10 përfitimet e Tai Chi Chuan dhe si ta filloni

Përmbajtje

• Përfitimet e Tai Chi Chuan për të moshuarit
• Si të filloni të praktikoni

Tai Chi Chuan është një art ushtarak kinez i praktikuar me lëvizje të kryera ngadalë dhe në heshtje, duke siguruar lëvizjen e energjisë së trupit dhe duke stimuluar vetëdijen, përqendrimin dhe qetësinë e trupit.

Kjo praktikë stimulon si atë fizik ashtu edhe atë mendor. Përfitimet kryesore të tij janë:

1. Rritni vitalitetin, me më shumë prirje dhe energji për ditën;
2. Forconi muskujt;
3. Përmirësoni ekuilibrin;
4. Rritni përqendrimin;
5. Ul tensionin e muskujve;
6. Përmirësoni fleksibilitetin e përbashkët;
7. Lehtësoni stresin dhe luftoni depresionin;
8. Bilanci i emocioneve;
9. Stimuloni bashkëveprimin shoqëror;
10. Stimuloni sistemin nervor dhe imunitar.

Tai Chi mund të praktikohet nga çdokush, dhe rekomandohet të përdorni këpucë të buta dhe rroba të rehatshme që nuk pengojnë kryerjen e lëvizjeve. Mund të praktikohet gjithashtu kudo, por mundësisht jashtë.

Kjo praktikë njihet gjithashtu si meditim në lëvizje dhe kryhet gjerësisht si një sport vetëmbrojtës, por edhe për qëllime terapeutike, pasi ushtrimet e saj sjellin përfitime si korrigjimi i sjelljes, ekuilibrit dhe forcës, përveç harmonizimit të emocioneve dhe luftimit sëmundjet mendore si ankthi dhe depresioni.

Tai Chi Chuan është një nga artet marciale më të thjeshta dhe më të lehta, duke qenë në gjendje të praktikohet nga kushdo dhe të fillohet në çdo moshë, duke qenë gjithashtu shumë i përshtatshëm për të moshuarit.

Përfitimet e Tai Chi Chuan për të moshuarit

Tai Chi Chuan është një ushtrim ideal për të moshuarit, pasi është një art ushtarak me ndikim të ulët që nuk ka kufizime, duke sjellë disa përfitime të tilla si parandalimi i humbjes së forcës së muskujve, rritja e forcës së kockave dhe përmirësimi i ekuilibrit dhe fleksibilitetit, duke ulur rrezikun e rënies dhe frakturat. Di se çfarë duhet të bëjë personi i moshuar për të shmangur humbjen e masës muskulore.

Ky art ushtarak është gjithashtu një aktivitet fizik që zvogëlon dhimbjen e shkaktuar nga artriti, artroza dhe kontrakturat e muskujve. Shëndeti i zemrës gjithashtu mund të përmirësohet me këtë praktikë, e cila, përveç kësaj, sjell përfitime për shëndetin psikologjik, duke përmirësuar mirëqenien, qetësinë dhe qetësinë.

Kontrolloni gjithashtu ushtrime të tjera fizike që janë të shkëlqyera për shëndetin e të moshuarve.

Si të filloni të praktikoni

Tai Chi Chuan praktikohet me një kombinim të lëvizjeve, të cilat synojnë të nxisin qarkullimin e energjisë jetësore të trupit, të quajtur Chi Kung. Këto lëvizje duhet të kryhen me rrjedhshmëri dhe në gjendje të vëmendjes.

Kështu, praktika përfshin kombinimin e frymëmarrjes, lëvizjet e arteve marciale, të tilla si grushta dhe goditje, dhe përqendrimin e mendjes. Possibleshtë e mundur të praktikoni këtë art marcial vetëm ose, mundësisht, të udhëhequr nga një profesionist në klasat e grupeve.

Shkathtësia e lëvizjeve arrihet gradualisht, prandaj është e nevojshme të praktikoheni rregullisht. Në përgjithësi, Tai Chi Chuan praktikohet me një ritëm të ngadaltë, në mënyrë që të mund të bëni lëvizjet me saktësi, dhe ndërsa bëheni më me përvojë, mund të praktikoni me më shumë shpejtësi.