Pluhur proteine ​​pa aromë që mund t’i shtoni çdo gjëje dhe gjithçkaje

Përmbajtje

• Çfarë është pluhuri i proteinave pa aromë?
• Si të përdorni pluhurin e proteinave pa aromë
• Ku të blini pluhur proteinash pa aromë
• Pluhur izolimi i proteinave të hirrës Revly Grass-Fed, pa aromë
• Orgain Pluhur Organik i Proteinave me bazë Bimësh, Natyral i ëmbëlsuar
• Pluhur proteine ​​pa aromë Isopure Zero Carb
• Pluhur i proteinës së hirrës së ushqyer me bar të zhveshur
• Huel Powder v3.0
• Rishikim për

Me disa gjëra në jetë, sa më shumë shije aq më mirë: personalitete, jeta juaj seksuale, salsa verde. Kur bëhet fjalë për pluhurin e proteinave, megjithatë, përfitimi i aromës së shtuar është i diskutueshëm. Disa njerëz e duan një shpërthim ëmbëlsie, të tjerëve e shohin atë të panevojshme dhe tepër të fuqishme.

Futni: pluhur proteine ​​pa aromë, një mënyrë e përshtatshme për të rritur marrjen e proteinave nëse preferoni të shmangni ëmbëlsuesit. Këtu keni lugën (me fjalën e menduar) për pluhurin e proteinave pa shije, duke përfshirë mënyrën e përdorimit të saj në receta dhe opsionet më të mira për të blerë. (I ngjashëm: A është më mirë të pini një shake proteine ​​para apo pas një stërvitje?)

Çfarë është pluhuri i proteinave pa aromë?

Pluhuri proteinik i pa aromë është pikërisht ajo që duket - me një paralajmërim. "Pa shije do të thotë që nuk shtohen aromatizues," thotë Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., themeluese e Real Nutrition. "Për shumicën e pluhurave të proteinave, kjo do të thotë se ata nuk po shtojnë ndonjë aromë shtesë ose ëmbëlsues. Varet nga marka, megjithatë, pasi disa marka shtojnë përbërës shtesë për të përmirësuar strukturën dhe shijen. Isshtë e rëndësishme të lexoni etiketat e të ushqyerit dhe jo vetëm të pranoni atë që shkruhet në pjesën e përparme të paketës." Administrata e Ushqimit dhe Barnave nuk rregullon shtesat dietike aq rreptësisht sa ilaçet, dhe kompanitë mund të etiketojnë një pluhur "të pa aromë" kur në të vërtetë përmban përbërës të shtuar të aromës.

Avantazhi kryesor i përdorimit të pluhurit të proteinave pa aromë është se (zakonisht) nuk përmban ëmbëlsues. Shmangia e ëmbëlsuesve mund të jetë çështje shije-shumë njerëz gjejnë përbërës si stevia për të shijuar tepër të ëmbël-ose mund të jetë një zgjedhje e fokusuar në shëndet. "Disa ëmbëlsues, siç është sukraloza, nuk janë të shëndetshëm pavarësisht nga fakti se janë pa kalori, dhe të tjerët mund të shkaktojnë shqetësime në stomak ose fryrje," thotë Shapiro.

Si të përdorni pluhurin e proteinave pa aromë

Pasi të jeni njohur me sasinë e proteinave që duhet të hani në ditë, mund të filloni të bëheni krijues me recetat tuaja. Smoothies dhe shakes janë zgjedhjet e dukshme, por nuk jeni të kufizuar në pije të ëmbla kur bëhet fjalë për shtimin e një lugë (ose dy) pluhur proteine. Për shkak se pluhuri proteinik pa shije nuk është i ëmbël, është më i gjithanshëm.Ndërsa ndoshta nuk do të ëndërronit kurrë të spërkatni pluhur proteine ​​me shije Fruity Pebbles në një recetë të shijshme, pluhuri i proteinave pa aromë është më neutral. Bukë me hudhër, pulë të skuqur, makarona shtëpi… mundësitë janë të pafundme.

Mbani në mend se vetëm për shkak se është pa shije nuk do të thotë se ka shije si ajri. Përkundrazi, pluhuri i proteinave pa aromë ka tendencë të ketë pak shije arrë dhe/ose strukturë kokrrizore – të dyja mund të maskohen lehtësisht me përbërës të tillë si gjalpë arrash, fruta, kakao ose barishte nëse nuk jeni adhurues. Nëse jeni skeptik, Shapiro rekomandon shtimin e sasive të vogla të pluhurit (edhe një lugë çaji në fillim) dhe rritjen e sasisë derisa të mësoheni me shijen. (I lidhur: Pluhurat më të mirë të proteinave për gratë, sipas nutricionistëve)

