Tremujori i tretë i shtatëzanisë: Dhimbje dhe pagjumësi

Përmbajtje

• Tremujori i tretë
• Dhimbje barku
• Dhimbje në shpinë dhe hip
• Provoni këto këshilla
  
• dhimbje të nervit shiatik
• Dhimbje vaginale
• Pse ndodh pagjumësia gjatë tremujorit të tretë?
• Madhësia në rritje e foshnjës
• gërhitës
• Kërcitje e këmbëve dhe këmbë të shqetësuar
• Parandalimi dhe luftimi i pagjumësisë
• medikamente

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Tremujori i tretë

Tremujori i tretë është një kohë parashikimesh të mëdha. Në disa javë të shkurtra, vogëlushja juaj më në fund do të jetë këtu.

Disa nga simptomat gjatë tremujorit të tretë mund të përfshijnë pagjumësinë dhe dhimbjen. Shtë e rëndësishme të dini se çfarë është normale dhe çfarë jo, veçanërisht kur bëhet fjalë për shqetësimin që mund të ndjeheni gjatë tremujorit të tretë.

Dhimbja mund të ndodhë në çdo pjesë të trupit tuaj gjatë kësaj kohe. Nga shpina tek ijet deri në stomakun tuaj, ka shumë vende që mund të jenë të dhimbshme dhe të pakëndshme.

Megjithëse pagjumësia dhe dhimbja sigurisht nuk janë të këndshme, nuk ka fund për të parë. Së shpejti, do të mirëpresni fëmijën tuaj të ri në botë.

Dhimbje barku

Dhimbja e stomakut në tremujorin e tretë mund të përfshijë kontraksione të gazit, kapsllëkut dhe Braxton-Hicks (punë e rreme). Ndërsa këto mund të shkaktojnë ndonjë shqetësim në bark, ato nuk duhet të shkaktojnë dhimbje të tepërt.

Dhimbja e barkut që është më e rëndë dhe shqetësuese mund të shkaktohet nga:

• infeksion i traktit urinar (UTI)
• preeklampsia, gjendje që shkakton tension të lartë gjatë shtatëzanisë
• abstruksioni placental, një gjendje që ndodh kur placenta juaj ndahet nga mitra juaj shumë herët

Telefononi mjekun tuaj nëse keni përvojë:

• gjakderdhja vaginale
• një ethe
• të dridhura
• marramendje
• të përzier
• të vjella

Dhimbje në shpinë dhe hip

Ndërsa trupi juaj kalon nëpër ndryshime të mëtejshme në përgatitjen për lindjen e fëmijëve, nivelet e hormoneve rriten kështu që indi juaj lidhës çlirohet. Kjo rrit fleksibilitetin në legen tuaj në mënyrë që fëmija juaj të kalojë më lehtë në kanalin e lindjes.

Sidoqoftë, gratë shpesh përjetojnë dhimbje në hip, pasi indi lidhës lirohet dhe shtrihet. Dhimbja e poshtme e shpinës mund të ndodhë së bashku me dhimbjen e hip, pasi ndryshimet e sjelljes mund të shkaktojnë që ju të përkuleni më shumë drejt njërës anë ose tjetrës.

Gjumi në anën tuaj me një jastëk midis këmbëve mund të ndihmojë në lehtësimin e kësaj dhimbje, sepse ajo i hap pak vithet.

Provoni këto këshilla

• Bëni një banjë të ngrohtë.
• Aplikoni fasha të ngrohta ose një pako akulli, por shmangni barkun.
• Merrni një masazh prenatal.
• Uluni në karrige me mbështetje të mirë të shpinës.
• Merrni një qetësues pa dhimbje për të zvogëluar dhimbjen dhe sikletin.

Thirrni mjekun tuaj nëse dhimbja bëhet e rëndë ose nëse ndjeni që presioni rrezaton drejt kofshëve. Këto mund të jenë shenja të punës së parakohshme.

Ju gjithashtu duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja juaj shoqërohet me ngërçe në stomak, kontraktime që ndodhin afro 10 minuta larg, ose shkarkesë vaginale që është e qartë, rozë ose kafe.

dhimbje të nervit shiatik

Nervi juaj shiatik është një nerv i gjatë që shkon nga shpina e ulët deri në këmbët tuaja. Kur dhimbja shfaqet përgjatë këtij nervi, gjendja njihet si dhimbje nervi shiatik.

Shumë gra përjetojnë dhimbje të nervit shiatik gjatë shtatëzanisë sepse mitra e zmadhuar shtypet poshtë në nervin shiatik. Kjo presion i shtuar shkakton dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në pjesën e poshtme të shpinës, mollaqe dhe kofshë. Mund të prekë njërën anë ose të dy anët e trupit.

Ndërsa dhimbja e nervit shiatik është e pakëndshme, nuk duhet të dëmtojë fëmijën tuaj në rritje.

Ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjen duke u shtrirë, duke bërë një banjë të ngrohtë ose duke përdorur jastëk për ta pozicionuar veten sa më të qetë.

Dhimbje vaginale

Dhimbja vaginale gjatë tremujorit të tretë mund t'ju bëjë të ndjeheni të shqetësuar dhe të stresuar. Ju mund të pyesni veten nëse fëmija juaj po vjen ose nëse dhimbja është një shenjë se diçka nuk është në rregull.

Përgjigja varet nga ashpërsia e dhimbjes. Disa gra përjetojnë dhimbje të mprehtë, shpuese në vaginë. Kjo potencialisht mund të tregojë se qafa e mitrës po hollohet në përgatitje për lindje.

