Ky mjet i rimëkëmbjes prej 35 dollarësh është një alternativë miqësore me buxhetin për një masazh pas stërvitjes

Përmbajtje

• Rishikim për

Pavarësisht nëse jeni duke shkuar në palestër për herë të parë në disa javë ose thjesht duke sfiduar trupin tuaj me një rutinë më të vështirë të fitnesit, dhimbjet pas stërvitjes janë shumë të dhëna. Gjithashtu i njohur si dhimbja e muskujve të vonuar (DOMS), ngërçet ose ngurtësimet e dhimbshme mund të shfaqen deri në 72 orë pas stërvitjes dhe të zgjasin për ditë të tëra. Për fat të mirë, ekziston një mënyrë e vërtetuar shkencërisht për të zvogëluar DOMS: rrotullimi i shkumës.

Ndërsa rrotullimi i shkumës ndonjëherë mund të jetë vetëm po aq e dhimbshme sa muskujt e lënduar që lufton, recensentët kanë gjetur një rrotull që ata thonë se e bën procesin më pak torturues: TriggerPoint Grid Foam Roller. Mjeti me vlerësim të lartë ka një bërthamë të ngurtë të ndërtuar për qëndrueshmëri të rrethuar nga një pjesë e jashtme me shkumë, kështu që ju mund të masazhoni muskujt tuaj, të trajtoni nyjet dhe të rrisni rrjedhën e gjakut pa shumë shqetësime. (I lidhur: Rrotullat më të mira të shkumës për rimëkëmbjen e muskujve)

Së bashku me një paraqitje më pak të dhimbshme, dizajni unik i TriggerPoint u krijua për të përsëritur ndjenjën e duarve të një terapisti masazhues në trupin tuaj. Ka brazda dhe modele të ndryshme të gdhendura në shkumë - për të simuluar majat e gishtave, gishtat dhe pëllëmbët e terapistit masazhues - duke ju dhënë një sërë nivelesh intensiteti për të optimizuar përhapjen tuaj për nevojat e trupit tuaj.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Blini, 35 dollarë, walmart.com

Roli mund të përdoret ose para stërvitjes për të ndihmuar në lirimin e muskujve tuaj dhe përgatitjen për një stërvitje intensive, ose pas seancës së djersës për të ndihmuar në shërim. Ai gjithashtu ka nivelin e përsosur të qëndrueshmërisë për të gjithë përdoruesit, pavarësisht nëse jeni një fillestar që nuk ka rënë kurrë më parë ose një përdorues me përvojë i cili dëshiron të merret me një rutinë intensive të ushtrimeve.

Nëse e jetoni jetën në lëvizje, ju gjithashtu do ta doni madhësinë kompakte: justshtë vetëm 13 inç i gjatë, nën gjashtë inç i gjerë dhe peshon më pak se dy ons, falë bërthamës së zbrazët. Kjo do të thotë që ju lehtë mund ta paketoni në dore për udhëtim ose ta sillni në zyrë për një rrotullim të shpejtë të mesditës. Pavarësisht nga një gjurmë minimale, rul ende mund të mbajë deri në 550 kilogramë peshë dhe është ndërtuar në mënyrë të qëndrueshme për të ruajtur formën e tij gjatë përdorimit të përditshëm. (Jo në rrotullat e shkumës? Shikoni më shumë mjete të mrekullueshme të rimëkëmbjes këtu.)

Duke marrë parasysh të gjitha gjërat, nuk është çudi që TriggerPoint's Grid Foam Roller ka fituar një vlerësim pothuajse të përsosur 4.9 yje nga recensentët të cilët thonë se kjo ka ndihmuar në përmirësimin e fleksibilitetit të tyre dhe zvogëlimin e dhimbjes. Në fakt, tronditësi i vetëm është pika e ulët e çmimit të rulit: është vetëm 35 dollarë për të puthur zyrtarisht lamtumirën e dhimbjes.

Rishikim për