Arritja në rrënjën e ankthit të testimit të glukozës

Përmbajtje

• Historia e Diabetit të Anthony Type 1
• Pse testimi i glukozës në gjak shkakton ankth
• Historia e Diabeteve Leyna e Tipit 1
• Kapërcimi i ankthit për testimin e glukozës në gjak
• Merrni mostra më të vogla gjaku
• Rrotulloni faqet
• Programoni testet ditore
• Përdorni një monitor të vazhdueshëm të glukozës
• Bashkohu me një grup mbështetës
• Zbuloni mënyra për të kursyer

Pavarësisht nëse keni diabet tip 1 ose tip 2, testimi i sheqerit në gjak është i rëndësishëm për menaxhimin e sëmundjes. Matja e niveleve tuaja të glukozës disa herë në ditë është mënyra e vetme për të ditur nëse sheqernat tuaja janë shumë të ulta ose shumë të larta.

Për disa njerëz me diabet, testimi është një shqetësim i vogël. Për të tjerët, është shumë stresues. Testimi i ankthit mund të bëhet aq ekstrem, sa që disa njerëz shmangin ta bëjnë atë krejt. Kur kaloni testet e glukozës, e vendosni veten në rrezik për sheqer të pakontrolluar të gjakut - dhe të gjitha ndërlikimet që vijnë me të.

Historia e Diabetit të Anthony Type 1

Pse testimi i glukozës në gjak shkakton ankth

Testimi i ankthit është më shumë sesa një frikë nga gjilpërat, megjithëse shqetësimi për gishtin e gishtave është një pengesë e madhe për disa. Mbi dhe përtej dhimbjes, disa njerëz mjerohen kur mendojnë të ngjisin një gjilpërë në gisht. Rreth 10 përqind e të rriturve kanë fobi të gjilpërës, ndërsa të tjerët kanë një fobi të shikimit të gjakut. Ata kanë një përgjigje të vërtetë fizike ndaj gjilpërave që mund të shkojnë nga një rrahje e shpejtë e zemrës deri në ligështim.

Psikolog i licencuar klinik dhe edukator i certifikuar i diabetit, William Polonsky, PhD, ka ardhur me disa arsye të tjera pse njerëzit me diabet shmangin kontrollin e sheqerit në gjak. Për një, testimi i rregullt kujton njerëzit që kanë diabet, i cili mund të jetë stresues.

Polonsky shkruan, "... disa njerëz ndjehen kaq të mërzitur për të jetuar me diabet saqë punojnë shumë për të shmangur të mendojnë ndonjëherë për të. Nëse ndjeheni në këtë mënyrë, akti i monitorimit mund të bëhet një kujtesë në fytyrën tuaj se "po, ju ende keni diabet," kështu që ju nuk e bëni atë. "

Mendimi i një numri jashtëzakonisht të lartë mund të shkaktojë gjithashtu ankth. "Mund të keni pasur një ditë të mrekullueshme në të gjitha mënyrat e tjera, por një numër i padëshiruar mund t'i shkatërrojë të gjitha," thotë Polonsky. Kur jeni të stresuar, trupi juaj lëshon insulinë të ruajtur, duke ngritur nivelin e sheqerit në gjak edhe më tej.

Nëse një anëtar i familjes ose një mik i mirëfilltë ndodh të shikoni në numrat tuaj, ata mund të shtojnë stresin tuaj duke ju dhënë një kohë të vështirë në lidhje me mënyrën se si keni ngrënë ose ushtruar.

Me testime të shpeshta, mbajtja e skedave mbi sheqerin në gjak mund të ndjehet sikur po merr përsipër jetën tuaj. Ndikon në vakte dhe largime sociale. Ju nuk mund të udhëtoni me dritë nëse duhet të vidhni një çantë plot me pajisje provash kudo që shkoni.

Kur është koha për të provuar, ju mund të stresoni se ku ta bëni atë. Ju ose mund të justifikoni veten dhe të kërkoni një banjë, ose të merreni me yjet e miqve tuaj kur tërheqni gjak përpara tyre.

Dhe nëse sheqeri juaj në gjak ndodh të mos jetë i kufizuar, mund të keni nevojë të rimendoni vaktin që keni planifikuar të porosisni ose rregulloni insulinë.

Më në fund, furnizimet e testimit janë të shtrenjta. Nëse jetoni me një buxhet dhe sigurimi juaj nuk mbulon furnizimet e testimit, kostot mund t'ju bëjnë të shqetësohen. Një studim nga viti 2012 zbuloi se monitorimi i sheqerit në gjak mund të kushtojë afro 800 dollarë në vit - një faturë e madhe për dikë që jeton me të ardhura fikse.

Historia e Diabeteve Leyna e Tipit 1

Kapërcimi i ankthit për testimin e glukozës në gjak

Ekzistojnë disa metoda që mund të përdorni për të zvogëluar ose hequr qafe sikletin e gishtërinjve.

