Trajtimi i uljes së kolesterolit

Përmbajtje

• Ushqim që ul kolesterolin
• Ushtrime për Uljen e Kolesterolit
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Droga për uljen e kolesterolit
• Si të rrisni kolesterolin HDL (i mirë)

Trajtimi për uljen e kolesterolit LDL (i keq) nuk konsiston gjithmonë në marrjen e ilaçeve. Zakonisht trajtimi fillon me ndryshimet në një stil të shëndetshëm, me një dietë të ekuilibruar dhe praktikë të aktivitetit fizik dhe lënien e duhanit, alkoolit dhe stresit. Por nëse të gjitha këto ndryshime nuk janë të mjaftueshme, kardiologu mund të përshkruajë ilaçe për të kontrolluar kolesterolin.

Kolesteroli total nuk duhet të kalojë 200mg / dl dhe ata me kolesterol të lartë duhet të bëjnë një test gjaku të paktën një herë në vit, por kushdo që nuk ka pasur kurrë probleme me kolesterol, ose raste të kolesterolit të lartë në familje duhet ta bëjë testin të paktën çdo 5 vjet Sidoqoftë, kur prindërit ose gjyshërit kanë kolesterol të lartë, është e rëndësishme të bëni testin çdo 3 vjet nga mosha 20 vjeç, edhe nëse nuk keni pasur kurrë kolesterol të lartë. Gjeni se cilat janë vlerat referuese për kolesterolin.

Mbajtja e niveleve ideale të kolesterolit në gjak është e rëndësishme sepse ngritja e tij rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ngjarjeve të tilla si sulmi në zemër, për shembull, të cilat mund të shmangen me disa masa relativisht të thjeshta që duhen arritur.

Ushqim që ul kolesterolin

Trajtimi më i mirë i bazuar në shtëpi për uljen e kolesterolit konsiston në një dietë që duhet të jetë me pak yndyrë dhe e pasur me ushqime të plota dhe fibra, dhe duhet të favorizojë humbjen e peshës. Idealisht, BMI është nën 25 kg / m2 dhe perimetri i belit është më pak se 102 cm për burrat dhe më pak se 88 cm për gratë.

• Çfarë duhet të hani për të ulur kolesterolin: fruta, perime, drithëra të plotë si tërshëra, fara liri dhe chia, mish pa dhjamë si mish pule dhe peshk pa lëkurë, produkte soje, qumësht dhe kos me pak yndyrë, djathëra të bardhë si ricotta dhe bimë për ushqimet erëza. Duhet gjithashtu të preferohet që gjatë gatimit të përgatiten ushqime të pjekura në skarë, në avull ose pak vaj i shtuar.

Patëllxhani është një ilaç i mirë natyror për uljen e kolesterolit, i cili mund të përdoret në receta dhe lëngje ose në formë kapsule.

• Çfarë duhet të shmangni ngrënien për të ulur kolesterolin: sheqer, role të ëmbla, ëmbëlsira në përgjithësi, ëmbëlsira, akullore, suxhuk si suxhuk, suxhuk dhe sallam, mish me yndyrna si proshutë, proshutë, pecetë dhe gizzards, djathëra të verdhë si çedër dhe mocarela, gjalpë, margarinë, ushqim i ngrirë si si pica dhe lazanja dhe ushqime të skuqura në përgjithësi.

Shikoni këshillat nga dietologët për të ulur kolesterolin e lartë:

Ushtrime për Uljen e Kolesterolit

Aktiviteti fizik kontribuon në trajtimin e kolesterolit dhe sëmundjeve të zemrës sepse ndihmon në humbjen e peshës, rrit sasinë e muskujve në trup dhe zvogëlon stresin. Ushtrimet aerobike si ecja ose çiklizmi duhet të bëhen çdo ditë për rreth 30 deri në 60 minuta. Rekomandohet gjithashtu të praktikoni ushtrime shtrirjeje dhe ushtrime që rrisin forcën e muskujve, siç është stërvitja me pesha.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që individi të përfitojë nga mundësitë e vogla të ditës për të qenë më aktiv, siç është bërja e blerjeve në këmbë, përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit dhe shkallëve lëvizëse dhe dalja për të kërcyer. Nëse nuk e keni zakon të ushtroni, këtu është një trajnim i mirë për ecje për fillestarët.

Ndryshimet e stilit të jetës

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të lini duhanin dhe të shmangni përdorimin e pijeve alkoolike gjatë trajtimit të kolesterolit të lartë, pasi alkooli rrit trigliceridet dhe favorizon shtimin e peshës. Lënia e duhanit kërkon vullnet, por është e mundur dhe ekzistojnë disa trajtime që mund të ndihmojnë në këtë proces, siç është cigarja e çajit jeshil dhe lënia e 1 cigareje çdo javë, duke ulur kështu varësinë nga nikotina. Përdorimi i copëzave të nikotinës është gjithashtu një mënyrë për të ndaluar pirjen e duhanit që ka rezultate të mira.

Lidhur me pijet alkoolike, rekomandohet të pini vetëm 1 gotë verë të kuqe çdo ditë, para se të flini, sepse favorizon gjumin dhe është e pasur me antioksidantë që favorizojnë të gjithë organizmin. Birra, kaçaça, caipirinha dhe pijet e tjera alkoolike nuk rekomandohen por mund të konsumohen me moderim në ditë të veçanta pas lëshimit të mjekut.

Droga për uljen e kolesterolit

Trajtimi me ilaçe që ulin kolesterolin duhet të përshkruhet gjithmonë nga mjeku juaj. Fillimi i përdorimit të këtyre barnave varet nga faktorë të tillë si mosha, presioni i gjakut, nivelet e mira të kolesterolit dhe triglicerideve, nëse personi pi duhan apo jo, nëse ka diabet dhe nëse ka të afërm me kolesterol të lartë dhe sëmundje të zemrës.

Disa mjete shërimi që përdoren zakonisht për të trajtuar kolesterolin janë: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin dhe Vytorin. Ilaçi për të zgjedhur ndryshon nga personi në person, pasi varet nga faktorë të tillë si mosha dhe ashpërsia e problemit të kolesterolit të lartë. Shikoni disa shembuj të ilaçeve që ulin kolesterolin.

Një risi në trajtimin e ilaçeve ishte miratimi i ilaçit të quajtur Praluent, i cili konsiston në një injeksion që mund të aplikohet çdo 15 ditë ose vetëm një herë në muaj.

Si të rrisni kolesterolin HDL (i mirë)

Për të rritur kolesterolin HDL (të mirë), ushtrime të tilla si ecja ose vrapimi duhet të bëhen të paktën 3 herë në javë. Përveç kësaj, duhet të bëhet një dietë, duke zvogëluar konsumin e mishit të kuq dhe produkteve të industrializuara, të tilla si ëmbëlsira, biskota të mbushura dhe çokollatë, dhe duke rritur konsumin e peshqve si sardelet, toni dhe salmoni, të ushqimeve të pasura me yndyrna të mira si p.sh. avokado dhe gështenjë, përveç shtimit të vajit të ullirit në sallatë.

Një problem tjetër i zakonshëm për njerëzit me kolesterol të lartë janë trigliceridet e larta. Shihni: Si të ulni trigliceridet për të parandaluar sulmin në zemër.