Udhëzuesi No BS për të shkuar në plazh me psoriazë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Kufizoni kohën tuaj në diell
• Vish krem ​​mbrojtës nga dielli
• Notoni në ujë
• Qëndro në hije
• Cfare te vesh
• Çfarë të paketoj
• Lundrimi

Përmbledhje

Vera mund të vijë si një lehtësim i madh kur keni psoriazë. Sunshine është një mik i lëkurës me luspa. Rrezet ultraviolet (UV) të tij veprojnë si terapi drite, duke pastruar peshoret dhe duke ju dhënë lëkurën e lëmuar që ju ka munguar.

Megjithatë, shumë kohë në diell mund të vijë me koston e më shumë shpërthimeve të lëkurës. Kjo është arsyeja pse kujdesi është thelbësor nëse jeni drejtuar për të shijuar një ditë në plazh.

Kufizoni kohën tuaj në diell

Drita e diellit është e mirë në pastrimin e shkallëve të psoriazës. Rrezet UVB të saj ngadalësojnë qelizat e mbingarkuara të lëkurës nga shumëzimi i tepërt.

Kapur është, ju duhet të ekspozoni lëkurën tuaj ngadalë për efektin maksimal. Shtrirja për 15 minuta një herë në ditë për disa javë mund të çojë në një pastrim. Bërja diellit për orë të tëra në një shtrirje mund të ketë efektin e kundërt.

Sa herë që ju digjet dielli, skuqja si karavidhet që shihni (dhe ndjeni) është dëmtim i lëkurës. Djegiet nga dielli dhe dëmtimet e tjera të lëkurës irritojnë lëkurën tuaj, të cilat mund të shkaktojnë shpërthime të reja të psoriazës.

Vish krem ​​mbrojtës nga dielli

Nëse planifikoni të kaloni një ditë në plazh, kremi kundër diellit dhe rrobat mbrojtës nga dielli janë të domosdoshme për çantën e plazhit. Zgjidhni një krem ​​dielli rezistent ndaj ujit, me spektër të gjerë, me një faktor të lartë mbrojtës nga dielli (SPF).

Përdorni shkallën Fitzpatrick si një udhëzues për të përdorur SPF dhe për sa kohë duhet të qëndroni jashtë në diell. Nëse lloji i lëkurës suaj është 1 ose 2, ka më shumë të ngjarë të digjeni. Do të dëshironi të përdorni një krem ​​dielli 30 SPF ose më të lartë dhe të uleni në hije shumicën e kohës.

Mos u tregoni koprrac me ekranin. Lyejeni një shtresë të trashë në të gjithë lëkurën e ekspozuar 15 minuta para se të dilni. Zbatojeni çdo 2 orë, ose sa herë që zhyteni në oqean ose pishinë.

Kremi kundër diellit është vetëm një element i mbrojtjes së mirë nga dielli. Vish gjithashtu një kapele me cepa të gjerë, rroba mbrojtëse UV dhe syze dielli si mburoja shtesë ndaj diellit.

Notoni në ujë

Uji i kripur nuk duhet të dëmtojë psoriazën tuaj. Në fakt, mund të vini re disa pastrime pas një zhytjeje në oqean.

Për shekuj me radhë, njerëzit me psoriazë dhe gjendje të lëkurës kanë udhëtuar në Detin e Vdekur për t'u zhytur në ujërat e tij shumë të kripura. Ka më shumë të ngjarë që magnezi dhe mineralet e tjera në ujin e detit (jo kripa) të jenë përgjegjës për pastrimin e lëkurës. Por kripa mund të ndihmojë në çlirimin e atyre qelizave të vdekura të lëkurës.

Nëse bëni një zhytje në oqean, bëni një dush të ngrohtë sapo të shkoni në shtëpi. Më pas fërkojeni me një krem ​​hidratues për të parandaluar tharjen e lëkurës tuaj.

Qëndro në hije

Nxehtësia mund të irritojë lëkurën tuaj dhe t'ju lërë të kruheni. Mundohuni të shmangni plazhin në ditë super të nxehta. Kur të rrini në breg të oqeanit, qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur.

Cfare te vesh

Kjo varet nga ju, dhe sa lëkurë jeni rehat të tregoni. Një kostum banje më i vogël do të ekspozojë më shumë zona të lëkurës së mbuluar me shkallë që dëshironi të pastroni. Por nëse nuk jeni të kënaqur duke ekspozuar pllakat tuaja, zgjidhni një kostum që ofron më shumë mbulesë, ose vishni një bluzë mbi të.

Çfarë të paketoj

Ju patjetër që dëshironi të sillni rroba mbrojtëse ndaj diellit dhe rroba mbrojtëse nga dielli, si një kapele me sy të gjerë dhe syze dielli.

Mbani një ftohës të mbushur me ujë. Kjo do t'ju mbajë të hidratuar dhe të freskët, gjë që mund t'ju ndihmojë të mos ndizni psoriazën tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të paketoni disa meze të lehtë ose një vakt të vogël në mënyrë që të mos merrni uri.

Sillni edhe një çadër. Vlen të tërhiqeni së bashku, sepse do t'ju japë një vend me hije ku mund të tërhiqeni midis orëve të pikut të diellit nga 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite.

Lundrimi

Një ditë në plazh mund të jetë thjesht gjëja për t'ju çlodhur. Ekspozimi ndaj diellit dhe ujit të kripur të oqeanit mund të ndihmojë gjithashtu për të përmirësuar lëkurën tuaj.

Para se të bini në peshqirin tuaj dhe të filloni të bëni banjo dielli, sigurohuni që të jeni të mbuluar me një shtresë të trashë kremi dielli. Dhe kufizoni kohën tuaj në diell në 15 minuta apo më shumë para se të tërhiqeni në hijen e një çadre.