Çfarë duhet të dini për të shirituar gishtin e terrenit

Përmbajtje

• Sa e keqe është dëmtimi i gishtit të këmbës time?
• Koha e shërimit të gishtërinjve të terrenit
• Si ndodhi kjo?
• A ndihmon taping-u në gishtin e terrenit?
• Si të ngjitet gishti i terrenit
• Kur?
• Çfarë lloj shiriti duhet të përdor për gishtin e terrenit?
• Hapat e përgjimit
• Si të kontrolloni rrjedhën e gjakut
• Cfare tjeter?
• Këshilla
• A mund ta regjistroj vetë dëmtimin tim?
• Si mund të parandaloj që shiriti im të grumbullohet dhe të ngjitet vetvetiu ndërsa përpiqem ta zbatoj atë?
• Si mund të bëj një fashë që është e rehatshme dhe jo shumë kufizuese?
• Trajtime mbështetëse
• Këshilla për parandalimin e gishtërinjve
• Lundrimi

Nëse merrni pjesë në aktivitete fizike në sipërfaqe të forta dhe të shkëlqyera, një ditë mund të gjendeni me gishtin e terrenit. Gishti i terrenit është një dëmtim i nyjës kryesore të gishtit të madh. Kjo artikulacion quhet artikulacioni metatarsofalangal (MTP).

Një dëmtim i gishtit të gishtit mund të shtrijë ose shqye ligamentet dhe tendinat që rrethojnë nyjen MTP. Kjo zonë e këmbës quhet kompleks shputës.

Gishti i terrenit ka tendencë të ndodhë në sipërfaqe të forta, të lëmuara që nuk kanë asnjë të dhënë poshtë, siç është terreni në të cilin luhet futboll, prandaj dhe emri i tij.

Ngjitja e gishtërinjve të terrenit është një nga disa trajtime konservatore që mbështesin shërimin e kësaj dëmtimi.

Kur të bëhet në mënyrë korrekte, goditja e gishtit të këmbës kufizon përkuljen, ose aftësinë e gishtit të madh të këmbës. Kjo siguron:

• lehtësim i dhimbjes
• stabilizimi
• mbrojtja e gishtit dhe këmbës

Sa e keqe është dëmtimi i gishtit të këmbës time?

Gishti i terrenit shkakton dhimbje, ënjtje dhe mavijosje, duke e bërë të vështirë qëndrimin ose peshën në këmbë. Në disa raste, gishti i terrenit gjithashtu mund të shkaktojë zhvendosje të gishtit të madh, i cili mund të kërkojë kirurgji.

Ekzistojnë tre nota të gishtit të këmbës Klasa 1, Klasa 2 dhe Klasa 3:

• Gishti i terrenit i klasës 1. Lidhjet që rrethojnë nyjen MTP janë të shtrirë, por ato nuk shqyhen. Mund të shfaqet butësi dhe ënjtje e lehtë. Dhimbja e lehtë mund të ndihet.
• Gishti i terrenit i shkallës 2. Shqyerja e pjesshme ndodh, duke shkaktuar ënjtje, mavijosje, dhimbje dhe lëvizje të zvogëluar në gishtin e këmbës.
• Gishti i terrenit i shkallës 3. Kompleksi shputës çahet rëndë, duke shkaktuar pamundësinë e lëvizjes së gishtit, mavijosje, ënjtje dhe dhimbje.

Koha e shërimit të gishtërinjve të terrenit

Sa më i rëndë të jetë dëmtimi i gishtit të gishtit, aq më shumë do të duhet që të ndodhë shërimi i plotë.

• Lëndimet e shkallës 1 mund të zgjidhen pjesërisht ose plotësisht brenda një jave.
• Lëndimet e shkallës 2 mund të duhen rreth 2 javë për t'u zgjidhur.
• Lëndimet e shkallës 3 mund të kërkojnë diku nga 2 deri në 6 muaj para se të përfundojë shërimi. Ndonjëherë, një dëmtim i gishtit të gishtit të shkallës 3 mund të kërkojë kirurgji.

