Si ta menaxhojmë psoriasis nga jashtë

Përmbajtje

• medikamente
• dietë
• Vitamina dhe shtesa
• Përkujdesje lëkure
• Shendeti mendor
• Alkooli dhe pirja e duhanit
• peshë
• Në fund të fundit

Menaxhimi i psoriazës do të thotë shumë më tepër sesa të aplikoni një krem ​​në lëkurën tuaj. Trajtimet e psoriazës nuk kanë të bëjnë vetëm me lëkurën. Gjendja mund të ndikojë gjithashtu në sistemin tuaj imunitar, nyjet tuaja dhe shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Trajtimi i psoriasis shpesh përfshin një qasje holistike. Kjo mund të përfshijë ilaçe, ndryshime dietike, regjime të kujdesit për lëkurën dhe teknika të menaxhimit të stresit.

medikamente

Ilaçet janë një pjesë e rëndësishme e menaxhimit tuaj të psoriasis. Merrni pak kohë për tu njohur me opsionet e mundshme të trajtimit, në mënyrë që të keni një ide se çfarë të prisni kur vizitoni mjekun tuaj.

Mjeku ose dermatologu juaj zakonisht do të fillojë me një trajtim topikal ose të lehtë. Atëherë ata do të përparojnë drejt ilaçeve sistemike nëse trajtimet fillestare janë të pasuksesshme.

Për psoriasis të butë deri të moderuar, opsionet e trajtimit përfshijnë:

• kremra për vitamina D, si kalcipotrieni (Dovonex)
• kremrat steroide
• retinoidet aktuale
• frenuesit e kalcinurinës, siç janë tacrolimus (Prograf)
• Qymyr katran
• shamponet mjekuese
• terapi e lehtë

Për psoriasis mesatare deri të rëndë, opsionet përfshijnë:

• medikamente me gojë, të tilla si metotreksate, ciklosporinë, ose apremilast (Otezla)
• biologjikë, si adalimumab (Humira) dhe secukinumab (Cosentyx)

Mjeku juaj gjithashtu mund të dëshirojë të rrotullohet nëpër disa terapi ose të provoni disa në kombinim.

dietë

Nuk ka asnjë hulumtim përfundimtar për të mbështetur modifikimet dietike për trajtimin e psoriasis. Por shumë njerëz zbulojnë se këto ndryshime dietike janë të dobishme:

• të hahet më shumë perime
• prerja e sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara
• duke ulur yndyrnat e ngopura
• marrja në rritje e proteinave të ligët që përmbajnë acide yndyrore omega-3, si salmon
• përfshirë burimet bimore të acideve yndyrore omega-3 si fara e lirit, soja dhe arrat
• shmangia e qumështit dhe alkoolit

Vitamina dhe shtesa

Shumë njerëz me psoriasis zbulojnë se simptomat e tyre përmirësohen pasi të shtojnë vitaminat ose suplementet e mëposhtme në dietën e tyre:

• shtesa vaji peshku
• shtesa të vitaminës D me gojë
• probiotics
• glukosamine
• chondroitin

Mbani në mend se Administrata e Ushqimit dhe e Barnave e Sh.B.A nuk rregullon sigurinë dhe efektivitetin e shtesave dietike. Flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni një shtesë.

Përkujdesje lëkure

Rutinat e kujdesit për lëkurën janë thelbësore për menaxhimin dhe parandalimin e ndezjes. Ekzistojnë shumë teknika për ta mbajtur lëkurën tuaj të lagur që mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e disa kruajtjeve ose acarimeve tuaja.

Një rutinë e kujdesit për lëkurën për psoriasis mund të përfshijë:

• hidratues me kremra dhe vajra të rëndë, veçanërisht menjëherë pas larjes
• banja ditore të vakët
• larje në kripërat e Detit të Vdekur
• një banjë me bollgur koloidale
• produkte për zbutjen e shkallës (keratolitike)
• locione pa-counter (OTC) që përmbajnë acid salicilik, acid laktik ose fenol
• dushe të ftohta
• Kremra kruarje OTC si locion kalamine ose hidrokortizon

Për më tepër, do të dëshironi të shmangni kremrat, sapunët dhe produktet e tjera me aromë ose alkool. Gjithashtu provoni të vishni veshje të lehta dhe të buta për të parandaluar acarimin.

Shendeti mendor

Të kujdesesh për mendjen tënde është po aq e rëndësishme sa të kujdesesh për lëkurën tënde. Stresi është një nxitje shumë e zakonshme për këdo me psoriasis. Ashtu si sëmundjet e tjera kronike, trajtimi dhe pamja e psoriasis mund të rrisin stresin. Mund të çojë gjithashtu në depresion dhe çrregullime të tjera të shëndetit mendor. Në fakt, studiuesit kohët e fundit kanë mësuar se njerëzit me psoriasis përjetojnë norma më të larta të depresionit.

Një grup mbështetës, të tilla siPsoriasis One to One ose Fondacioni në internet TalkPsoriasis i Fondacionit Kombëtar i Psoriasis (NPF), është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmbushur të tjerët që kuptojnë se çfarë po kaloni. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një terapist ose këshilltar që është i specializuar për të ndihmuar njerëzit me psoriasis.

Menaxhimi i stresit është gjithashtu tepër i rëndësishëm për shëndetin tuaj mendor. Kërkoni mënyra të ndryshme për të zvogëluar stresin, siç janë:

• përsiatje
• hipnozë
• këshillimi ose terapia
• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• shkrimi në një ditar
• ushtrimin
• rritjet e natyrës
• Aromatherapy
• yoga

Në disa raste, ilaçet antidepresive me recetë mund të jenë të nevojshme për t'ju ndihmuar të menaxhoni depresionin.

Alkooli dhe pirja e duhanit

Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të rrisë rrezikun për psoriasis. Ato gjithashtu mund të rrisin ashpërsinë e simptomave tuaja. Pirja e sasive të mëdha të alkoolit mund të shkaktojë një ndezje dhe gjithashtu të zvogëlojë efektivitetin e ilaçeve tuaja.

Për të menaxhuar psoriasis tuaj, hiqni dorë nga pirja e duhanit dhe merrni parasysh prerjen e pijeve alkoolike plotësisht nga dieta juaj.

peshë

Nëse jeni mbipeshë ose mbipeshe, humbja e peshës mund të jetë çelësi i menaxhimit të simptomave tuaja. Obeziteti jo vetëm që rrit rrezikun e një personi për të pasur psoriasis, por gjithashtu mund t’i përkeqësojë simptomat.

Disa mënyra për të arritur një peshë të shëndetshme përfshijnë:

• përfshirë më shumë ushqime të plota në dietën tuaj, të tilla si pemët dhe perimet
• duke rritur marrjen e fibrave tuaja
• hahet mish i ligët dhe proteina të tjera të shëndetshme
• hahet më pak sheqer dhe ushqime shumë të përpunuara
• duke ushtruar çdo ditë
• takim me një dietolog ose dietolog

Në fund të fundit

Qasja e duhur, ilaçet dhe disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë që psoriasis të rikthehet.

Ndërsa punoni me mjekun tuaj për të gjetur një ilaç që ndihmon në lehtësimin e simptomave tuaja, sigurohuni që të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor dhe emocional, të praktikoni zakone të mira për kujdesin e lëkurës dhe të hani një dietë të shëndetshme.