A është foshnja juaj duke u mjaftuar me Vitaminë D?

Përmbajtje

• Pse është e rëndësishme vitamina D?
• Sa vitaminë D ka nevojë për një fëmijë?
• Causesfarë shkakton mungesë të vitaminës D?
• Farë ju rrezikon nga mungesa e vitaminës D?
• Shmangia e diellit ose përdorimi i diellit
• Veshja e veshjeve mbrojtëse kur jeni në diell
• Të jetosh në mjedise të caktuara
• Kanë kushte të caktuara mjekësore
• Mos marrja e mjaftueshme e vitaminës D në dietën tuaj
• Të kesh lëkurë të errët
• Farë është rakitët?
• Cilat kushte të tjera shoqërohen me një mangësi?
• Cila është përtypja?

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pse është e rëndësishme vitamina D?

Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore, dhe ka shumë role në trup. Për shembull, ndihmon në rregullimin e sasisë së kalciumit në trup.

Ju duhet vitamina D për t’i bërë kockat dhe dhëmbët tuaj të fortë. Pa mjaftueshëm, kockat tuaja mund të bëhen të holla, të dobëta ose të pasakta.

Vitamina D është gjithashtu thelbësore për foshnjat në rritje dhe fëmijët. Kockat e tyre kanë nevojë për shumë vitamina dhe minerale për të mbështetur rritjen e shpejtë të tyre. Përveç mbajtjes së kockave të shëndetshme dhe të fortë, vitamina D gjithashtu ndihmon në sistemin e tyre imunitar, zemrën, trurin dhe organet e tjera.

Sa vitaminë D ka nevojë për një fëmijë?

Foshnja juaj duhet të marrë 400 njësi ndërkombëtare (IU) në ditë me vitaminë D, duke filluar në ditët e para të jetës.

Qumështi i gjirit përmban vetëm rreth 5-80 IU për litër (L), kështu që një shtesë prej 400 IU në ditë me pika të vitaminës D rekomandohet për të gjithë foshnjat me gji. Kjo përfshin foshnjat të cilat nganjëherë ushqehen me gji dhe ndonjëherë u jepet formula e foshnjës.

Pikat e vitaminës D janë në dispozicion në banak. Mund të pyesni pediatrin tuaj për një markë të rekomanduar. Sigurohuni që të lexoni etiketën për të zbuluar sa pika të produktit për t'i dhënë foshnjës tuaj.

Ju mund të vendosni që më vonë ta heqni fëmijën tuaj nga qumështi i gjirit dhe të përdorni vetëm formulën e foshnjës të forcuar me vitaminë D.Nëse veproni kështu, shtesë shtesë nuk do të jenë të nevojshme për sa kohë që pinë të paktën 1 litër në ditë. Të gjitha formula që shiten në Shtetet e Bashkuara kanë të paktën 400 IU të vitaminës D për litër.

Sapo ta lini fëmijën tuaj jashtë formulës, ofrojuni atyre qumësht të forcuar me vitaminë D.

Causesfarë shkakton mungesë të vitaminës D?

Burimi më i mirë i vitaminës D është rrezet e diellit. Sasia e saktë e dritës së diellit që njerëzit duhet të bëjnë mjaft vitaminë D varet nga ngjyra e tyre e lëkurës, nga koha e ditës që ata janë jashtë dhe nga koha e vitit.

Kur rrezet ultraviolet (UV) nga dielli godasin lëkurën, ajo shkakton trupin tuaj të sintetizojë vitaminën D. Pasi të keni trupin, vitamina D duhet të aktivizohet përmes një procesi të njohur si hidroksilim.

Një mungesë e vitaminës D zakonisht shkaktohet nga mos marrja e dritës së diellit.

Nënat shtatzëna ose ato infermiere zakonisht nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D për të siguruar si për veten, ashtu edhe për fëmijët e tyre. Kjo është arsyeja pse foshnjat që ushqehen ekskluzivisht me gji, rrezikojnë më shumë nga mungesa e vitaminës D. Qumështi i gjirit përmban shumë pak vitaminë D.

Farë ju rrezikon nga mungesa e vitaminës D?

Faktorët e rrezikut për një mungesë të vitaminës D përfshijnë:

Shmangia e diellit ose përdorimi i diellit

Ndërsa marrja e më shumë rrezet e diellit mund të jetë e dobishme për vitaminën D, shumë njerëz sot po shmangin ekspozimin e tepërt të diellit ose përdorimin e diellit. Kjo për shkak të rritjes së rrezikut të kancerit të lëkurës.

Kanceri i lëkurës është kanceri më i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara. Një lloj, i njohur si melanoma, mund të jetë fatale.