Ju duhet të telefononi mjekun tuaj menjëherë nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto që vijojnë:

• dhimbje të forta vaginale
• dhimbje të forta në vaginë
• dhimbje intensive në pjesën e poshtme të barkut
• gjakderdhja vaginale

Edhe nëse këto simptoma rezultojnë të mos jenë shqetësuese, është mirë që të merrni një konfirmim nga mjeku juaj.

Pse ndodh pagjumësia gjatë tremujorit të tretë?

Pagjumësia është një çrregullim i gjumit që e bën të vështirë të bjerë në gjumë ose të qëndrosh në gjumë rregullisht. Shanset janë, të dyja këto simptoma mund të ndikojnë tek ju në një moment gjatë tremujorit të tretë.

Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, afërsisht 97 përqind e grave nga një studim raportuan që zgjoheshin mesatarisht tre herë në natë në fund të shtatëzënive. Nga gratë e anketuara, 67 përqind raportuan se zgjoheshin pesë ose më shumë herë në javë.

Ekzistojnë disa faktorë që mund të kontribuojnë në pagjumësinë në tremujorin e tretë:

Madhësia në rritje e foshnjës

Gjatë tremujorit të fundit, fëmija juaj po bëhet shumë më i madh. Kjo mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen gjatë gjumit dhe më të vështirë për të gjetur një pozicion të rehatshëm.

Dhimbja e shpinës që mund të pësoni gjatë shtatëzanisë mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë tuaj për të marrë një gjumë të mirë gjatë natës.

gërhitës

Gjumi juaj gjithashtu mund të ndikohet nga gërhitja. Rreth 30 përqind e grave gërhasin gjatë shtatëzënësisë për shkak të ënjtjes së pasazheve të hundës.

Madhësia e rritur e foshnjës gjithashtu bën presion shtesë në diafragmë ose muskujt e frymëmarrjes. Ndërsa disa nëna mund të flenë përmes gërhitës, të tjerët mund të zgjohen vetë me gërhitjen e tyre.

Kërcitje e këmbëve dhe këmbë të shqetësuar

Ju mund të filloni të zhvilloni dhimbje të këmbëve dhe sindromën e këmbëve të shqetësuar (RLS) në tremujorin e tretë.

Cramping mund të ndodhë si rezultat i shumë fosforit dhe shumë pak kalcium në trup.

RLS, ose nevoja e tepërt për të lëvizur vazhdimisht këmbën tuaj, mund të jetë një simptomë e mungesës së hekurit ose acidit folik. Për këtë arsye, është e rëndësishme të njoftoni mjekun tuaj nëse po përjetoni simptomat e RLS. Këto mund të përfshijnë:

• një ndjesi e pakëndshme në këmbë
• një kërkesë e fortë për të lëvizur njërën ose të dy këmbët
• kërcitja e këmbës së natës
• ndërprerja e gjumit

Mjeku juaj mund të dëshirojë të kryejë teste të caktuara të gjakut për të përcaktuar shkakun e RLS.

Parandalimi dhe luftimi i pagjumësisë

Pagjumësia mund të jetë një gjendje sfiduese. Sidoqoftë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të marrë gjumë më të mirë në tremujorin tuaj të tretë. Provoni ato më poshtë:

• Flini në anën tuaj të majtë për të nxitur rrjedhjen e gjakut tek fëmija juaj. Vendosni një jastëk nën barkun tuaj për ta mbështetur atë. Nëse përjetoni urth ose zbaticë acide ndërsa qëndroni të sheshtë, shtoni jastëkë shtesë nën trupin tuaj të sipërm.
• Shmangni gjumin në shpinë kur është e mundur, pasi kjo kufizon rrjedhën e gjakut.
• Shmangni ushqimet e njohura që kontribuojnë në ngërçet e këmbëve, veçanërisht pijet e gazuara dhe të kafeinës.
• Pini shumë ujë për të ndihmuar në uljen e ngërçeve.
• Ndani simptomat tuaja me mjekun tuaj. Nëse keni një ënjtje të hundës që shkakton gërhitje, mjeku juaj mund të dëshirojë të kryejë teste të caktuara për të siguruar që nuk është një simptomë e preeklampsisë ose presionit të lartë të gjakut.
• Zgjat këmbët para se të shkosh në shtrat. Përpiquni të rregulloni këmbët tuaja dhe t’i përkulni këmbët për të ndihmuar në uljen e ngërçeve të këmbëve që ju mban gjatë natës.
• Nëse nuk mund të bini në gjumë, mos e detyroni. Provoni të lexoni një libër, të meditoni ose të bëni një aktivitet tjetër relaksues.

medikamente

Shtë më së miri të shmangni marrjen e medikamenteve në shtatëzani dhe përgjithësisht për pagjumësinë, por nëse mjetet e tjera juridike nuk ju ndihmojnë, mund të provoni të përdorni një ndihmë afatshkurtër për gjumë.

Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për të zgjedhur ilaçin më të mirë. Ekzistojnë disa mjete ndihmëse të gjumit për t'u përdorur gjatë shtatëzënësisë, megjithëse disa nga këto mund të jenë Addictive edhe kur merren me një afat të shkurtër.

Ndërsa mund të prisni disa ndërprerje të gjumit gjatë tremujorit të fundit, bisedoni me mjekun nëse ato po ndodhin çdo ditë ose nëse nuk mund të duket se flini më shumë se disa orë çdo natë. Gjumi është i rëndësishëm si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj në rritje.