Verifikimi i zakoneve të shëndetshme me Dr. Dan DiBacco

Përmbajtje

• Rishikim për

Nja dy javë më parë kam ndarë disa mendime se çfarë kam bërë për të mos u sëmurur këtë sezon dimri. Pas postimit të këtij artikulli, po bëja një bisedë me mikun tim dhe personin e shëndetshëm, Dr. DiBacco, për verifikimin e vendimeve që lidhen me shëndetin që marr në jetën time. E pyeta Dr. DiBacco, të cilin e keni takuar në postimet e mëparshme, nëse ajo që po bëja ishte e zgjuar dhe nëse ai do të ishte i gatshëm të ndante ndonjë këshillë shtesë për t'i përmirësuar zakonet e mia. Lexoni më poshtë për pikëpamjen gjithnjë humoristike të Dr. DiBacco për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme.

1. Merrni vitaminat tuaja (marr C dhe zink)

Vitamina C dhe Zinku kanë treguar përfitime për të luftuar ftohjet, kështu që ju jeni padyshim në rrugën e duhur këtu. Dy paralajmërime: Në mënyrë tipike, ne mund të thithim vetëm 500mg vitaminë C për dozë. Nëse mundeni, përpiquni të merrni suplementin tuaj ditor të vitaminës C prej 1000 mg në dy doza të veçanta. Dhe, marrja e zinkut është treguar se zvogëlon ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes, por funksionon më mirë nëse filloni ta merrni menjëherë në fillimin e nuhatjeve. Mbajeni atë në dorë dhe me përkushtim në shenjën e parë të telashit.

2. Flini gjumin (synoj 8 orë)

Mungesa e gjumit të mjaftueshëm streson trupin tuaj. Një trup i stresuar është më i ndjeshëm ndaj baktereve pushtuese dhe një qëndrimi të keq. Pra, po, absolutisht flini. Mos e bëni vetëm për veten tuaj, bëjeni për ata përreth jush.

3. Lani duart (i laj vazhdimisht)

Unë do të vendosja "laj duart" si numër një. Obsesioni juaj klinikisht i rëndësishëm me larjen e duarve është arsyeja numër një për të qëndruar të shëndetshëm. Vazhdoni kështu!

4. Merrni një Probiotik (marr një çdo ditë)

Po për probiotikët! Ashtu si ai këtu, gjithnjë e më shumë studime po tregojnë përfitime për probiotikët përtej harmonisë së zorrëve.

5. Përdorni një Humidifier (unë përdor një çdo natë)

"Unë jam neutral ndaj lagështuesve. Ndoshta sepse jetoj në një lagështues gjigant të quajtur Atlanta. Megjithatë, nëse jetoni në një klimë më të thatë, një lagështues mund të jetë i dobishëm. Nëse asgjë tjetër, mund të mbajë mukozën e frymëmarrjes tuaj sistemi ooey dhe gooey Mucous ooey dhe gooey është linja jonë e parë e mbrojtjes kundër gjërave që dëshirojnë të na sëmurin.

6. Bëj seks (sa herë të dua)

Faleminderit Renee, por burrat e kanë ditur këtë gjatë gjithë kohës. Për vite me radhë ne kemi thënë se seksi i rregullt rrit sistemin imunitar dhe siguron përfitime të ndryshme të tjera shëndetësore për të cilat nuk mund të mendojmë tani sepse dukeni të nxehtë ... A është e mundur që ne thjesht mund të përfshijmë seksin në çdo "të mirë për ty" listë? Apo të paktën të mandatojë përfshirjen e përfitimeve të njohura të seksit të rregullt në çdo edicion të revistës së çdo gruaje të botuar në SHBA? Ndoshta edhe një shënues i vazhdueshëm përgjatë pjesës së poshtme të rrjetit O ...

Nënshkrimi i verifikimit të zakoneve të mia të mira,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, është një farmacist praktikues në Atlanta. Ai specializohet në dietë dhe dietë. Ndiqni mendimet dhe këshillat e tij në essentialsofnutrition.com. Nëse keni pyetje që dëshironi t'i bëni Danit në lidhje me marrjen e suplementit tuaj ose çështje të tjera të lidhura me ushqimin dhe dietën, ju lutemi pyesni ato në kutinë e komenteve më poshtë.

Rishikim për