5 Shenja Truri dhe Trupi Janë duke Lypur Për Time Vetëm Kohë ’

Përmbajtje

• 1. Asgjë nuk tingëllon më argëtuese
• 2. E gjej veten duke dashur të ha të GJITHA gjërat
• 3. Më mbingarkojnë gjërat e vogla
• 4. Unë filloj të këputem për të dashurit e mi
• 5. Unë dua të fshihem në dhomën e gjumit… ose banjën… ose dollapin
• Njohja e shenjave më ndihmon të marr masa

Këto janë pesë shenja që kam nevojë serioze për ca kohë vetëm.

Mund të jetë çdo mbrëmje tipike: Darka është duke gatuar, partneri im po bën gjëra në kuzhinë dhe fëmija im po luan në dhomën e tyre. Unë mund të jem në shtrat duke lexuar ose palosur lavanderi në dhomën e gjumit kur partneri im vjen dhe më pyet diçka, ose fëmija im fillon të bëjë zhurmë ndërsa ata luajnë.

Papritmas dialogu im i brendshëm është një seri e gjatë uuuuggggghhhhh zhurma ndërsa ndjej që adrenalina më ngrihet.

Ky është trupi im që bërtet se jam i vonuar për ca kohë "mua".

Si nënë, partnere dhe grua në këtë shoqëri, mund të jetë e lehtë të kapesh pas një cikli të bërjes së gjërave vazhdimisht për njerëzit e tjerë. Sidoqoftë, është thelbësore të sigurohemi që edhe ne të kujdesemi për veten. Ndonjëherë kjo do të thotë të largohesh nga e gjitha për të kaluar ca kohë vetë.

Duke mos i dhënë vetes këtë herë për t'u rimbushur, ne rrezikojmë të digjen, si emocionalisht dhe fizikisht.

Për fat të mirë, unë kam arritur të njoh shenjat paralajmëruese që po e shtyj veten shumë. Më poshtë është një listë me pesë mënyra se si mendja dhe trupi sinjalizojnë se jam i vonuar për ca kohë vetëm dhe çfarë ndryshimesh bëj për të siguruar që po kujdesem mirë për veten time.

1. Asgjë nuk tingëllon më argëtuese

Një nga treguesit më të hershëm që kam nevojë për ca kohë për veten time është kur gjërat thjesht nuk tingëllojnë të këndshme. Unë mund ta gjej veten duke u ankuar brenda për t'u mërzitur ose për të vonuar në projekte krijuese që normalisht do të kisha pritur t'i bëja.

Asshtë sikur shpirti im duhet të rimbushet para se të mund të marrë gjithçka që përfshin shpenzimin e energjisë krijuese.

Kur vë re se po ndodh kjo, kuptoj se është koha për një "takim me mua". Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të shkosh në bibliotekë dhe të shikosh për një orë ose të marr një çaj dhe të shikosh Pinterest për ide të reja të projekteve artistike.

Në mënyrë të pashmangshme, kombinimi i një kohe pak të vetme dhe një frymëzim i ri do të bëjë që lëngjet e mia krijuese të rrjedhin përsëri.

2. E gjej veten duke dashur të ha të GJITHA gjërat

Gjatë viteve kam mësuar se jam një hamës emocional. Kështu që, kur e gjej veten që papritmas po dëshiroj të gjitha snacks në shtëpi, është një kujtesë e mirë të kontrollohem me veten time dhe të shoh se çfarë po ndodh brenda.

Në përgjithësi, nëse e shoh veten duke kërkuar patate të skuqura ose çokollatë, kjo është për shkak se po kërkoj një arratisje përmes shijes.

Ndonjëherë do ta pranoj që jam i stresuar dhe i bëj vetes një banjë të nxehtë, duke marrë me vete një libër dhe ushqimet e mia. Herë të tjera do ta pyes veten se çfarë më duhet në të vërtetë; nuk janë meze, por më tepër një gotë e madhe uji dhe limoni së bashku me një kohë të qetë ulur në hajatin e pasmë.

Duke vërejtur dëshirën time për të ngrënë emocionalisht dhe duke u kontrolluar me veten time, unë mund të përcaktoj nëse është me të vërtetë ushqimi që dua (ndonjëherë është!) Apo ajo që në të vërtetë dëshiroj është një pushim.

3. Më mbingarkojnë gjërat e vogla

Zakonisht unë jam shumë i aftë të mashtroj me përgjegjësi të shumta duke mbajtur qetësi. Sidoqoftë, ndonjëherë e shoh veten duke u mbingarkuar nga gjërat më të vogla.

Ndoshta vërej pjesërisht përmes bërjes së darkës që po më mungon një përbërës dhe paralizohem emocionalisht duke u përpjekur të gjej një zëvendësim. Ose e kuptoj pasi kam dalë nga dyqani se kam harruar të blej shampo dhe kam shpërthyer në lot.

