Çfarë është tendoniti në hip dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• Cilat simptoma
• Si bëhet trajtimi
• Ushtrime për tendonitis në hip
• Ushtrimi 1: Lëkundja e këmbëve
• Ushtrimi 2: Shtrirja e ijeve

Tendoniti i ijëve është një problem i zakonshëm tek atletët që përdorin shumë mbi tendinat rreth kofshës, duke bërë që ato të inflamohen dhe të shkaktojnë simptoma të tilla si dhimbje kur ecin, rrezatojnë në këmbë ose vështirësi në lëvizjen e një ose të dy këmbëve.

Zakonisht, tendoniti në hip prek atletët që praktikojnë aktivitete fizike që përfshijnë përdorimin e tepruar të këmbëve, të tilla si vrapimi, çiklizmi ose futbolli, por mund të ndodhë edhe tek të moshuarit për shkak të veshin progresiv të artikut të hip.

Tendoniti i ijëve është i shërueshëm në shumicën e rasteve, megjithatë, shanset për shërim janë më të mëdha tek të rinjtë që i nënshtrohen terapisë fizike.

Cilat simptoma

Simptomat e tendonitit në hip mund të përfshijnë:

• Dhimbje në ije, e cila përkeqësohet me kalimin e kohës;
• Dhimbje në ije, rrezatuese në këmbë;
• Vështirësia për të lëvizur këmbët;
• Dhimbjet në këmbë, veçanërisht pas periudhave të gjata të pushimit;
• Vështirësi në të ecur, ulur ose shtrirë në anën e prekur.

Pacienti me simptoma të tendonitit në hip duhet të konsultohet me një terapist fizik ose ortoped për të kryer një ekzaminim fizik, për të diagnostikuar problemin dhe për të filluar trajtimin e duhur.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi për tendonitis në hip duhet të drejtohet nga një terapist fizik, por zakonisht mund të fillohet në shtëpi me pushim dhe një paketë akulli për 20 minuta, deri në ditën e konsultës me mjekun ortoped.

Pas konsultës, dhe në varësi të shkakut të tendonitit në hip, mund të rekomandohet marrja e ilaçeve anti-inflamatore, të tilla si Ibuprofen, dhe t'i nënshtroheni terapisë fizike për tendonitis në hip, i cili përfshin një sërë ushtrimesh që ndihmojnë në lehtësoni presionin mbi tendinat, duke zvogëluar dhimbjen.

Në rastet më të rënda, trajtimi për tendonitis në hip mund të përfshijë operacionin për heqjen e lëndimeve të tendinit ose për të zëvendësuar nyjen e hip, veçanërisht në rastin e pacientëve të moshuar.

Ushtrime për tendonitis në hip

Ushtrimet për tendonitis në hip ndihmojnë për të ngrohur tendinat dhe për këtë arsye lehtësojnë dhimbjen. Sidoqoftë, ato duhet të shmangen nëse po shkaktojnë dhimbje të forta.

Ushtrimi 1: Lëkundja e këmbëve

Për të bërë këtë ushtrim, duhet të qëndroni pranë një muri, duke mbajtur murin me krahun tuaj më të afërt. Pastaj, ngrini pak këmbën më larg nga muri dhe lëkundeni atë 10 herë para dhe mbrapa, duke e ngritur sa më shumë që të jetë e mundur.

Pastaj, këmba duhet të kthehet në pozicionin fillestar dhe ushtrimi duhet të përsëritet, duke tundur këmbën nga njëra anë në tjetrën përpara këmbës që qëndron në dysheme. Përfundoni ushtrimin duke përsëritur hapat me këmbën tjetër.

Ushtrimi 2: Shtrirja e ijeve

Për të kryer ushtrimin e dytë, personi duhet të shtrihet në shpinë dhe të përkul gjurin e djathtë drejt gjoksit. Me dorën e majtë, tërhiqni gjurin e djathtë në anën e majtë të trupit, duke ruajtur pozicionin e treguar në imazhin 2, për 20 sekonda. Pastaj, duhet të kthehemi në pozicionin fillestar dhe të përsërisim stërvitjen me gjurin e majtë.

Njihni shkaqe të tjera të dhimbjes në kofshë.