Ku të blini pluhur proteinash pa aromë

Ju mund të kaloni orë të tëra duke krahasuar shumë pluhurat e proteinave në dispozicion, edhe nëse e keni kufizuar kërkimin tuaj në opsione pa shije. Do të ndihmojë nëse e dini se për çfarë të shikoni. Për të zgjedhur një nga opsionet më të mira të pluhurit të proteinave pa shije, Shapiro sugjeron të keni parasysh sa vijon:

• Opsionet më të mira përdorin përbërës organikë, të përpunuar minimalisht dhe me burim të mirë. "Me burim të mirë dua të them të sigurohesh që është ushqyer me bar, pa plumb, i bërë nga përbërës të pastër nga prodhuesit dhe fermat e besuara, etj.", Thotë Shapiro. (Me siguri do t'ju duhet të bëni disa gërmime në faqen e internetit të vetë kompanisë.)
• Kontrolloni dy herë listën e përbërësve që përmban vetëm llojin e proteinave (proteinave) që keni ndërmend të konsumoni (hirrë, bizele, etj.).
• Shmangni shtesat e sojës si lecitina e sojës. Soja është inflamatore për shumë njerëz dhe forma në pluhura tenton të përpunohet shumë, thotë Shapiro.
• Disa marka mbështeten shumë në mbushëset dhe emulsifikuesit, të cilët janë përbërës që përmirësojnë strukturën dhe parandalojnë grumbullimin. (Carrageenani, maltodekstrina dhe lecitina janë disa shembuj të zakonshëm.) Gaboni në anën e një liste të shkurtër përbërësish dhe një sasi të lartë proteinash për racion. Mbani në mend burimet e proteinave vegane do të jenë automatikisht më të ulëta në proteinë në vëllim në krahasim me proteinat me bazë shtazore.

Me gjithë këtë në mendje, këtu janë disa nga pluhurat më të mira të proteinave pa aromë:

Pluhur izolimi i proteinave të hirrës Revly Grass-Fed, pa aromë

Hirra konsiderohet një proteinë me cilësi të lartë pasi përmban të nëntë aminoacidet thelbësore-blloqet ndërtuese të proteinave-dhe ka tendencë të jetë më e lehtë për stomakun (përveç nëse, natyrisht, jeni të ndjeshëm ndaj qumështit). Ky pluhur pa shije i proteinës së hirrës përmban vetëm dy përbërës: izolat i proteinës së hirrës (i cili përmban një përqendrim më të lartë të proteinave se koncentrati i hirrës) nga lopët e ushqyera me bar dhe lecithin e lulediellit. Dhe është relativisht i lirë, gjë që sigurisht nuk dëmton.

Bleje: Pluhur Revol Grass-Fed Whey Protein Isolate, pa aromë, $ 21, amazon.com

Orgain Pluhur Organik i Proteinave me bazë Bimësh, Natyral i ëmbëlsuar

Pluhuri i proteinave pa aromë të Orgain është një opsion vegan, pa gluten, pa soje, i bërë me proteina bizele, proteina orizi kafe dhe fara të plota chia. Organicshtë organik i certifikuar nga USDA, përzihet lehtë në lëngje dhe nuk ka një shije të madhe që do të ndiheni të prirur për ta maskuar.

Bleje: Orgain Pluhur Organik i Proteinave me Bazë Bimore, Natyrore i ëmbëlsuar, 25 dollarë, amazon.com

Pluhur proteine ​​pa aromë Isopure Zero Carb

Nëse jeni në një dietë me karbohidrate të ulëta, do të vlerësoni që Izopura e proteinës së hirrës së pa aromë ka zero karbohidrate (po, zero). E prodhuar me izolimin e proteinave të hirrës, pluhuri i proteinës së hirrës pa shije paketon 25 gram proteina në një racion të vetëm 100 kalori.

Bleje: Pluhur proteine ​​pa aromë Isopure Zero Carb, 47 dollarë, amazon.com

Pluhur i proteinës së hirrës së ushqyer me bar të zhveshur

Naked Nutrition është e specializuar në suplemente pa aditivë—dhe kjo proteinë pluhur pa aromë nuk bën përjashtim. Ky pluhur proteine ​​me një përbërës është bërë nga hirra nga lopët e ushqyera me bar në fermat e vogla organike të qumështit të Rumiano në Kaliforni.

Bleje: Pluhur i proteinës së hirrës së ushqyer me bar të zhveshur, 90 dollarë, amazon.com

Huel Powder v3.0

Nëse jeni në kërkim të një zëvendësimi të ushqimit të plotë nga pikëpamja ushqyese dhe jo ndonjë pluhur proteine ​​ol, provoni Huel Powder v3.0. Një racion 400 kalori i pluhurit vegan, pa aromë ka 38 gram karbohidrate, 29 gram proteina dhe 13 gram yndyrë me 27 vitamina dhe minerale. Huel bën me lehtësi një paketë të "rritjes së shijes" të cilën mund t'i mbani në dorë në rast se dëshironi ta shndërroni pluhurin në një opsion me aromë.

Bleje: Huel Powder v3.0, 103 dollarë, huel.com

Rishikim për