Tensioni i zbutur në burimin e tij

Përmbajtje

• Rishikim për

Ja çfarë është Allen Elkin, Ph.D., drejtor i Qendrës së Menaxhimit të Stresit dhe Këshillimit në New York City dhe autor i Menaxhimi i Stresit për Dummies (IDG Books, 1999), sugjeron për katër nga problemet më të zakonshme të grisjes së flokëve për gratë:

"Puna është jashtë kontrollit". "Njerëzit e mbingarkuar janë shpesh delegatë dhe negociatorë të këqij," thotë Elkin. Pyesni veten: A jam vërtet unë i vetmi që mund t'i bëj të gjitha këto? A është vërtet i shkruar në gur afati? Nëse thoni po, pyesni dikë që mund të ketë një pikëpamje tjetër. Mundohuni të merrni ndihmë ose pyesni shefin tuaj se cilat detyra kanë përparësinë kryesore nëse nuk mund t'i kryeni të gjitha në kohë. Kjo nuk ndihmon? Vlerësoni anën negative të mungesës së afateve tuaja. Shpesh ka më shumë hapësirë ​​për të manovruar sesa mendojmë, thotë Elkin. Nëse jeni ende në një pengesë, pyesni veten se si të mos e përsërisni këtë përvojë. Ndoshta keni thënë po kur duhet të kishit thënë jo - ose ndoshta duhet të rishqyrtoni atë që vërtet dëshironi të bëni.

"Të afërmit e mi më çmendin". Dhe ndoshta ata gjithmonë do ta bëjnë. "Njerëzit janë ashtu siç janë, dhe stili i tyre personal ndoshta nuk ka të bëjë shumë me ju," thotë Elkin. (Me fjalë të tjera, nëse një i afërm ose vjehrri po ju shkakton stres, ajo me siguri po i çmend edhe të afërmit tuaj të tjerë.) "Duhen dy për ta bërë njërin të ndihet i keq," thotë Elkin. Vetëm për shkak se të tjerët imponojnë kërkesa ose përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë nuk do të thotë që ju duhet të luani sipas mënyrës së tyre. Por mos e anashkaloni rolin tuaj nëse konflikti duket i vështirë për t'u shmangur. Kontrolloni pritjet tuaja se si duhet të sillen të tjerët dhe pyesni se si mund t'i çmendni ata.

“Shqetësimet shtëpiake janë të mëdha”. Është e vështirë t'i bësh të gjitha - kështu që mos e bëj. "A është kaq e tmerrshme nëse çarçafët nuk ndërrohen sot?" Thotë Elkin. Nëse nuk mund ta sillni veten në tregtinë e përtacisë me mendje të shëndoshë, kërkoni ndihmë nga të tjerët në familje - ose, nëse mundeni, punësoni ndihmë nga jashtë. Nëse asgjë tjetër, përpiquni të fitoni një pamje qetësie duke lënë mënjanë kohë çdo ditë për të bërë diçka të thjeshtë që ju pëlqen: të lexoni gazetën, të hani drekë me një mik ose të dëgjoni muzikë.

"Unë jam në një rutinë". "Stresi nuk ka të bëjë vetëm me sherret, por me mungesën e kënaqësisë," thotë Elkin. "Ndonjëherë stresi vjen nga mos-bërja po aq sa edhe nga teprimi." Pyesni veten se çfarë mungon në jetën tuaj. Miqtë? Argëtuese? Stimulimi? Mundohuni të plotësoni pjesët që mungojnë. Merrni parasysh të bëni punë në komunitet për të kontribuar në diçka përtej vetes suaj, ose të merrni një kurs për të eksploruar një interes të paplotësuar. Ndërtoni më shumë stërvitje në orarin tuaj - dhe përpiquni të përfshini miq për bisedë dhe perspektivë kur punoni.

Rishikim për