Koliti ulcerative dhe stresi: Cila është lidhja?

Përmbajtje

• A mund të shkaktojë stresi kolit ulceroz?
• Përballimi i stresit dhe kolitit ulceroz

Përmbledhje

Nëse keni kolit ulceroz, mund të vini re një shpërthim të simptomave tuaja kur përjetoni një ngjarje stresuese. Kjo nuk është në kokën tuaj. Stresi është një nga faktorët që kontribuojnë në një ndezje të kolitit, së bashku me zakonet e pirjes së duhanit, dietën dhe mjedisin tuaj.

Koliti ulceroz është një sëmundje autoimune që prek zorrën e trashë (e njohur edhe si zorra e trashë e trashë). Kjo sëmundje ndodh kur sistemi imunitar i trupit sulmon qelizat e shëndetshme në zorrën e trashë. Ky sistem imunitar tepër aktiv shkakton inflamacion në zorrën e trashë, duke çuar në kolit ulceroz. Stresi provokon një përgjigje të ngjashme.

Possibleshtë e mundur të menaxhoni simptomat e kolitit ulceroz dhe të lehtësoni shpërthimet me trajtim. Sidoqoftë, aftësia juaj për të menaxhuar simptomat e kolitit ulceroz mund të varet nga sa mirë e menaxhoni stresin.

A mund të shkaktojë stresi kolit ulceroz?

Trupi juaj merret me ngjarje stresuese duke nisur një përgjigje luftimi ose fluturimi. Ky është një reagim i natyrshëm ndaj stresit që përgatit trupin tuaj për të ikur nga një situatë me rrezik të lartë ose për të trajtuar një kërcënim të perceptuar.

Gjatë kësaj përgjigje, ndodhin disa gjëra:

• trupi juaj lëshon një hormon stresi të quajtur kortizol
• presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës suaj rriten
• trupi juaj rrit prodhimin e adrenalinës, e cila ju jep energji

Kjo përgjigje gjithashtu stimulon sistemin tuaj imunitar. Ky zakonisht nuk është një reagim negativ, por mund të jetë një problem nëse keni kolit ulceroz. Një sistem imun i stimuluar çon në rritje të inflamacionit në të gjithë trupin tuaj, përfshirë zorrën e trashë. Kjo rritje është zakonisht e përkohshme, por gjithsesi mund të shkaktojë një ndezje të kolitit ulçeroz.

Në një studim nga viti 2013, studiuesit kërkuan relapsa në 60 njerëz me sëmundje inflamatore të zorrëve (sëmundja e Crohn ose kolit ulceroz) në falje. Nga 42 pjesëmarrësit që kishin një rikthim, 45 përqind kishin përjetuar stres një ditë para ndezjes së tyre.

Edhe pse stresi mund të jetë përgjegjës për shkaktimin e një shpërthimi të simptomave, stresi aktualisht nuk mendohet të shkaktojë kolit ulceroz. Në vend të kësaj, studiuesit mendojnë se stresi e përkeqëson atë. Shkaku i saktë i kolitit ulceroz është i panjohur, por disa njerëz kanë një rrezik më të madh për zhvillimin e kësaj gjendjeje. Kjo përfshin njerëzit nën moshën 30 vjeç ose njerëzit që janë në moshën e mesme të vonë dhe njerëzit me një histori familjare të kolitit ulçeroz.

Përballimi i stresit dhe kolitit ulceroz

Për të zvogëluar shpërthimet e kolitit ulceroz, nuk është gjithmonë e mjaftueshme për të marrë ilaçet tuaja dhe për të qëndruar në planin e trajtimit të mjekut tuaj. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të gjeni mënyra për të ulur nivelin e stresit. Këtu janë disa strategji për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin:

1. Meditoni: Provoni një nga aplikacionet më të mira të meditimit të vitit nëse nuk jeni i sigurt se ku të filloni.
2. Bej joga: E tëra që ju nevojitet është pak hapësirë ​​për tu zgjatur. Këtu është një sekuencë fillestare.
3. Provo biofeedback: Ju mund të pyesni mjekun tuaj për biofeedback. Kjo terapi pa ilaçe mund t'ju mësojë se si të kontrolloni funksionet tuaja trupore. Si rezultat, ju mësoni se si të ulni rrahjet e zemrës dhe të lëshoni tensionin e muskujve kur jeni nën stres.
4. Kujdesu për veten: Kujdesi për veten është një faktor i rëndësishëm në uljen e stresit. Sigurohuni që të paktën të flini shtatë deri në tetë orë në natë. Mësoni se si të thoni jo gjithashtu mund të zvogëlojë stresin. Kur pranoni shumë përgjegjësi, mund të mbingarkoheni dhe të stresoheni.
5. Ushtrimi: Ushtrimi bën që truri juaj të lëshojë neurotransmetues që ndikojnë në gjendjen tuaj shpirtërore dhe ndihmojnë në lehtësimin e depresionit dhe ankthit. Ushtrimet gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator. Synoni për 30 minuta aktivitet fizik të paktën tre deri në pesë herë në javë.