Tofarë duhet të dini për pikat e Trapezius Trigger

Përmbajtje

• Farë janë TTP?
• Causesfarë e shkakton TTP?
• Cilat janë simptomat e TTP?
• Ku gjenden zakonisht TTP?
• Kur duhet të shoh doktorin tim?
• Si i trajtoni dhimbjet dhe shqetësimet e shkaktuara nga TTP?
• medikamente
• Rregullimet e stilit të jetës
• Trajtime alternative dhe plotësuese
• Lëshimi manual i presionit
• Kompresimi ishemik
• hedhje kupash
• Cilat masa paraprake duhet të merrni?
• Takeaway

Trapezi është një grup i madh muskujsh që përfshin pjesën e sipërme të shpinës, supet dhe qafën. Ju mund të zhvilloni pika nxitëse përgjatë brezave të trapezit. Këto janë pjesë të ngritura të muskulit që mund të jenë të dhimbshme.

Pikat fillestare mund të zhvillohen për shumë arsye, duke përfshirë ushtrimin, mosveprimin, ose duke punuar për periudha të zgjatura me një sjellje të dobët ose me kokën poshtë.

Ky artikull do të eksplorojë pikat e traktit të trapezionit (TTP) dhe si mund t'i trajtoni ato për të eliminuar dhimbjen e muskujve.

Farë janë TTP?

Pikat shkaktuese janë pika të ngritura përgjatë një grup muskujsh. Ato janë një nga çrregullimet më të zakonshme afatgjata të muskujve dhe mund të prekin cilindo.

TTP ndodhë në muskulin trapezius. Ky është një muskul shumë i madh i shpinës që shtrihet nga poshtë teheve të shpatullave, deri në supet tuaja, dhe pastaj përgjatë pjesës së pasme të qafës.

Ju mund të jeni në gjendje të ndjeni njollat ​​e ngritura në muskul. Ata mund të ndjehen si një nyje në pjesën e sipërme të shpinës, shpatullës ose qafës. Pikat e shkaktimit mund të ndjehen veçanërisht të dhimbshme kur preken, dhe dhimbja mund të rrezatojë përtej zonës së afërt.

Ekzistojnë dy lloje të pikave të shkaktimit: aktive dhe latente. Pikat aktive të aktivizimit dëmtohen kur lëvizni. Pikat e shkaktuara latente dëmtohen vetëm kur dikush ushtron presion përgjatë pjesës së ngritur të muskulit.

Causesfarë e shkakton TTP?

TTP ndodhin për shumë arsye. Disa nga shkaqet përfshijnë:

• traumë
• lëvizje përsëritëse
• duke luajtur sport ose duke u përfshirë në aktivitete fizike
• pasivitet
• sjellje e dobët
• duke e mbajtur kokën përpara për një kohë të gjatë
• duke përdorur shpatullën tuaj për të mbajtur telefonin tuaj në veshin tuaj
• ulur në një karrige pa mbështetje ose mbështetje të duhur mbrapa
• lëvizja e sendeve të rënda duke përdorur teknika të dobëta ngritjeje
• mbante çanta të rënda, çanta shpine ose çanta në njërën shpatull
• të paturit e mungesës së vitaminës
• duke mos marrë gjumë të mjaftueshëm
• duke pasur një gjendje ekzistuese në nyjet tuaja

Cilat janë simptomat e TTP?

Pikat shkaktuese mund të shkaktojnë dhimbje, si dhe kufizime në mënyrën e lëvizjes së muskujve. Ju mund të vini re se dhimbja është afër vendit të pikës së këmbëzës, ose që rrezaton në të gjithë muskulin tuaj.

Ju gjithashtu mund të përjetoni simptoma TTP përtej muskujve tuaj, ndoshta në formën e:

• një dhimbje koke
• kumbues veshi
• dhimbje nofullash
• pjerrësia e qafës

Ku gjenden zakonisht TTP?

TTP mund të ndodhë në pjesën e prapme të qafës, përgjatë majave të shpatullave, dhe në disa pika përgjatë teheve të shpatullave.

Ju mund të përjetoni dhimbje të pikës në muskujt e tjerë. Për shembull, pikat e shkaktimit mund të ndodhin edhe në gjoks, pjesën e përparme të qafës, afër bërrylave, dhe afër fronteve dhe shpinës së gjunjëve.

Kur duhet të shoh doktorin tim?

Ju mund të dëshironi të shihni një mjek në lidhje me TTP nëse vëreni që dhimbja përkeqësohet ose nëse ajo ndikon në jetën tuaj të përditshme ose aftësinë për t'u përfshirë në aktivitete si sport ose ushtrime të rregullta.

Dhimbja ose dhimbja në qafë, shpatullat ose pjesën e sipërme të shpinës mund të kufizojnë aftësinë tuaj për të kryer detyrat në punën tuaj, të flini mirë ose të ndjeheni të qetë.

Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim për të diagnostikuar TTP. Ata do të pyesin për historinë tuaj të shëndetit dhe do të bëjnë një provim fizik.

Ky provim do të kërkojë ndryshime në muskulin tuaj trapezius, siç janë:

• ngushtësi
• prania e një nyje
• twitching

Mjeku juaj gjithashtu do t'ju pyesë për llojin e dhimbjes që përjetoni.

