8 shkaqet e gjumit dhe lodhjes së tepruar dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Diabeti
• 2. Anemia
• 3. Apnea e gjumit
• 4. Depresioni
• 5. Fibromialgjia
• 6. Sëmundja e zemrës
• 7. Infeksionet
• 8. Çrregullimet e tiroides

Lodhja e tepërt zakonisht tregon mungesë të kohës për të pushuar, por gjithashtu mund të jetë një shenjë e disa sëmundjeve si anemia, diabeti, çrregullimet e tiroides apo edhe depresioni. Zakonisht, në rastet e sëmundjes, personi ndihet i lodhur dhe i dobët, edhe pasi të ketë pushuar një natë.

Kështu, kur identifikoni lodhjen e shpeshtë, këshillohet të vëzhgoni nëse ka simptoma të tjera shoqëruese dhe të kërkoni ndihmë mjekësore për të filluar trajtimin e duhur. Ndërsa jeni duke pritur për konsultim, ajo që mund të bëni për të luftuar këtë lodhje të tepërt është të përdorni mjete juridike në shtëpi për lodhje.

8 sëmundjet që mund të shkaktojnë lodhje të tepërt dhe të shpeshtë janë:

1. Diabeti

Diabeti i dekompensuar shkakton lodhje të shpeshtë sepse glukoza në gjak nuk arrin në të gjitha qelizat dhe për këtë arsye trupi nuk ka energji për të kryer detyrat e përditshme. Përveç kësaj, teprica e sheqerit në gjak e bën individin të urinojë më shumë, çon në humbje peshe dhe zvogëlim të muskujve, kështu që është e zakonshme që diabetikët me hiperglicemi të ankohen për lodhje të muskujve.

Çfarë mjeku të kërkoni: Endokrinologu dhe nutricionisti, për të treguar ecurinë e testeve të glukozës në gjak në agjërim dhe testin e kurbës glikemike, vendosjen e planit ushqyes sipas rezultateve të testeve dhe monitorimin e trajtimit.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar diabetin: Duhet të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku dhe të jeni të kujdesshëm me ushqimin e tyre, duke shmangur ushqime të pasura me sheqer, përveç kësaj është e rëndësishme të praktikoni rregullisht aktivitet fizik. Shikoni çfarë të hani në diabet.

2. Anemia

Mungesa e hekurit në gjak mund të shkaktojë lodhje, përgjumje dhe dekurajim. Tek gratë kjo lodhje bëhet edhe më e madhe në kohën e menstruacioneve, kur rezervat e hekurit në trup ulen edhe më shumë.

Çfarë mjeku të kërkoni: Mjeku i përgjithshëm ose gjinekologu, në rastin e grave, për të kontrolluar nëse rrjedha menstruale është normale dhe nëse nuk ka ndryshime të tilla si menoragjia, për shembull. Për të identifikuar aneminë, kërkohet një numër i plotë i gjakut.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar aneminë: Ju duhet të konsumoni ushqime të pasura me hekur, me origjinë shtazore dhe bimore, të tilla si mish të kuq, panxhar dhe fasule. Përveç kësaj, në disa raste mund të jetë e nevojshme të përdorni një shtesë hekuri, e cila duhet të rekomandohet nga mjeku ose nutricionisti. Shihni një ilaç të mirë në shtëpi për aneminë.

3. Apnea e gjumit

Apnea e gjumit karakterizohet nga ndalimi i frymëmarrjes gjatë gjumit, i cili mund të ndodhë për periudha të shkurtra dhe disa herë gjatë natës, duke dëmtuar gjumin dhe pushimin e individit. Kur flini keq, është normale të zgjoheni shumë të lodhur, të keni lodhje të muskujve dhe të ndjeheni të përgjumur gjatë ditës. Di shenjat e tjera ndihmojnë në identifikimin e apneas në gjumë.

Çfarë mjeku të kërkoni: Një mjek i specializuar në çrregullimet e gjumit, i cili mund të urdhërojë një provim të quajtur polisomnografi, i cili kontrollon se si është gjumi i personit.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar apnea e gjumit: Shtë e rëndësishme të zbuloni shkakun e saj që mjeku të jetë në gjendje të tregojë alternativën më të mirë për të përmirësuar gjumin. Kështu, nëse apnea është për shkak të mbipeshës, mund të rekomandohet të kryeni një dietë dhe të përdorni një maskë CPAP për të fjetur. Nëse është për shkak të pirjes së duhanit, rekomandohet të shmangni, si dhe konsumimin e alkoolit dhe qetësuesve ose qetësuesve, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore për të rregulluar dozën ose për të ndryshuar ilaçet.

4. Depresioni

Një nga simptomat tipike të depresionit është lodhja e shpeshtë fizike dhe mendore, në të cilën individi dekurajohet nga kryerja e detyrave të tij të përditshme dhe madje edhe nga puna. Pavarësisht se është një sëmundje që prek pjesën mendore të personit, ajo gjithashtu përfundon duke prekur trupin.