Merrni mostra më të vogla gjaku

Përdorni një metër që kërkon pikën më të vogël të gjakut të mundshëm, sugjeron edukatorin e certifikuar të diabetit Ann S. Williams. "Nëse ju duhet vetëm një pikë e vogël gjaku, nuk do të duhet të shtypni gishtin aq thellë për ta marrë atë."

Zgjidhni një tavan me gjilpërën më të ngushtë të mundshme dhe thirrni në thellësinë më të cekët. Përdorni një tufë të re çdo herë që provoni, sepse e vjetra mund të bëhet e shurdhër.

Rrotulloni faqet

Shkoni nga gishti në gisht, kaloni anët e gishtit ose kaloni në pëllëmbën, krahun ose kofshën tuaj. Kontrolloni së pari me mjekun tuaj, sepse këto vende mund të mos jenë aq të sakta nëse sheqeri në gjak është i lartë.

Kur ju vidhni gishtat, tërhiqni gjak nga anët dhe jo nga qendra. "Anët e gishtërinjve kanë më pak nerva sesa në pjesën e poshtme të majës së gishtave, kështu që ata lëndojnë më pak kur lëshohen," thotë Williams. Mjeku juaj dhe edukatori i diabetit mund të tejkalojnë këto dhe teknika të tjera për të ndihmuar në uljen e dhimbjes së gishtave.

Gjithashtu, punoni me ekipin tuaj të trajtimit për të rregulluar planin tuaj të diabetit. Duke menaxhuar më mirë nivelet tuaja të glukozës, nuk do të duhet të stresoheni që leximet të jenë jashtë nivelit. Në fakt, ju mund të filloni të shikoni përpara për të provuar nëse numrat tuaj janë vazhdimisht në diapazonë.

Programoni testet ditore

Bëni testimin e sheqerit në gjak pjesë të rutinës suaj. Programoni testet tuaja ditore në një kalendar, ose kujtoni orarin në telefonin tuaj për të qëndruar në rrugën e duhur.

Keni furnizime të paketuara dhe të gatshme për të shkuar në çdo kohë, në mënyrë që të mos nxitoni për të dalë në rrugëdalje. Mbani një metër dhe grup shiritash provë në shtëpi, në punë dhe në vende të tjera ku shkoni rregullisht. Gjeni një zonë në secilën prej këtyre vendeve ku e dini se mund të testoni në mënyrë private.

Përdorni një monitor të vazhdueshëm të glukozës

Disa sisteme të vazhdueshme të monitorimit të glukozës (CGM) mund të zvogëlojnë numrin e gishtërinjve që ju nevojiten, dhe t'ju ndihmojnë të merrni një trajtim më të mirë të sheqerit në gjak.

Ja se si funksionon: Një sensor i vogël nën lëkurën tuaj kontrollon vazhdimisht nivelin e sheqerit në gjak dhe i dërgon rezultatet në një monitor ose pajisje të zgjuar.

Një CGM mund t'ju tregojë automatikisht se si niveli juaj i glukozës i përgjigjet ushqimit dhe stërvitjes dhe tingëllojë alarmi kur ato marrin shumë të larta ose shumë të ulta (disa dërgojnë rezultate te mjeku juaj).

Duke ditur që e keni këtë pajisje për të ndihmuar në monitorimin e niveleve tuaja, mund të marrë shumë stres nga testimi.

Bashkohu me një grup mbështetës

Nëse akoma ndiheni në ankth, merrni parasysh një grup mbështetës ose këshillim një-për-një. Ose shikoni një terapist që specializohet në diabet. Ata mund t'ju mësojnë strategji të dobishme për t'ju ndihmuar në testimin e ankthit. Disa terapistë gjithashtu kanë metoda që mund t'ju heqin frikën tuaj nga gjaku ose gjilpërat. Ju gjithashtu mund të provoni teknika vetë, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe meditimi, për t'ju ndihmuar të relaksoheni kur është koha për të testuar sheqerin në gjak.

Zbuloni mënyra për të kursyer

Pyesni mjekun tuaj për programet e ndihmës për njerëzit që jetojnë me diabet. Këto mund të ndihmojnë me koston e testimit të furnizimeve nëse kompania juaj e sigurimeve nuk i mbulon ato plotësisht. Këto programe të sponsorizuara nga prodhuesit mund t'i bëjnë metra dhe shirita më të përballueshëm.

Ju gjithashtu mund të kurseni para duke u zhvendosur në njehsor dhe shirita të markës dyqan, duke përdorur një shërbim të porositjes me postë ose duke marrë një kartë besnikërie nga farmacia juaj lokale.

Sapo të mundni ankthin tuaj, testimi i glukozës në gjak nuk do të jetë më aq stresues. Do të jetë vetëm një pjesë tjetër e rutinës suaj - si të lani dhëmbët ose të bëni dush.