Si i trajtoni dhimbjet dhe shqetësimet e shkaktuara nga TTP?

Ekzistojnë disa metoda për trajtimin e TTP. Këto përfshijnë ilaçe, si dhe ndryshime në stilin e jetës dhe trajtime alternative.

Një mjek mund t’ju ​​rekomandojë të eksperimentoni me një kombinim të qasjeve për të ndihmuar në menaxhimin e gjendjes. Seksionet më poshtë do të diskutojnë disa nga këto qasje.

medikamente

Një mjek mund të rekomandojë një qetësues të dhimbjes me gojë, një relaksues të muskujve ose një ilaç të fjetur për të ndihmuar në luftimin e dhimbjeve nga TTP. Nëse këto ilaçe nuk ju ndihmojnë, mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një anestezion lokal ose edhe një injeksion steroide.

Rregullimet e stilit të jetës

Ekzistojnë disa metoda që mund të provoni në shtëpi për të zvogëluar dhimbjen dhe siklet në TTP.

Një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes TTP është të aplikoni nxehtësinë ose akullin në zonën e prekur.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të përmbaheni nga aktivitetet e rregullta atletike ose të modifikoni planin tuaj të stërvitjes për të pushuar muskujt e trapezit për disa ditë ose javë.

Shtrirja dhe bërja e modifikimeve në aktivitetet tuaja të përditshme mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e shqetësimit dhe dhimbjes. Për shembull, një studim zbuloi se duke bërë ushtrime izometrike të qafës tre herë në ditë për 15 ditë, si dhe duke mbajtur një qëndrim më të mirë, siklet të përmirësuar margjinalisht nga TTP.

Ushtrimet e përfshira:

• duke rrethuar supet
• duke zgjatur dhe përkulur qafën
• rrotullimi i qafës

Ka shumë ushtrime që mund të përpiqeni të shtrini trapezin.

Disa metoda për të përmirësuar sjelljen përfshinin shmangien e jastëkëve të gomës, ulur në karrige me mbështetje të mirë të shpinës dhe krahët e duhur dhe uljen në këmbë ndërsa punoni në një kompjuter. Ju gjithashtu mund të provoni këto 12 ushtrime.

Studimi gjithashtu rekomandoi që pjesëmarrësit të ngriheshin nga tavolinat e tyre çdo 20-30 minuta për t'u shtrirë dhe ecur rreth e rrotull.

Trajtime alternative dhe plotësuese

Ekzistojnë disa metoda alternative të trajtimit që mund të eksploroni për të trajtuar TTP. Nëse përdorni këto metoda në kombinim me ilaçe për dhimbje ose trajtime të tjera nga mjeku juaj, ato konsiderohen trajtime plotësuese.

Disa trajtime alternative përfshijnë:

• masazh
• hedhje kupash
• cryotherapy
• akupunkturë
• acupressure
• gjilpërë e thatë

Lëshimi manual i presionit

Një lloj masazhi që mund të ndihmojë në lehtësimin e TTP njihet si lëshim manual i presionit. Kjo teknikë masazhi përdor gishtin e madh ose majën e gishtit për të ushtruar presion në një pikë shkas. Kjo mendohet se zgjat muskujt dhe ndihmon në lehtësimin e shtrëngimit dhe dhimbjes.

Kompresimi ishemik

Një lloj tjetër i masazhit është kompresimi ishemik. Një terapist profesionist mund të ushtrojë presion në pikat e këmbëzës duke përdorur një instrument të bërë prej druri, plastike ose gome.

Kjo do të aplikojë presion të drejtpërdrejtë vertikal në pikën e shkas. Një studim zbuloi se edhe një seancë e vetme e kësaj terapie ndihmoi në zbutjen e dhimbjeve të pikës në lojtarët profesionistë të basketbollit.

hedhje kupash

Kupimi është një trajtim tjetër alternative që mund të lehtësojë dhimbjen dhe siklet në TTP.

Kjo praktikë e ka zanafillën në Kinë mijëra vjet më parë. Ekzistojnë dy teknika: filxhan i lagësht dhe i thatë. Një praktikues përdor gota që thithin trupin për të ushtruar presion në pikat e akupunkturës dhe për të ndryshuar rrjedhën e gjakut.

Cilat masa paraprake duhet të merrni?

Mbani në mend se terapitë alternative janë qasje që bien jashtë praktikës tradicionale mjekësore.

Bisedoni me një mjek për këto metoda përpara se të provoni ndonjë gjë, pasi disa nga këto terapi mund të përbëjnë një rrezik për shëndetin tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të kërkoni shërbime nga profesionistë të licencuar për të siguruar që po merrni kujdes të cilësisë.

Takeaway

Dhimbja në qafë, shpatullat dhe shpinë mund të shkaktohet nga TTP. Ka shumë mënyra për të trajtuar këtë gjendje. Për shembull, një mjek mund të rekomandojë një kombinim të ilaçeve, rregullimeve të jetesës dhe trajtimeve alternative.

Sigurohuni që të diskutoni mbi problemet e mundshme që mund të vijnë nga trajtimi i TTP me mjekun tuaj.