Ndërrimi i stërvitjeve të mia kardio të rënda me stërvitjen e forcës më ndihmoi të ndihem më i sigurt se kurrë më parë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk e kisha menduar kurrë se do të ngrija 135 paund. Ose duke shkuar të gjithë jashtë me një biçikletë Assault kundër njëzet e ca gjërave. Përpara se të filloja të stërvitesha me trajnerin tim dy vera më parë, isha i fokusuar vetëm në kardio, duke bërë klasa Peloton dhe duke shkuar për vrapime. Trajnimi i forcës thjesht nuk ishte në timonin tim. Kështu që herën e parë që kam përdorur grupe rezistence në një stërvitje me të, ndjeva se do të vdisja.

Që atëherë, unë kam kaluar nga bërja e një dërrase me peshë trupore në atë me një pjatë 25 kilogramësh në shpinë në 35 paund, më pas 45 paund dhe tani 75 paund. Qëllimi kryesor me ngritjen e peshave të rënda është se nuk bëhet kurrë e lehtë - meqenëse ju e ngrini sfidën ndërsa vazhdoni të bëheni më të fortë - por sigurisht që është fuqizues.

Tani jam në një nivel fitnesi ku mund të bëj ushtrime të vështira pa u ndjerë sikur kam nevojë të largohem nga palestra e shtëpisë në garazhin tim dhe të shërohem në shtëpinë time me ajër të kondicionuar. Dhe kur marr një orë mësimi Peloton, si një orë 30-minutëshe e muzikës pop me Ally Love ose Cody Rigsby, është edhe më e lehtë ta kaloj atë - ndonjëherë, madje godas PR të reja. (I lidhur: Instruktori më i mirë i Pelotonit për të përputhur stilin tuaj të stërvitjes)

Sapo u godit COVID, vazhdova të stërvitesha tre ditë në javë. Unë pata fatin të jetoja pranë plazhit në Kaliforni, ku mund të stërvitesha jashtë me një maskë dhe doreza, gjashtë metra larg nga të gjithë të tjerët. Ndërsa punoja nga shtëpia gjatë pandemisë, i thashë ekipit tim të punës: "Pse ta shikoni njëri -tjetrin në Zoom? Nëse nuk po shikojmë rrëshqitje, do të eci gjatë thirrjeve tona."

Forca ime nuk është e vetmja gjë që ka ndryshuar që kur kam shtuar stërvitjen me peshë dhe HIIT në rutinën time të fitnesit. Unë jam përballur me aknet gjatë gjithë jetës sime. Por tani që punoj në mënyrë të vazhdueshme dhe i kushtoj vëmendje të ushqyerit, lëkura ime është aq e qartë sa ndalova së veshuri fondacion dhe kozmetikë - edhe si drejtuese marketingu në një markë estetike luksoze. Për më tepër, ndjej se kapaciteti i mushkërive është përmirësuar dhe këmbët e mia janë bërë më muskulore. Nuk është diçka për të cilën do të më interesonte më parë, por është një rekord i dukshëm i forcës sime që kam arritur të vlerësoj.

Rishikim për