Çfarë duhet të dini rreth sjelljes së duhur të gjuhës

Përmbajtje

• Çfarë është sjellja e duhur e gjuhës?
• Pse është e rëndësishme pozicioni i saktë i prehjes së gjuhës
• A mund të ndikojë sjellja e gjuhës në mollëzat dhe strukturën e fytyrës?
• Shenjat që sjellja juaj e gjuhës po shkakton probleme
• Ushtrim i sjelljes së gjuhës
• Udhëtim

Çfarë është sjellja e duhur e gjuhës?

Qëndrimi i duhur i gjuhës përfshin vendosjen dhe pozicionin e prehjes së gjuhës tuaj në gojën tuaj. Dhe, siç rezulton, qëndrimi i duhur i gjuhës mund të jetë më i rëndësishëm nga sa mund të mendoni.

Pozicioni ideal për gjuhën tuaj shtypet mbi çatinë e gojës tuaj në vend që ta lini atë të "vendoset" në fund të gojës tuaj. Ju gjithashtu nuk doni që gjuha juaj të shtypet pas shpinës së dhëmbëve tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë probleme me rreshtimin e dhëmbëve tuaj me kalimin e kohës.

"Gjuha juaj duhet të prekë çatinë e gojës kur pushoni", shpjegon Dr. Ron Baise, dentist i 92 Dental në Londër. “Nuk duhet të prekni pjesën e poshtme të gojës tuaj. Maja e përparme e gjuhës suaj duhet të jetë rreth gjysmë inç më e lartë se dhëmbët tuaj të përparmë. "

Plus, mbështetja e gjuhës në qiellzën e fortë - çatia e gojës prapa dhëmbëve të përparmë - potencialisht ofron disa përfitime.

Pse është e rëndësishme pozicioni i saktë i prehjes së gjuhës

Ndërsa sjellja juaj e gjuhës mund të mos duket tepër e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, ka disa përfitime për të mësuar pozicionin e duhur të prehjes së gjuhës.

"Përfitimet e mundshme të sjelljes së mirë të gjuhës përfshijnë gjasat për të pasur dhëmbë të rreshtuar më mirë pasi sjellja e dobët e gjuhës mund ta vendosë gjuhën tuaj në rrugën e rritjes së dhëmbëve", thotë Baise. "Kjo mund të ndikojë negativisht në mënyrën e rritjes së tyre duke bllokuar hapësirën në të cilën rriten."

Plus, qëndrimi jo i duhur i gjuhës mund të çojë në një shije më të ngushtë me kalimin e kohës. Studimet sugjerojnë që thjesht zgjerimi i qiellzës mund të ketë një efekt pozitiv në rrugët e frymëmarrjes së sipërme, veçanërisht tek fëmijët dhe të rriturit e rinj, përmirësimi i sjelljes së gjuhës, dhe madje ulja e bllokimit të hundës tek fëmijët me apnea të gjumit.

A mund të ndikojë sjellja e gjuhës në mollëzat dhe strukturën e fytyrës?

Ndërsa qëndrimi i gjuhës mund të ketë një ndikim në mollëzat dhe strukturën e fytyrës tuaj, duket se është më shumë një masë parandaluese.

Si punon kjo? Baise shpjegon se ngushtimi i qiellzës që vjen nga sjellja jo e duhur e gjuhës mund të zvogëlojë sasinë e mbështetjes për nofullën dhe mollëzat tuaja. Si rezultat, mjekra dhe mollëzat tuaja mund të bëhen më pak të dukshme me kalimin e kohës.

Nuk ka ndonjë hulumtim domethënës nëse qëndrimi i duhur i gjuhës mund të shkaktojë efektin e kundërt - zgjerimi i qiellzës ose ndryshimi i strukturës së fytyrës si i rritur.

Disa njerëz mund të mbrojnë mewing, e cila është praktika e mbajtjes së sjelljes së duhur të gjuhës në një përpjekje për të krijuar një shije më të gjerë. Nuk ka studime që mbështesin këtë praktikë.

Shenjat që sjellja juaj e gjuhës po shkakton probleme

Pavarësisht nëse qëndrimi i duhur i gjuhës ka ndonjë ndikim në mollëzat apo formën e fytyrës tuaj, është e qartë se sjellja e gabuar e gjuhës ka potencialin për të krijuar disa probleme.

"Kjo mund të ndikojë negativisht në mënyrën e rritjes së tyre duke bllokuar hapësirën në të cilën rriten," thotë Baise. “Më e zakonshmja nga këto është një kafshim i hapur ku dhëmbët tuaj të përparmë nuk mbyllen siç duhet në qetësi. Kjo është shkaktuar nga presioni i vazhdueshëm në pjesën e pasme të dhëmbëve tuaj nga gjuha. "

Qëndrimi i dobët i gjuhës gjithashtu mund të çojë në probleme duke përfshirë:

• pengesat në të folur
• gërhitës dhe apnea e gjumit
• bluarje dhëmbësh
• shtytja e gjuhës
• frymëmarrje me gojë

Të dy futjet e gjuhës dhe frymëmarrja në gojë kanë potencialin të çojnë në probleme të tjera shëndetësore gjithashtu. Shtyrja e gjuhës mund të çojë në dhëmbë të gabuar dhe çështje që përfshijnë të folurit.

Nga ana tjetër, frymëmarrja e gojës mund të shkaktojë halitozë dhe një gjasë më të lartë të zhvillimit të çrregullimeve të gjumit dhe çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).

Ushtrim i sjelljes së gjuhës

Nëse doni të përmirësoni sjelljen tuaj të gjuhës, është e lehtë të filloni të praktikoni në shtëpi. Mundohuni të jeni më të vetëdijshëm se ku pushon gjuha juaj gjatë gjithë ditës, dhe praktikoni përfshirjen në sjelljen e duhur të gjuhës.

Këtu është një ushtrim i thjeshtë për të mësuar sjelljen e duhur të gjuhës:

1. Vendosni majën e gjuhës tuaj kundër qiellzës së fortë, në çatinë e gojës tuaj pikërisht mbi dhëmbët tuaj të sipërm.
2. Duke përdorur thithjen, tërhiqeni pjesën tjetër të gjuhës tuaj në drejtim të çatisë së gojës.
3. Lejoni që goja juaj të mbyllet.
4. Mbajeni aty, duke marrë frymë normalisht (nëse është e mundur).

Mundohuni ta përsërisni këtë disa herë gjatë gjithë ditës, veçanërisht pasi bëheni më të vetëdijshëm se si gjuha juaj pushon në gojën tuaj.

Udhëtim

Qëndrimi i duhur i gjuhës ndihmon në mbajtjen e një qiellze më të gjerë. Ka pak ose aspak kërkime që sugjerojnë se të rriturit mund të përdorin sjelljen e duhur të gjuhës për të zgjeruar qiellzën e tyre ose për të ndryshuar strukturën e fytyrës. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë se nuk është e dobishme.

Si një masë parandaluese, sjellja e duhur e gjuhës mund t'ju ndihmojë të shmangni disa çështje shëndetësore, duke përfshirë dhëmbët e gabuar, zakonet e dobëta të frymëmarrjes dhe shtyrjen e gjuhës.

Nëse shqetësoheni për vendosjen e gjuhës, shtrirjen e dhëmbëve ose frymëmarrjen, flisni me një mjek për çdo pyetje ose shqetësim që mund të keni.