Unë nuk do të ndiej turp për të besuar në anije më shumë - Kjo është Pse

Përmbajtje

• Gatimi nuk është aq i lehtë sa tingëllon kur jeni në depresion
• Si e vlerësojmë rëndësinë e ushqimit
• Gjetja e një marrëdhënie të re me ushqimin

Ne nuk flasim aq sa duhet: Ushqimi është shumë punë.

Darka e gatimit shpesh është puna më intensive që duhet të bëni për ditën. Unë mendoj se të gjithë, nga njerëzit me depresion që kërkojnë receta të shpejta për nënat që betohen për Pot Instant, mund të pajtohen. Kjo është veçanërisht e vërtetë pas një dite ku asgjë nuk ka shkuar mirë; ngrënia mund të bëhet shterruese.

Para se të dashurin tim dhe unë e lamë veten nga shtrati sot, më duhej të përshkruaj saktësisht se ku dhe çfarë, do të haja për mëngjes. Nëse nuk do të bënim, unë do të anashkaloja ushqimet deri në darkë.

Në fund të fundit, ne thuajse e bëmë këtë një ditë më parë: një enë prej secili në orën 11 të mëngjesit dhe një patatas të përbashkët bravas tapas para 7:15 p.m. darkë sepse stomaku ynë po fillonte të lëndonte.

Fakti që ishim në gjendje të regjistronim dhimbjet e urisë ishte një shenjë e përmirësimit të trupit tonë-tru.

Disa ditë para kësaj, unë mund të operoja në kifle ose një shumëllojshmëri të rastësishme të snacks para se të ishte 8 p.m. dhe kuptova që nuk po ha mjaft. Unë atëherë do të porosisja ushqim sepse thjesht nuk mund ta çoja veten të gatuaj.

Kështu ka kaluar për dy javë. Deri me sot.

Sot, thjesht nxora qesen e mbeturinave të kutive të marrjes dhe nuk ndjehem shumë turp për këtë.

ajo ishte se isha dembel. ajo ishte se isha e lodhur. Të gjitha këto duhet të jenë të vlefshme, pavarësisht nëse kam depresion apo jo - gjë që unë bëj. Unë kisha qenë në depresion dhe isha në gjendjen time më të keqe, ku uria dhe oreksi kishin shkuar plotësisht.

Gatimi nuk ishte thjesht punë; gjatë më të keqes sime, është gjithashtu një veprim i kujdesit dhe një punë dashurie. Dhe në rastin më të keq, gjendja ime mendore më pëlqen të këmbëngul se nuk meritoj kujdes për veten ose dashurinë.

Gatimi nuk është aq i lehtë sa tingëllon kur jeni në depresion

Shumë mijëravjeçarë janë shfarosur për porositë për të shkuar në vend të gatimit ose gatimit të përgatitur në shtëpi.

Taylor Lorenz, reporter i teknologjisë në Atlantik, u tall në shkallë vendi për blerjen e dolli 22 dollarë avokado. Turpi rreth marrjes ka arritur në të gjitha lartësitë e reja, deri në një pikë ku kafe prej 5 dollarësh është shfuqizuar nga trajnerët e parave.

Por gjëja është, unë u përpoqa të gatuaj për veten time kur isha në depresion. Kam provuar vërtet shumë. E tëra ato që bënë ishte të shkaktonte një ide të vetëvrasjes.

Një herë ndodhi pasi preka orizin e ftohtë në buzët e mia. Nuk ishte vetëm fakti që ishte i ftohtë. Në atë moment, orizi i ngrirë u bë një kumulim i dështimit. Mosarritja e avullit të ushqimit, mos përmbarimi i detyrave të punës, shkuarja pa ushqim që nga ora 9:30 e mëngjesit.

Unë nuk mund të bëja diçka aq të thjeshtë sa të haja! Unë përfundova duke u hedhur në darkë me Netflix, duke shkuar në shtrat duke shpresuar se nesër nuk do të vinte.

Një herë tjetër ishte ndërsa isha duke zierë bajamet. Whatfarë mund të shkojë keq?

Unë dija si të vlonte ujë; Dija të prisja. Këtë herë, edhe pse ishte përsëri vakti im i parë i ditës, udhëzimet ishin aq të lehta. Nuk kishte asnjë mënyrë që të dështoja. Atëherë gjyshja ime, e cila jeton lart, zbriti për të më përshëndetur dhe tha: "Ju nuk po hani ndonjë oriz?"

Ju nuk jeni duke ngrënë ndonjë oriz? është një metaforë. Kuptimi është bërë më i ngarkuar gjatë pesë viteve të fundit të dëgjimit të tij. Rajs, kur gjyshja ime e thotë këtë, nuk është në lidhje me faktin nëse vakti im është "i shëndetshëm" (i shëndetshëm në mënyrën perëndimore, ku një pjatë përcaktohet nga pjesë të kokrrave, perimeve dhe proteinave). Orizi nuk ka të bëjë edhe me atë nëse dumplings e mia do të shijojnë më mirë (ata nuk do të, sepse ata ishin bajga uji).

Orizi, kur gjyshja ime e thotë këtë, ka të bëjë me faktin nëse vakti im është "i vërtetë". Më ndau, sepse ndjeva një presion të shtuar nëse jeta ime ishte e vërtetë, pavarësisht nëse isha duke bërë gjërat e duhura që e bënë jetën të vlejë për të jetuar.