Çfarë mjeku të kërkoni: Më i përshtatshmi është psikiatri, sepse në këtë mënyrë është e mundur të identifikohen shenjat treguese të depresionit dhe të fillohet trajtimi i duhur, i cili zakonisht bëhet me ilaçe dhe terapi.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar depresionin: Shtë e këshillueshme që të shoqëroheni nga një psikolog dhe një psikiatër që mund të tregojë përdorimin e ilaçeve, në disa raste, megjithatë është gjithashtu e rëndësishme të kryeni aktivitete që më parë ishin të këndshme, pasi kështu është e mundur të modifikoni reagimin e trurit dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore . Kuptoni më mirë sesi trajtohet depresioni.

5. Fibromialgjia

Në fibromyalgia ka dhimbje në të gjithë trupin, veçanërisht në muskuj, dhe shoqërohet me lodhje të shpeshtë dhe të vazhdueshme, vështirësi në përqendrim, ndryshime të humorit, vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme, të cilat mund të ndërhyjnë në performancën profesionale, përveçse në gjendje të ndikojë në gjumë, në mënyrë që personi tashmë të zgjohet i lodhur, sikur të mos kisha pushuar fare gjatë natës. Shihni se si të identifikoni fibromialgjinë.

Çfarë mjeku të kërkoni: Reumatolog i cili mund të urdhërojë një sërë testesh për të përjashtuar shkaqe të tjera, por diagnoza vendoset duke vëzhguar shenjat dhe simptomat e sëmundjes dhe duke kryer një ekzaminim specifik fizik.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar fibromyalgia: Rekomandohet të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku, të bëni ushtrime të tilla si Pilates, Yoga ose Not, për të nxitur shtrirjen e muskujve dhe për t'i mbajtur ata të forcuar siç duhet për t'u bërë më rezistent ndaj dhimbjes.

6. Sëmundja e zemrës

Aritmia dhe dështimi i zemrës mund të shkaktojnë lodhje dhe marramendje të shpeshtë. Në këtë rast, zemra nuk ka forcë të mjaftueshme për të bërë një tkurrje të mirë për të dërguar gjak në të gjithë trupin dhe kjo është arsyeja pse individi është gjithmonë i lodhur.

Çfarë mjeku të kërkoni: Kardiolog, i cili mund të urdhërojë një test gjaku dhe elektrokardiogramë, për shembull.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar sëmundjen e zemrës: Shkoni te kardiologu dhe merrni ilaçet e përshkruara prej tij. Përveç kësaj, kujdesuni për ushqimin, duke shmangur yndyrnat dhe sheqerin, dhe praktikoni ushtrime të mbikëqyrura rregullisht. Kontrolloni 12 shenja që mund të tregojnë probleme të zemrës.

7. Infeksionet

Infeksionet si ftohjet dhe gripi mund të shkaktojnë shumë lodhje sepse, në këtë rast, trupi përpiqet të përdorë të gjitha energjitë e tij për të luftuar mikroorganizmat e përfshirë. Në rastin e infeksioneve, përveç lodhjes, simptoma të tjera, të tilla si ethe dhe dhimbje muskulore, mund të vërehen nga mjeku.

Çfarë mjeku të kërkoni: Mjek i përgjithshëm, i cili mund të urdhërojë analiza gjaku ose më specifike, në varësi të simptomave të përfshira. Sipas rezultatit të ekzaminimit, personi mund të referohet tek një mjek më i specializuar, siç është një specialist i sëmundjes infektive.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar infeksionet: Pasi të zbulojë se çfarë është infeksioni, mjeku mund të përshkruajë ilaçe për të kuruar sëmundjen. Duke ndjekur të gjitha rekomandimet mjekësore, mund të arrihet një kurë dhe të gjitha simptomat që lidhen me infeksionin, përfshirë lodhjen, të zhduken.

8. Çrregullimet e tiroides

Meqenëse hormonet tiroide janë përgjegjëse për ruajtjen e metabolizmit në ritmin e tij normal, kur preken, lodhja mund të ndodhë në përgjigje të ndryshimeve. Ja se si të dini nëse mund të keni një çrregullim të tiroides.

Çfarë mjeku të kërkoni: Endokrinolog, i cili mund të urdhërojë një test gjaku TSH, T3 dhe T4 për të kontrolluar funksionimin e gjëndrës tiroide.

Çfarë duhet të bëni për të luftuar ndryshimet e tiroides: Shtë e rëndësishme të merrni ilaçet e përshkruara nga mjeku për të mbajtur nën kontroll nivelet e hormoneve, sepse në këtë mënyrë metabolizmi kthehet në normale dhe lodhja zhduket.

Një nga mënyrat më të mira për të luftuar lodhjen është që të keni mjaft kohë për të pushuar dhe për të fjetur një gjumë të qetë. Caktimi i një pushimi mund të jetë një zgjidhje e mirë për të zvogëluar stresin dhe ritmin e punës, por nëse edhe kjo nuk mjafton, duhet të konsideroni caktimin e një takimi për një mjek për të hetuar se çfarë mund të shkaktojë lodhje të tepruar. Përveç kësaj, rekomandohet të ulni peshën, nëse është e nevojshme, dhe të ndiqni trajtimin në rast të sëmundjeve të tilla si diabeti, infeksionet dhe ndryshimet e tiroides.