Si ndodhi kjo?

Një dëmtim i gishtit të terrenit ndodh kur gishti i madh i këmbës hiperekson drejt këmbës, duke u përkulur lart dhe brenda shumë larg.

Imagjinoni një futbollist ose balerinë të vrapimit në vrapim në pointe. Këto lloje lëvizjesh mund të çojnë në gishtin e terrenit papritmas ose me kalimin e kohës.

A ndihmon taping-u në gishtin e terrenit?

Ndoshta Ka shumë pak prova klinike që kanë shikuar efektivitetin e goditjes së gishtërinjve në tokë për këtë gjendje.

Sidoqoftë, një përmbledhje e literaturës mbi dëmtimin e gishtit të këmbës përcaktoi që të tre nivelet e ashpërsisë, ose notat, përfitojnë nga trajtimet konservatore, përfshirë taping-un dhe R.I.C.E. (pushimi, akulli, ngjeshja, lartësia) metoda.

Veshja e këpucëve me thembra të forta ose ortotikë rekomandohet gjithashtu.

Si të ngjitet gishti i terrenit

Ekzistojnë disa teknika të goditjes së gishtërinjve. Të gjithë ata janë krijuar për të mbajtur gishtin e madh në mënyrë të ngurtë në vend dhe për të parandaluar që bashkimi MTP të përkulet lart.

Pavarësisht se cilën teknikë përdorni, sigurohuni që të ngjisni fort gishtin e këmbës dhe këmbën tuaj, por jo me aq presion sa të ndërpreni qarkullimin.

Kur?

Sa më shpejt të vendosni shirit pasi të ndodhë dëmtimi, aq më mirë. Mund të përdorni pako akulli mbi shirit, sipas nevojës.

Çfarë lloj shiriti duhet të përdor për gishtin e terrenit?

Ju duhet të përdorni kasetë sportive të ngurtë, pambuku, të tilla si shirit oksid zinku. Shirit oksid zinku është i papërshkueshëm nga uji dhe nuk kërkon gërshërë për të prerë.

Siguron ngurtësi të mjaftueshme për të mbajtur një dëmtim në pozicion për periudha të gjata kohore pa pasur nevojë të ndryshoni fashën. Shiritat me madhësi më të zakonshme të përdorura për ngjitjen e gishtërinjve në tokë janë 1 inç (2,5 cm) ose 1 1/2 inç (3,8 cm).

Hapat e përgjimit

Për të ngjitur gishtin e terrenit:

1. Siguroni një spirancë për këmbën duke rrethuar bazën e gishtit të madh me një copë shirit. Nëse keni një gisht të gjatë të këmbës, përdorni dy pjesë të shiritit të mbivendosur për një stabilitet të shtuar. Gishti i madh i gishtit duhet të jetë në një pozicion neutral dhe të mos tregojë lart ose poshtë.
2. Përhap gishtat e këmbëve. Ndërsa mbani gishtërinjtë tuaj në një pozicion pak të përhapur, rrethoni harkun e këmbës me dy pjesë të shiritit të mbivendosur. Hapat një dhe dy do të përfundojnë spirancën.
3. Lidhni dy seksionet e spirancës duke shtuar dy ose tre shirita mbështetës mbivendosur, vertikalë, nga mesi i këmbës në bazën e gishtit të madh.
4. Mbylleni spirancën në vend duke përsëritur hapat një dhe dy me shirit shtesë.
5. Pasi të keni përfunduar, gishti juaj i madh nuk duhet të jetë në gjendje të përkulet.

Si të kontrolloni rrjedhën e gjakut

Sigurohuni që nuk e keni bërë fashën tuaj shumë të ngushtë duke kontrolluar rrjedhjen e gjakut në gishtin tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke shtypur anën e gishtit të ngjitur.

Zona për të cilën ju shtypni do të bëhet e bardhë, por duhet të skuqet e kuqe për 2 ose 3 sekonda. Nëse nuk bëhet e kuqe me kthimin e gjakut në zonë, fashë juaj është plagë shumë e fortë dhe duhet të ribëhet.

