Smoothie-ja më e mirë e mëngjesit me bollgur, granola dhe shurup panje

Përmbajtje

• Smoothie me biskota me bollgur
• Rishikim për

Ka shumë arsye për të dashur smoothie-t si vaktin tuaj të mëngjesit: Ato janë një mënyrë e shkëlqyer për të paketuar shumë ushqime në një gotë dhe për ta nisur ditën me një notë të shëndetshme. Ata janë gjithashtu të shpejtë për t'u ngritur dhe janë perfekte për t'i kapur ndërsa po dilni nga dera për një ditë të zënë. (Shikoni këto smoothie me çokollatë që nuk do të besoni se janë të shëndetshme.)

Ky smoothie kombinon tërshërë të shpejtë të pasur me fibra, një banane të ngrirë, pluhur proteinash vanilje dhe zemra kërpi për një dozë të acideve yndyrore omega, së bashku me shijet tuaja të preferuara të biskotave me tërshërë: kanellë, shurup panje dhe ekstrakt vanilje. Plus, ky smoothie i shëndetshëm i biskotave të tërshërës është vegan dhe pa gluten dhe nuk ka sheqer të rafinuar. Nëse ndiheni të dashuruar, vendosni gojën në gojë me një spërkat granola, një grusht rrush të thatë, pak pekanë të copëtuar dhe pak kanellë.

Smoothie me biskota me bollgur

Përbërësit

2/3 filxhan qumësht bajame vanilje

1/2 banane të ngrira

1/3 filxhan tërshërë të thatë të mbështjellë shpejt

1/2 lugë (rreth 15 g) pluhur proteine ​​vanilje me bazë bimore

1 lugë zemra kërpi

1/2 lugë shurup panje

1/4 lugë çaji kanellë, plus më shumë për spërkatje sipër

1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje

2 grushta të mëdhenj akulli

Granola, rrush i thatë dhe pjesët tuaja të preferuara për tu spërkatur sipër, sipas dëshirës

Drejtimet

1. Kombinoni të gjithë përbërësit përveç shtojcave në një blender. Përziejini derisa të jetë e qetë.
2. Hidheni në një gotë, spërkatni me shtojcat tuaja dhe kënaquni!

Statistikat e të ushqyerit për smoothie (pa mbushje): 290 kalori, 7 g yndyrë, 1 g yndyrë të ngopur, 37 g karbohidrate, 5 g fibra, 14 g sheqer, 20 g proteina

Rishikim për