Trajtimet për marrje mendsh

Përmbajtje

• Mjetet shëruese për marrje mendsh
• Ujë
• Xhenxhefil
• Vitaminë C
• Vitamina E
• Vitamina D
• Hekur
• Medikamente për të trajtuar marramendje
• Ushtrime dhe praktika jetese
• Manovrim i gjërë
• Vetëdije
• Akupunkturë
• Terapi fizike
• Parandalimi i marramendjes
• Shkaqet e marramendjes
• Kushtet e shoqëruara me marramendje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Rreth marramendjes

Marramendja është ndjenja çorientuese e të qenurit i çekuilibruar ose i tronditur nga mendja. Ju mund të ndiheni sikur do të bini në mendje ose rrethina juaj po lëviz ose rrotullohet rreth jush.

Të dyja ndjenjat ndonjëherë ndodhin së bashku me të përzier ose të vjella. Marramendja nuk është një gjendje mjekësore më vete. Ashtë një simptomë e një shkaku themelor.

Disa shkaqe të mundshme të marramendjes përfshijnë:

• marramendje pozitive paroksizmale pozitive (BPPV)
• hipoglikemia
• hipotension
• marrja e disa ilaçeve
• probleme të veshit të brendshëm
• problemet e qarkullimit
• gjendje të caktuara, të tilla si anemia, migrena, ose ankthi
• goditje në tru
• sëmundje lëvizjeje
• dëmtimet e kokës
• sëmundje të caktuara siç është ftohja e zakonshme

Trajtimi i marramendjes tuaj zakonisht përfshin trajtimin e një prej këtyre kushteve të tjera.

Mjetet shëruese për marrje mendsh

Disa ushqime dhe lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të marramendjes.

Ujë

Dehidrimi është një shkak i zakonshëm i marramendjes. Nëse ndiheni të lodhur dhe të etur dhe urinoni më rrallë kur keni marramendje, provoni të pini ujë dhe të qëndroni të hidratuar.

Xhenxhefil

Xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së lëvizjes dhe marramendjes. Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e përzierjes në gratë shtatzëna.

Xhenxhefilin mund ta merrni në shumë forma. Shtoni xhenxhefil të freskët ose të bluar në dietën tuaj, pini çaj xhenxhefili ose merrni shtesa xhenxhefili.

Sidoqoftë, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë lloj shtojce, edhe nëse është e natyrshme. Shtesat mund të ndërhyjnë në kushte të tjera mjekësore që keni ose ilaçet që merrni.

Bleni çaj xhenxhefili

Vitaminë C

Sipas Shoqatës së Meniere, konsumimi i vitaminës C mund të zvogëlojë marramendjen nëse keni sëmundjen e Meniere. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë:

• portokall
• grejpfrutë
• luleshtrydhe
• speca zile

Vitamina E

Vitamina E mund të ndihmojë në ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të qarkullimit. Vitamina E mund të gjendet në:

• embrion gruri
• fara
• arra
• kivi
• spinaq

Vitamina D

Vitamina D është treguar se ju ndihmon të përmirësoheni pas sulmeve të BPPV.

Hekur

Nëse mjeku juaj mendon se keni anemi, ato mund t’ju ​​inkurajojnë të merrni më shumë hekur. Hekuri mund të gjendet në ushqime të tilla si:

• mish i kuq
• pulave
• fasulet
• zarzavate me gjethe të errëta

Medikamente për të trajtuar marramendje

Medikamentet për të trajtuar marramendjen shpesh përqendrohen në trajtimin e gjendjes themelore.

Ilaçi parandalues ​​i migrenës, për shembull, shpesh përshkruhet nëse keni marramendje ose marramendje me migrenë. Medikamente kundër ankthit mund të përshkruhen gjithashtu për të zvogëluar ashpërsinë e sulmeve të ankthit që shkaktojnë marramendje.

Medikamente të tjera që mund të përdoren për marrje mendsh përfshijnë:

• Tabletat e ujit ose diuretikët mund të përdoret si trajtim për gjendje si sëmundja e Meniere që shkaktojnë një grumbullim të lëngjeve në veshin e brendshëm
• Antihistaminikët dhe antikolinergjikët janë dy nga ilaçet e vetme me recetë që përqendrohen plotësisht në trajtimin e marramendjes në vend të gjendjes themelore
• Antihistaminë pa recetë janë një mundësi tjetër, megjithëse variacionet nondrowsy janë më pak efektive në trajtimin e marramendjes.

Ushtrime dhe praktika jetese

Kur filloni të merrni mendtë, shtrirë sa më shpejt që të jetë e mundur shpesh mund të ndihmojë. Nëse keni një rast të rëndë vertigo, mbyllni sytë ndërsa jeni shtrirë. Nëse jeni mbinxehur, merrni një pije të freskët dhe shkoni në një zonë me hije, me ajër të kondicionuar.

Manovrim i gjërë

Manovra Epley, të cilën mund ta bëni në shtëpi, është një ushtrim që mund të ndihmojë në trajtimin e marramendjes, veçanërisht nga BPPV. Designedshtë krijuar për të zhvendosur kristalet nga kanalet e veshit dhe për të zvogëluar marramendjen.