Çdo herë që vërej se nuk jam më në gjendje të rrokulliset me këto gjëra dhe në vend të kësaj jam ndaluar prej tyre, është një tregues i mirë për veten time se kam marrë shumë në pjatën time dhe kam nevojë të bëj një pushim. Zakonisht kjo është një kohë e mirë për mua që të praktikoj vetë-kujdes. Kjo perfshin:

• Duke i dhënë vetes një kontroll të fortë të realitetit. A është me të vërtetë kjo situatë fundi i botës?
• Të zbuloj nëse plotësohen nevojat e mia themelore. Jam i uritur A duhet të pi pak ujë? A do të ndihesha më mirë nëse do të shtrihesha për disa minuta?
• Të kërkojmë ndihmë. Për shembull, unë mund t'i kërkoj partnerit tim të marrë shampo ndërsa ata janë jashtë.

Duke hequr disa nga ato gjëra të vogla nga pjata ime, unë jam në gjendje të rimarr disa kohë për veten time për t'u çlodhur dhe rimbushur siç duhet.

4. Unë filloj të këputem për të dashurit e mi

Unë krenohem që në përgjithësi jam shumë e butë. Kështu që kur pak zhurmë fëmija im më fut nën lëkurë, ose kur zhgënjehem nga partneri im duke më bërë një pyetje, e di që diçka po shkon.

Kur ta gjej veten duke u bërë ters dhe të këputur me të dashurit e mi, unë do ta vendos veten në atë që familja ime dhe unë e quaj një "ndërprerje të vetë-imponuar". Kjo është e rezervuar kur dikush nga ne e kupton se e ka arritur kufirin e tij dhe duhet vërtet të zgjasë disa minuta larg.

Për mua, unë shpesh do të hyj në dhomën e gjumit dhe të marr frymë thellë dhe të praktikoj teknikat e tokëzimit, të tilla si fërkimi i një guri të lëmuar ose nuhatja e disa vajrave thelbësorë. Unë mund të luaj një lojë në telefonin tim për disa minuta ose thjesht të përkëdhel macen.

Gjatë kësaj kohe do të reflektoj edhe për atë që në të vërtetë më duhet në atë moment.

Kur përfundimisht të jem gati të ndërveproj me njerëzit përsëri, do të kthehem dhe do të kërkoj falje për këputjet. Unë do ta njoftoj fëmijën ose partnerin tim se çfarë po ndodhte dhe, nëse është e nevojshme, i bëj të ditur se ka diçka për të cilën kam nevojë.

5. Unë dua të fshihem në dhomën e gjumit… ose banjën… ose dollapin

Në më shumë se një rast unë jam futur në banjë me telefonin tim, jo ​​sepse kisha nevojë të shkoja, por sepse thjesht doja të merrja disa momente qetësie. Ky akt i heqjes në të vërtetë nga familja ime është trupi im që më thotë se kam nevojë për më shumë kohë vetëm - dhe jo vetëm në banjën time për pesë minuta!
Kur e gjej veten duke e bërë këtë ose kam dëshirën për tu mbyllur në dhomën e gjumit (për më shumë sesa vetëm kohën e lartpërmendur të vetë-imponuar), atëherë e di se është koha me të vërtetë për t'u larguar. Unë do të tërheq planifikuesin tim dhe do të kërkoj ca kohë për të caktuar drekën vetëm me veten time. Ose do ta pyes partnerin tim nëse mund të flasim për një kohë të mirë që unë të largohem për disa ditë dhe të caktoj një largim brenda natës.

Unë pothuajse gjithmonë kthehem nga këto kohë të freskëta dhe një nënë më e dashur, një partnere më e pranishme dhe përgjithësisht më shumë vetvetja.

Njohja e shenjave më ndihmon të marr masa

Të gjitha këto shenja janë tregues të mirë për mua që nuk po kujdesem për veten time ashtu si duhet. Kur filloj t'i ndiej këto gjëra, mund të kontrollohem me veten time dhe të zbatoj praktikat e ndryshme të kujdesit për veten time.

Nga një banjë e nxehtë dhe një libër apo një shëtitje me një mik te disa ditë larg familjes time, këto mund të ndihmojnë në ringjalljen dhe rinovimin e trupit dhe mendjes time.

Dhe ndërsa treguesit tuaj mund të ndryshojnë nga të tjerët, duke ditur se cilët janë - dhe çfarë funksionon më mirë për t'i lehtësuar ata - do t'ju ndihmojë të kujdeseni për veten.

Angie Ebba është një artiste me aftësi të kufizuara që mëson punëtori me shkrim dhe performon në të gjithë vendin. Angie beson në fuqinë e artit, shkrimit dhe performancës për të na ndihmuar të fitojmë një kuptim më të mirë të vetvetes, të ndërtojmë komunitet dhe të bëjmë ndryshime. Ju mund ta gjeni Angie-n në faqen e saj të internetit, në blogun e saj ose në Facebook.