Stërvitje për tonifikimin total të trupit

Përmbajtje

• Rishikim për

Krijuar nga: Jeanine Detz, Drejtoreshë e Fitnesit SHAPE

Niveli: E ndërmjetme

Punon: Trupi total

Pajisjet: Kettlebell; Shtangë dore; Valslide ose Peshqir; Top Mjekimi

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të synuar të gjitha grupet tuaja kryesore të muskujve në një periudhë të shkurtër kohore, provoni këtë plan efektiv. Nëpërmjet një sërë ushtrimesh me qëndrueshmëri të lartë dhe për të forcuar forcën, duke përfshirë Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers dhe Push-Up, ky program i gjithë trupit skalit çdo muskul kryesor nga shpatullat tuaja deri te këmbët tuaja për një kokë- trup i fortë deri te këmbët. Jo vetëm që do të godisni të gjitha zonat tuaja të problemeve, por do të rrisni metabolizmin tuaj dhe do të zvogëloni zonat tuaja të yndyrës ndërsa lëvizni në secilin stërvitje.

Bëni 1 grup prej 10 deri në 12 përsëritje të secilës lëvizje pa pushuar në mes.

Ky ushtrim përmban ushtrimet e mëposhtme:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Kapje me shtangë dore me një krah

4.) Ngritja turke

5.) Thruster

6.) Gërshërë Rush

7.) Alpinistët e maleve Valslide

8.) Tubi Hang Pull

Provoni më shumë stërvitje të krijuara nga Drejtoresha e Fitnesit SHAPE Jeanine Detz, ose ndërtoni stërvitjet tuaja personale duke përdorur Mjetin tonë të Ndërtimit të Ushtrimeve.

Rishikim për