Sipas Johns Hopkins Medicine, manovra Epley përfshin hapat e mëposhtëm:

• Uluni në një shtrat dhe ktheni kokën në gjysmën e djathtë.
• Shtrihuni në shpinë, ndërsa mbani kokën të kthyer. Një jastëk duhet të jetë vetëm nën supe, me kokën të mbështetur.
• Mbajeni këtë pozicion për 30 sekonda.
• Kthejeni kokën pa e ngritur në mënyrë që të duket në gjysmë të rrugës majtas. Prisni edhe 30 sekonda.
• Duke mbajtur kokën të kthyer, kthejeni trupin tuaj në të majtë në mënyrë që të jeni të shtrirë në anën tuaj. Prisni 30 sekonda.
• Uluni në anën tuaj të majtë.

Vetëdije

Nëse jeni të prirur për marrje mendsh, njoftoni mjekun tuaj. Ky informacion mund të ndihmojë kur jeni duke iu nënshtruar trajtimit.

Nëse jeni më të vetëdijshëm se mund të bini ose të humbni ekuilibrin tuaj, mund të jeni më të përgatitur për të parandaluar një dëmtim. Nëse mund të identifikoni se çfarë shkakton marramendjen tuaj, mund të shmangni shkaktarët.

Akupunkturë

Akupunktura mund të ndihmojë në trajtimin e marramendjes. Akupunktura është praktika e futjes së gjilpërave të imëta dhe të holla në zona specifike të lëkurës. Në një, akupunktura dukej se zvogëlonte simptomat e marramendjes.

Terapi fizike

Një lloj i veçantë i terapisë fizike i quajtur rehabilitimi vestibular mund të ndihmojë. Terapia fizike gjithashtu mund të përmirësojë ekuilibrin.

Parandalimi i marramendjes

Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e marramendjes.

Mundohuni të zvogëloni sasinë e stresit në jetën tuaj. Pini shumë ujë. Flini mjaftueshëm.

Ju gjithashtu duhet të shmangni kripën, alkoolin, kafeinën dhe duhanin. Sipas Klinikës Mayo, konsumimi i shpeshtë i këtyre substancave mund të rrisë simptomat tuaja.

Shkaqet e marramendjes

Ka shkaqe të ndryshme të marramendjes. Disa janë më pak seriozë se të tjerët.

Vertigoja pozitive paroksizmale e pozicionit (BPPV) është një nga shkaqet më të zakonshme të marramendjes. Shkaktohet nga ndryshime specifike në pozicionimin e kokës suaj. Mund të shkaktojë episode të shkurtra marramendjeje të lehtë deri të rëndë, zakonisht të filluara nga lëvizjet e kokës.

BPPV është shpesh idiopatike, që do të thotë se nuk dihet shkaku. Sidoqoftë, mund të shkaktohet nga një goditje në kokë. Sipas Klinikës Mayo, ekziston një lidhje midis BPPV dhe migrenës.

Hipoglikemia, ose sheqeri i ulët në gjak, është një nga shkaqet më të zakonshme të marramendjes. Hipotensioni, ose presioni i ulët i gjakut, gjithashtu mund të shkaktojë lodhje dhe marrje mendsh.

Disa ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë marrje mendsh.

Për shembull, ilaçet për presionin e gjakut mund të ulin shumë tensionin tuaj dhe të çojnë në marrje mendsh. Qetësuesit dhe qetësuesit kanë marramendje si një efekt anësor i zakonshëm. Barnat antiseizure dhe ilaqet kundër depresionit mund të shkaktojnë marramendje.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se marramendja shkaktohet nga ndonjë ilaç që merrni.

Shkaqe të tjerë të zakonshëm të marramendjes mund të përfshijnë:

• probleme të veshit të brendshëm, të tilla si infeksionet ose grumbullimi i lëngjeve, të cilat mund të ndikojnë në ekuilibër
• probleme të qarkullimit, duke përfshirë qarkullimin e dobët të gjakut që parandalon rrjedhën e duhur të gjakut për të arritur trurin ose veshin e brendshëm
• dehidrimi
• goditje nga nxehtësia ose mbinxehje
• dëmtime të kokës ose qafës
• goditje në tru

Ka raste kur marramendja është një urgjencë mjekësore. Nëse përjetoni marramendje së bashku me vizion të paqartë ose të dyfishtë, dobësi ose mpirje në trup, të folur të paqartë ose dhimbje koke të forta, telefononi menjëherë 911.

Kushtet e shoqëruara me marramendje

Disa gjendje shoqërohen me marrje mendsh. Kjo perfshin:

• anemi, ose nivele të ulëta hekuri
• çrregullime ankthi, të cilat mund të shkaktojnë marramendje gjatë sulmeve
• çrregullime neurologjike, si skleroza e shumëfishtë ose Parkinsoni, të cilat shkaktojnë humbjen e ekuilibrit
• migrenë kronike