Stërvitja Ultimate e Trupit në Plazh: Rruga e Shpejtë për të Slim

Përmbajtje

• Stërvitja e fundit e trupit në plazh: SI FUNKSIONON
• Stërvitja përfundimtare e trupit në plazh: DO TË DUHET
• Rishikim për

Këtë muaj, lëvizjet bëhen më sfiduese - çelësi për t'i tërhequr ata muskuj nga fshehja dhe për të shmangur një pllajë. Dhe për shkak se nuk ka pushim midis seteve, do të digjni po aq kalori (rreth 250 në 30 minuta) duke skulpturuar sa do të bënit një seancë kardio me intensitet të moderuar. Kjo rrahje ekstra yndyre është e garantuar për t'ju krijuar njolla të tundura - dhe ankthin e rrobave të banjës që vjen me 'historinë'.

Stërvitja e fundit e trupit në plazh: SI FUNKSIONON

Tre herë në javë (jo ditët e njëra-tjetrës), bëni 1 grup prej 10 deri në 12 përsëritje të secilës lëvizje në rregull pa pushuar midis ushtrimeve. Përsëriteni një herë nëse sapo po filloni këtë plan, ose dy herë nëse e keni ndjekur programin për të paktën 1 muaj. (Gjeni pajisjet në spri.com.)

Stërvitja përfundimtare e trupit në plazh: DO TË DUHET

• një top i peshuar 6-8 kilogramë
• dy shtangë prej 5 deri në 8 kile
• një shirit trupi prej 9 deri në 12 paund
• një top stabiliteti
• një trajner ekuilibri Bosu

Shkoni në Rutinën Ultimate të Ushtrimeve të Trupit në Plazh

Shko prapa ne Muaji 3: Vazhdo! Tani jeni në rrugën e shpejtë për t'u dobësuar.

Kthehuni në tërësinë Plan Trupi me bikini

Rishikim për