Fashoja juaj mund të jetë gjithashtu shumë e ngushtë nëse keni një ndjesi pulsimi në këmbën tuaj.

Kaseta mund të mbetet e ndezur derisa të ndodhë shërimi. Nëse kaseta lirohet ose bëhet e ndotur, hiqeni dhe ri-aplikoni.

Cfare tjeter?

Nëse dhimbja juaj është e fortë ose nuk qetësohet me trajtim konservativ brenda 12 orësh, telefononi mjekun tuaj. Ju mund të keni thyer një kockë ose të keni përjetuar një dëmtim mjaft të rëndë për të kërkuar trajtim më agresiv.

Këshilla

Këtu janë disa këshilla që duhet të mbani mend kur merrni parasysh kasetë e gishtërinjve:

A mund ta regjistroj vetë dëmtimin tim?

Mund të provoni, por ndoshta do të merrni rezultate më të mira nëse keni dikë tjetër që ta bëjë atë për ju.

Si mund të parandaloj që shiriti im të grumbullohet dhe të ngjitet vetvetiu ndërsa përpiqem ta zbatoj atë?

Përdorimi i shiritit të duhur do të ndihmojë. Shiriti atletik, siç është shiriti i oksidit të zinkut, është i ngurtë. Kjo e bën më të lehtë manovrimin dhe qëndrimin atje ku dëshironi. Ajo gjithashtu lotohet lehtë kështu që nuk do të duhet të përdorni gërshërë për ta prerë atë.

Si mund të bëj një fashë që është e rehatshme dhe jo shumë kufizuese?

Sigurohuni që të mbani gishtërinjtë tuaj pak të ajrosur ndërsa jeni duke modeluar një fashë. Kjo lejon shumën e duhur të dhënies kur qëndroni.

Trajtime mbështetëse

• Akull Përveç regjistrimit të lëndimit tuaj, punësoni R.I.C.E. teknikë për 1 deri në 2 ditë ose më gjatë, bazuar në rekomandimin e mjekut tuaj.
• NSAID. Marrja e ilaçeve pa recetë për dhimbje dhe inflamacion do të ndihmojë gjithashtu.
• Koha Jepi gishtit të këmbës kohë të mjaftueshme për t'u shëruar. Kthimi shumë shpejt në fushën e lojës do të përkeqësojë dëmtimin tuaj, duke prodhuar më shumë joproduktive.
• Shmangia e presionit. Përdorni paterica sipas nevojës për të mbajtur larg peshën e këmbës së dëmtuar.

Këshilla për parandalimin e gishtërinjve

Nëse luani sporte ose aktivitete të tjera në sipërfaqe të forta ose të rrëshqitshme, mund të jetë e vështirë të shmangni përsëritjen e një dëmtimi të gishtit të gishtit.

Sidoqoftë, këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të parandaloni një dëmtim të përsëritur:

• Shmangni veshjen e këpucëve me thembra fleksibël që kanë shumë dhuratë.
• Mos punoni me këmbë të zhveshura.
• Këpucët me shkopinj mund t'ju bëjnë më të prirur për dëmtime pasi ato kapin tokën dhe mund të bëjnë që gishti juaj të zgjatet shumë.
• Vishni këpucë me thembra të forta që mbajnë gishtërinjtë tuaj në një pozicion neutral.
• Vazhdoni të mbani këmbën tuaj të mbështetur me shirit të gishtërinjve nën këpucë me thembra të forta derisa dëmtimi të shërohet plotësisht.

Lundrimi

Gishti i terrenit është një dëmtim i zakonshëm midis atletëve dhe valltarëve.

Ngjitja e gishtit të terrenit është efektive për stabilizimin e gishtit dhe këmbës. Trokitja e dëmtimit është një nga disa trajtime konservatore që mund të përdorni për të ndihmuar në shërimin e gishtit të gishtit.

Nëse nuk shihni një përmirësim brenda 12 orësh, telefononi mjekun tuaj.