Merrni kontrollin e dhimbjes tuaj Spondylitis Ankylosing

Përmbajtje

• Merrni kontrollin e dhimbjes AS me medikamente
• Mënyra të tjera për të marrë kontrollin
• 1. Stretch gjatë gjithë ditës
• 2. Praktikoni sjellje të mirë
• 3. Humbni peshë shtesë
• 4. Provoni hidroterapi
• 5. Aplikoni ngrohje dhe terapi të ftohtë
• 6. Përdorni ortotikën për dhimbjen në këmbë
• 7. Mendoni për trajtime plotësuese
• Luftoni përsëri kundër dhimbjes AS

Dhimbja spondilitike ankiluese (AS) shpesh përshkruhet si e mprehtë, të shtënat ose djegia. Ngurtësia është gjithashtu një simptomë e zakonshme, e pakëndshme që e shoqëron atë. Pavarësisht se çfarë lloj dhimbje AS po përjetoni, ju mund të ndërmarrni hapa për të ndihmuar ta mbani atë nën kontroll.

Merrni kontrollin e dhimbjes AS me medikamente

Ekzistojnë ilaçe pa recetë dhe për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësisë së AS. AS është një gjendje inflamatore. Pra, linja e parë e mbrojtjes është shpesh ilaçe anti-inflamatore jostoidale (NSAID) si naprokseni (Aleve) ose ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID-të janë në dispozicion në banak ose me recetë.

Nëse NSAID nuk ndihmojnë në dhimbjen tuaj ose ato shkaktojnë gjakderdhje gastrointestinale ose efekte të tjera anësore negative, mjeku juaj mund të përshkruajë një bllokues të faktorit të nekrozës (TNF). Këto ilaçe bllokojnë një proteinë që shkakton inflamacion. Disa bllokues TNF janë adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) dhe infliximab (Remicade).

Duke pasur shumë një citokinë të quajtur interleukin 17 (IL-17) në trupin tuaj shkakton inflamacion kronik. Frenuesit e IL-17 bllokojnë këtë substancë. Administrata amerikane e Ushqimit dhe Barnave ka miratuar sekukinumabin e frenuesit IL-17 (Cosentyx) për të trajtuar AS.

Kmbëlsuesit e narkotikëve mund të përshkruhen për dhimbje të forta AS që nuk u përgjigjen trajtimeve të tjera.

Kur përdorni ndonjë ilaç për dhimbjen, merrni atë si të drejtuar për të qëndruar përpara dhimbjes. Nëse prisni derisa të keni dhimbje të forta, mund të mos merrni lehtësimin që ju nevojitet.

Mënyra të tjera për të marrë kontrollin

Shumica e profesionistëve të shëndetit pajtohen që qëndrimi aktiv është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të marrë nën kontroll dhimbjen AS. Një dozë ditore e ushtrimeve me ndikim të ulët si noti, joga ose Pilates i mban nyjet tuaja të lëngshme dhe ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësisë. Gjithashtu ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme dhe është e mirë për shëndetin tuaj në përgjithësi. Hapat e tjerë që mund të ndërmerrni për të kontrolluar dhimbjen AS janë:

1. Stretch gjatë gjithë ditës

Shtrirja është e dobishme për të lehtësuar muskujt e ngurtë. Ndihmon gjithashtu në zgjatjen e muskujve tuaj dhe mbajtjen e tyre fleksibël. Kur bëhet si duhet, shtrirja përmirëson qëndrimin dhe e mban palcën kurrizore. Një kohë e mirë për të zgjatur është çdo herë kur flini ose uleni për një periudhë të zgjatur.

2. Praktikoni sjellje të mirë

Qëndrimi i mirë ndihmon në uljen e stresit në muskujt e shpinës dhe shpinës. Për njerëzit që përballen me shkrirje kurrizore për shkak të AS, duke praktikuar qëndrim të mirë mund të nënkuptojë ndryshimin midis shtyllës kurrizore drejt ose drejt lakimit. Këtu janë disa këshilla për arritjen e një qëndrimi të mirë:

• Uluni në karrige të forta, të mbështetur drejt, në vend të karrigeve të buta dhe sofave.
• Mbajeni ulësen tuaj në lartësinë e duhur ndërsa punoni në një tavolinë.
• Përdorni një jastëk mbështetës lumbar.
• Kufizoni numrin e jastëkëve mbi të cilët flini dhe flini sa më shumë të jetë e mundur.
• Bëni pushime gjatë gjithë ditës për t'u zgjatur, bëni ulje në mur ose shtrihuni në dysheme.

