vjet më vonë. "Më pëlqen noti, më pëlqen gjithçka që më është dhënë", thotë Long për karrierën e saj 19-vjeçare, pjesë të së cilës u përshkruan në një reklamë emocionuese të Super Bowl për Toyota që festonte Lojërat Olimpike dhe Paralimpike të këtij viti. "Kur shikoj prapa në jetën time, unë jam," Oh zot, a kam notuar gjithë botën? Sa kilometra kam notuar në të vërtetë? "

Sot, regjimi i stërvitjes së Long përbëhet nga shtrirja në mëngjes dhe një praktikë dy-orëshe. Ajo pastaj shtrydh pak sy para se të hidhet në pishinë përsëri në mbrëmje. Por para se të pyesni, jo, orari i Long nuk është i gjithë noti dhe asnjë kujdes për veten. Në fakt, Long rregullisht e trajton veten me "mua takime", të cilat përfshijnë disa R&R në vaskë."Kur jam i lodhur ose nëse kam qenë i mbingarkuar me punë ose kam pasur një praktikë vërtet të vështirë, atëherë duhet të bëj një hap prapa dhe të mendoj:" Mirë, duhet të marrësh pak kohë për veten, duhet të futesh në një mendim i mirë, 'dhe një nga mënyrat e mia të preferuara për ta bërë këtë është ta kthej atë në qendër, "thotë Long. "Më pëlqen të bëj banjë me kripë Epsom. Më pëlqen të vendos një qiri, të lexoj një libër dhe të kaloj vetëm një sekondë për mua." (Lidhur: Thithuni në Kujdesin Për Veten me Këto Produkte Luksoze të Banjës)

Long e konsideron tretësirën e njomjes së kripës së Dr Teal (Blini, 5 dollarë, amazon.com) si ndihmën e saj për të ndihmuar në qetësimin e dhimbjeve. "Unë po i rrotulloj krahët mijëra herë në praktikë, kështu që për mua, është koha ime, është shëndeti im mendor, dhe është gjithashtu rikuperimi im, dhe më lejon të ngrihem përsëri dhe ta bëj përsëri. , për të marrë atë ditë, dhe unë ndihem aq, aq e pabesueshme, "thotë ajo.

Dhe ndërsa Long është gati të përballet me Toyko-n – për të mos përmendur Lojërat Paralimpike në Paris në 2024 dhe në Los Anxhelos në 2028, me gjasë ndeshjet e fundit të karrierës së saj – ajo gjithashtu po bën çmos për të mbajtur mendësinë e saj pozitive dhe çdo dyshim në gjiri. “Për mua, mendoj se të gjithë ne atletët mund të lidhemi, vetëm me sasinë e presionit”, shpjegon Long. Dhe ndërsa Long është mirë të mbështetet në presion "pak", ajo gjithashtu e di se kur është koha të tërhiqet për të parandaluar veten nga mendimi i tepërt. "Sa herë që mendoj për Tokion ose për çdo garë ose për të arritur performancën, dua të mendoj super pozitive," thotë ajo. (E ngjashme: Simone Biles Largimi nga Olimpiada është pikërisht ajo që e bën atë G.O.A.T.)

Sa për atë që Long pret më shumë pasi të ketë mbledhur më shumë pajisje në Tokio? Një ribashkim i ëmbël në shtet me familjen dhe burrin e saj Lucas Winters, me të cilin u martua në tetor 2019. "Unë nuk e kam parë familjen time që nga prilli dhe nuk e kam parë burrin tim që nga ajo ... do të jetë rreth tre dhe -muaj e gjysmë, "thotë Long, i cili ka stërvitur në Colorado Springs. "Ai është ai që do të më marrë kur të prek në 4 shtator, dhe ne tashmë kemi një numërim mbrapsht."

Rishikim për