Kështu që, u përpoqa dy herë të gatuaj. E tëra për të cilën unë u largova ishte idea që jeta nuk ia vlente të jetonte.

Si e vlerësojmë rëndësinë e ushqimit

Për fat të mirë, unë jam në gjendje të veçoj ushqimin nga përkufizimi kryesor i "shëndetshëm". Unë nuk shqetësohem nëse lloji i ushqimit "po i bën një shërbim hormoneve" ose "po i vë në rrezik qelizat e mia". Unë mund të ha intuitivisht në moderim.

Ajo që po punoj është se si ta vlerësoj oreksin tim dhe të kuptoj që malli për një lloj të caktuar vakti nuk është i keq.

Kultura e dietës na ka kapur kaq shumë në vlerësimin e urisë, nevojën fizike të trupit tuaj për karburant, si një mjet kufizimi që ne priremi të demonizojmë oreksin tonë natyror, ose dëshirat për një lloj ushqimi që sjell gëzim. Kjo kulturë na mëson se duhet të kontrollojmë oreksin ose ta ndryshojmë atë, kështu që vetëm mbivendoset nga uria.

Por nuk mund të ndiej uri. Nuk di si ta kuptoj ushqimin. Ushqimi, për mua, ka vetëm çështje në kontekst: një goditje energjie, kënaqësi estetike, një kujtim i ri i bukur… Kur duhet ta shoh atë vetëm si një mjet për mbijetesë, kur jam në depresion kulmin, ushqimi dhe mbijetesa nuk kanë kuptim për mua.

Në fakt, unë ndalem së kërkuari kontekst në ushqim. Ajo bëhet një peshk pa ujë, duke përplasur në mënyrë të dëshpëruar sepse nuk mund të bëjë atë që bën më mirë për të jetuar: notin. Po vdes nga mërzia. Kjo është ajo që më thoshte truri im: Ushqimi pa kontekst është pa kuptim, dhe është kaq i mërzitshëm. Po, unë do të vdes pa të, por zot, jeta është kaq e mërzitshme.

Unë mendoja se mos haja ishte e natyrshme sepse nuk isha e uritur. Trupi im nuk po më dërgonte ndonjë shenjë paralajmëruese, kështu?

Nuk ishte deri vonë, kur pranova se duhej të merresha me shtiza, kuptova se sa e rëndësishme ishte oreksi si një mjet i kujdesit për veten time. Ishte një instinkt për të cilin duhej të mbështetesha kur nuk kisha vullnet për të ngrënë.

Thellësia e mënyrës se si ushqimi i rraskapitur zgjat mënyrë përtej gatimit. Jam mjaft me fat që kam një situatë të ardhurash dhe jetese ku mund të lejoj marrjen në det për 14 net me radhë, në një nga qytetet më të shtrenjta në botë.

Edhe atëherë, më është dashur një moment i mençur të pyes pse u ndjeva turp kur shikoja kanaçe të plehrave. Nuk duhet të ndihem keq për porositjen e ushqimit çdo natë.

Gjetja e një marrëdhënie të re me ushqimin

Tani që keqësimi i depresionit tim po zvogëlohet, ushqimi ka rimarrë kontekstin e tij origjinal: të ndjehem produktiv. Mund të jetë e trishtueshme, por e vërteta është, nuk jam i sigurt se kur do të jem në gjendje të jap kuptim ushqimi më vete.

Por tani për tani, mund të bëj më mirë të bëj dallimin midis urisë dhe oreksit - në të njëjtën mënyrë mund të them ndryshimin midis seksit dhe dashurisë, për të ndarë nevojën për karburant dhe emocione. Ashtu siç është seksi, dhe nuk është, për dashurinë. Ushqimi nuk është dhe për urinë. Isshtë dhe nuk është për oreksin.

’Shtë për të dëgjuar urinë kur ajo telefonon dhe mbështetet në oreks kur uria nuk po e quan. Ndonjëherë po zbulon gjithashtu që përkulja ndaj oreksit, mënyra sesi bëra me marrjen, është gjithashtu një luks.

Ushqimi nuk është një marrëdhënie që vjen intuitivisht për të gjithë. Ndonjëherë thjesht e dini në shikim të parë se si ndjeheni; herë të tjera duhet të rritesh dhe të rindizësh marrëdhëniet pa pushim deri sa të mësosh nga gabimet e tua. Përfundimisht do të ketë një marrëdhënie që vërtet mund t'i besoni dhe të reagoni brenda, duke përdorur zorrën tuaj.

Dhe ndërsa nuk mbaroja së ngrënë ato që i thashë të dashurit tim që po shkoja këtë mëngjes, kam pasur një mini kafeje Ghirardelli para se të dilnim derën. Qeni im u përpoq të hynte në një kafene, kështu që unë përfundova duke urdhëruar një bark derri yndyror banh mi dhe hëngra të gjithë. Mbarova vaktin tim të parë në orën 2 të mëngjesit. dhe arriti të hante një tas të vogël makaronash. Pastaj mbarova pjesën tjetër të mini kafeve dhe bëra rrobat e mia.

Unë mezi pres me nesër.

Christal Yuen është një redaktor në Healthline i cili shkruan dhe redakton përmbajtje që rrotullohen rreth seksit, bukurisë, shëndetit dhe shëndetit. Ajo po kërkon vazhdimisht mënyra për t'i ndihmuar lexuesit të krijojnë udhëtimin e tyre shëndetësor. Mund ta gjeni në Twitter.