3. Humbni peshë shtesë

Kundra shtesë vendosin peshë shtesë në nyjet tuaja. Kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe, në disa raste, fraktura.

Nëse jeni mbipeshë, merrni inventarin e zakonit tuaj të ngrënies për të parë se ku mund të përmirësoheni. Zgjedhin për një dietë të ulët me yndyrna dhe sheqer jo të shëndetshëm dhe me shumë fibra, kokrra të plota dhe proteina të ligët. Kufizoni ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura dhe ushqimet e përpunuara. Sigurohuni që po ushtroheni vazhdimisht.

Nëse keni nevojë për ndihmë për të humbur peshë, këshillohuni me mjekun ose një dietolog të regjistruar.

4. Provoni hidroterapi

Hidroterapia është thjesht duke ushtruar në një pishinë me ujë të ngrohtë. Uji ndihmon në qetësimin e nyjeve dhe muskujve dhe ju lejon të ushtroheni pa luftuar gravitetin. Sipas Shoqatës Kombëtare të Spondylitit Ankylosing, kur ushtroheni në ujë që është i thellë i belit, ju peshoni gjysmën e asaj që peshoni nga uji. Uji gjithashtu ofron një rezistencë të butë për t'ju ndihmuar të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri.

Hidroterapia bëhet nën mbikëqyrjen e një fizioterapisti. Shpesh është një lloj ushtrimi i rehatshëm dhe relaksues për njerëzit me dhimbje të forta AS. Nëse mjeku juaj mendon se ju jeni një kandidat për hidroterapi, ata mund të rekomandojnë një fizioterapist për ju.

5. Aplikoni ngrohje dhe terapi të ftohtë

Si terapia me nxehtësi ashtu edhe nga ftohja mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave AS. Sipas Fondacionit Arthritis, nxehtësia është e mirë për lehtësimin e ngurtësisë dhe qetësimin e muskujve të lodhur dhe të tendosur. Provoni një banjë të ngrohtë ose vendosni një tavan të ngrohtë ose të lagësht të mbuluar ose shishe me ujë të nxehtë në zonën e dhimbshme.

Për dhimbje akute ose të forta, ftohja mund të jetë alternativa më e mirë. Ftohtë zvogëlon rrjedhën e gjakut dhe inflamacionin për të ndihmuar dhimbjen e shurdhër. Ajo gjithashtu qetëson mbaresat nervore. Një paketë e ftohtë xhel ose një qese me perime të ngrira nga frigoriferët tuaj funksionojnë mirë për terapinë e ftohtë.

Mos përdorni ngrohje ose terapi të ftohtë më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë.

6. Përdorni ortotikën për dhimbjen në këmbë

Me AS, shumë përqëndrim është vendosur në anën e pasme. Por këmbët janë gjithashtu të rëndësishme. Fasciitis Plantar, një pezmatim i fascisë së plantarit, është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të forta. Fascia plantar është një ligament që shkon midis thembra dhe gishtërinjtë tuaj.

Mbështetësit e harkut, të njohur si ortotikë, mund të ndihmojnë në rreshtimin e këmbëve dhe shpërndarjen e peshës në mënyrë të barabartë. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë një çarçaf të natës që të zgjas këmbët ndërsa fle. Ortotikët mund të ndihmojnë probleme të tjera të këmbëve të zakonshme për AS, siç janë ngërçet, thyerja e këmbëve dhe tendiniti i Akilit.

7. Mendoni për trajtime plotësuese

Akupunktura është një trajtim plotësues për dhimbjen. Terapia përfshin futjen e gjilpërave në linja specifike, imagjinare në lëkurën tuaj të njohur si meridianë. Akupunktura mund të ndihmojë trupin tuaj të lëshojë endorfinat natyrore për të lehtësuar dhimbjen. Trajtime të tjera plotësuese që mund të lehtësojnë dhimbjen janë aromaterapia, mendjemprehtësia dhe meditimi.

Luftoni përsëri kundër dhimbjes AS

Dhimbja AS mund të shkaktojë një varg emocionesh nga zhgënjimi në pafuqi. Shtë e rëndësishme të mbash dhimbjen të kontrolluar. Ilaçet janë të domosdoshme për disa njerëz. Ndryshimet e stilit të jetës dhe trajtimet natyrale mund të jenë të mjaftueshme për të tjerët. Kudo që të bini në spektrin e trajtimit, është fuqizimi të ndërmarrë hapa për të kontrolluar dhimbjen. Sshtë një kujtesë që ju jeni përgjegjës dhe jo dhimbja juaj.