Si të përdorni Biotin për të rritur flokët më shpejt

Përmbajtje

• Përfitimet e flokëve
• Si të merrni suplementin e biotinës
• 1. Shtojcë
• 2. Ushqime me biotinë

Biotina është një vitaminë thelbësore e kompleksit B, e njohur gjithashtu si vitamina B7 ose H, e cila kryen disa funksione në trup, duke ndihmuar në ruajtjen e shëndetit të lëkurës, flokëve dhe sistemit nervor. Për të luftuar rënien e flokëve dhe për ta bërë atë të rritet më shpejt, rekomandohet të merrni 5 deri në 10 mg biotinë në ditë.

Sasia e rekomanduar e biotinës mund të merret duke ngrënë ushqime të pasura me këtë vitaminë, të tilla si lajthi, bajame dhe kikirikë, për shembull, ose duke marrë një shtesë të biotinës, dhe konsumi i saj duhet të drejtohet nga një mjek ose nutricionist.

Kjo vitaminë ndihmon gjithashtu në zvogëlimin e zbokthit, forcimin e thonjve, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe nxit thithjen e zorrëve të vitaminave të tjera të kompleksit B. Kontrolloni më shumë rreth vetive të biotinës.

Përfitimet e flokëve

Disa studime tregojnë se biotina ndihmon në metabolizmin e lëndëve ushqyese dhe favorizon prodhimin e keratinës, një proteinë e rëndësishme që formon pjesë të flokëve, lëkurës dhe thonjve. Përveç kësaj, besohet se ndihmon në mbajtjen e lëkurës dhe kokës të hidratuar, nxit rritjen e flokëve më të fortë dhe më rezistent, riparon trashësinë e tyre dhe parandalon rënien e flokëve, përveç se siguron një pamje më të bukur dhe rinore të flokëve.

Sidoqoftë, është ende e paqartë se si biotina vepron në flokë dhe lëkurë, duke kërkuar studime të mëtejshme shkencore për të provuar se si funksionon kjo vitaminë në trup.

Kur humbja e flokëve ndodh për shkak të gjenetikës, si në alopecinë androgjenike, efektet e biotinës duken më të kufizuara. Përveç biotinës, rekomandohet të adoptohen disa zakone që ndihmojnë në forcimin e flokëve, të tilla si shmangia e përdorimit të kapelave dhe kapeleve dhe shmangia e pirjes së duhanit. Shikoni më shumë këshilla për t'i bërë flokët tuaj të rriten më shpejt.

Si të merrni suplementin e biotinës

Rekomandimi ditor për biotinën është 30 deri 100 mcg për të rriturit dhe 25 deri 30 mcg për fëmijët midis 4 dhe 10 vjeç, të cilat mund të merren duke ngrënë ushqime të pasura me këtë vitaminë ose përmes një shtojce ushqyese.

1. Shtojcë

Nuk ka dozë të rekomanduar të biotinës, prandaj rekomandohet ta merrni atë sipas udhëzimeve të mjekut ose nutricionistit, pasi që sasia e biotinës mund të ndryshojë në varësi të markës së suplementit. Sidoqoftë, e vetmja dozë që u përpoq oralisht te njerëzit për të forcuar thonjtë dhe flokët ishte 2.5 mg në ditë për 6 muaj.

Përveç suplementit të biotinës, ka edhe shampo që përmbajnë këtë vitaminë dhe megjithëse nuk janë provuar shkencërisht se ndihmojnë në forcimin e flokëve, besohet se përdorimi i tij i përditshëm mund të forcojë fibrat dhe të favorizojë rritjen e tij.

2. Ushqime me biotinë

Konsumimi i ushqimeve të përditshme të pasura me biotinë si kikirikë, lajthi, krunde gruri, arra të copëtuara, vezë të ziera, bukë kafe, bajame, ndër të tjera, gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e rënies së flokëve dhe flokët të rriten më shpejt.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni më shumë ushqime që ndihmojnë flokët tuaj të rriten: