E provoni këtë tendencë? Çfarë duhet të dini për TRX.

Përmbajtje

• Rishikim për

A mund të jetë një grup i lehtë rripash najloni gjithçka që ju nevojitet për t'u bërë më të fortë dhe më të dobët nga koka te këmbët? Ky është premtimi pas TRX® Trajner i Pezullimit-Një sistem portativ stërvitjeje që përdor peshën e trupit tuaj për të krijuar rezistencë në mënyrë që të ndërtoni forcë, fleksibilitet dhe ekuilibër.

Ja se si funksionon: Për 189,95 dollarë ju merrni një paketë bazë që përfshin një trainer pezullimi (mendoni sipas linjave të një kordoni rezistence të forcuar), një DVD udhëzuese dhe një udhëzues se si të bëhet. Ngrini trajnerin e pezullimit në një derë të fortë, palestër në xhungël ose ndonjë strukturë tjetër që nuk do të lëkundet, dhe ndiqni DVD -në dhe udhëzuesin për të punuar praktikisht çdo muskul në trupin tuaj. Tingëllon e thjeshtë, dhe është-por stërvitja TRX u zhvillua nga një Navy Seal, dhe është e vështirë. Edhe pa pesha të rënda, pajisje të bukura dhe manovra të ndërlikuara, është një bast i sigurt që do të djersiteni.

EKSPERTËT THOJNË:

Të mirat e TRX: "Ky stërvitje është jashtëzakonisht i gjithanshëm, gjë që bën disa stërvitje shpërthyese, sfiduese dhe gjithnjë në ndryshim," thotë fiziologu i stërvitjes Marco Borges. Plus, pajisja është e lëvizshme (peshon më pak se 2 kilogramë), që do të thotë se nuk jeni të bllokuar në ambiente të mbyllura - dhe nuk ka asnjë justifikim për të mos u bërë stërvitje.

"Gratë veçanërisht i duan stërvitjet TRX sepse ato tonifikojnë dhe formojnë trupin pa shtuar më shumë", vëren Borges. Pra, ku mund të prisni të shihni përmirësimin më të madh? Borges thotë se gjithçka ka të bëjë me këmbët, prapanicën dhe kërpudhat. "Me TRX, ju mund të pezulloni dhe punoni një këmbë në të njëjtën kohë, gjë që shton atë shumë më shumë rezistencë."

Disavantazhet e TRX: Ndërsa TRX është në thelbin e tij një stërvitje themelore, e përgjithshme e trupit duke përdorur pajisje minimale, kërkon ekuilibër dhe koordinim për ta bërë atë mirë-gjë që mund të jetë një pengesë për fillestarët, veçanërisht llojet jo atletike. Këshilla e Borges? Filloni me lëvizje fikse dhe më pas përparoni në kërcimet shpërthyese ndërsa ndiheni më rehat.

FILLESTARËT THOJNË:

"Kisha pak vështirësi të kuptoja se si ta mbaja të qëndrueshme mbajtësen, por pasi gjithçka ishte e sigurt, stërvitja ishte e lehtë për t'u ndjekur. Një ditë pasi e provova, mezi u përkula për të veshur këpucët!" thotë Tia, 30 vjeç, nga Uashingtoni, DC. "Ju i ndjeni të gjitha-veçanërisht në këmbët dhe pjesën e pasme. Unë nuk do të gënjej, kam qëndruar i lënduar për disa ditë. Por kjo është edhe mënyra se si e dini se një stërvitje ju goditi prapanicën ... në një mënyrë të mirë."

RREGULLTARET THONI:

“Një mikja ime sugjeroi stërvitjen TRX dhe tani jam e fiksuar pas saj”, thotë Lisa, 29 vjeçe, nga Boston. "Ishte vërtet e vështirë në fillim, veçanërisht sepse kisha pothuajse zero forcë në pjesën e sipërme të trupit, por pas disa javësh e mora veten dhe u ndjeva sikur po shihja rezultate. Unë kam disa muaj që kam kaluar dhe stomaku im duket më mirë se në disa sezone me bikini."

Rishikim për