Shumica e rasteve të kancerit të lëkurës janë shkaktuar nga ekspozimi ndaj dritës UV nga dielli. Ekspozimi i lartë ndaj dritës së diellit gjithashtu çon në plakjen e lëkurës.

Veshja e veshjeve mbrojtëse kur jeni në diell

Ndërsa dielli është burimi më i mirë i vitaminës D, duhet ta mbani fëmijën tuaj jashtë rrezes së drejtpërdrejtë të diellit dhe t'i bëni ata të veshin veshje mbrojtëse për të shmangur djegien nga dielli. Për këtë arsye, foshnja juaj do të ketë nevojë për një burim tjetër të vitaminës D në mënyrë që t’i mbajë të shëndetshëm.

Të jetosh në mjedise të caktuara

Njerëzit që jetojnë në gjerësi të veriut nuk marrin shumë diell, veçanërisht gjatë muajve të dimrit. Për këtë arsye, mund të jetë e vështirë të bësh mjaftueshëm vitaminë D.

Të jetuarit në një zonë me nivele të larta të ndotjes së ajrit ose mbulesë të dendur të reve gjithashtu mund të ndikojnë në nivelet tuaja të vitaminës D.

Kanë kushte të caktuara mjekësore

Disa kushte, të tilla si sëmundja celiac, fibroza cistike dhe sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD), mund të ndikojnë në mënyrën që trupi juaj thith vitaminën D.

Mos marrja e mjaftueshme e vitaminës D në dietën tuaj

Burime të mira të vitaminës D përfshijnë peshkun yndyror dhe të verdhën e vezëve. Sidoqoftë, është gjetur natyrshëm në shumë pak ushqime.

Për këtë arsye, vitamina D shpesh shtohet në disa ushqime dhe pije të caktuara, siç është qumështi. Ky proces quhet fortifikim.

Edhe me ushqime të fortifikuara, shumë njerëz ende nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D. Vegans ose vegjetarianë janë në një rrezik veçanërisht të lartë për mungesë, pasi dietat e tyre mund të mos përfshijnë ndonjë peshk, vezë ose qumësht.

Të kesh lëkurë të errët

Lëkura e errët nuk reagon aq fort ndaj rrezeve të diellit. Si rezultat, njerëzit me lëkurë të errët shpesh kanë nevojë për më shumë ekspozim në diell për të gjeneruar sasi të ngjashme të vitaminës D si njerëz me lëkurë më të lehtë.

Foshnjat me lëkurë të errët kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të mungesës së vitaminës D ose sëmundjes së eshtrave të njohur si rakitakë. Kjo është për shkak se nënat me lëkurë të errët janë gjithashtu më shpesh të mangët në vitaminën D.

Sipas një studimi të vitit 2014, ushqyerja me gji midis afrikano-amerikanëve shoqërohet me incidencë më të lartë të rakitave ushqyese.

Farë është rakitët?

Foshnjat me gji që nuk marrin suplemente të vitaminës D janë në një rrezik të shtuar të zhvillimit të një gjendje të njohur si rakit.

Në rakit, kockat nuk arrijnë të mineralizohen. Kjo çon në kocka të buta dhe deformime skeletore siç janë këmbët e përkulura, kyçet e këmbëve dhe kyçet e këmbës dhe një gjoks i projektuar.

Nëse nuk trajtohen, rakitat gjithashtu mund të çojnë në shumë komplikime, duke përfshirë:

• konfiskimet
• dështimi i rritjes
• shtat i shkurtër
• letargji
• predispozicion ndaj infeksioneve të frymëmarrjes
• kurrizore
• problemet dentare
• deformime skeletore

Deformimet e eshtrave të rakitave zakonisht mund të fiksohen nëse fëmijës i jepet vitamina D sa më shpejt që të jetë e mundur. Disa foshnje mund të kenë nevojë të bëjnë operacione për të korrigjuar deformimet e kockave.

Duke filluar në vitet '30, njerëzit në Shtetet e Bashkuara filluan të fortifikojnë qumështin e qumështit të tyre me vitaminë D. Ky ndryshim i ka bërë rakitësit një sëmundje të rrallë, por ka ende disa raste në vit. Rickets është ende një shqetësim kryesor për shëndetin publik në shumë vende në zhvillim.

Cilat kushte të tjera shoqërohen me një mangësi?

Meqenëse diagnoza e mungesës së vitaminës D është në rritje, roli i saj në shëndet dhe sëmundje ka qenë fokus i shumë studimeve. Mungesa e vitaminës D është vërtetuar se shkakton osteoporozë.

Një shumëllojshmëri e kushteve të tjera dyshohet se janë të lidhura me mungesën e vitaminës D, por kërkimet janë duke vazhduar. Këto kushte përfshijnë:

• sëmundjet autoimune, të tilla si diabeti tip 1, skleroza e shumëfishtë (MS) dhe artriti reumatoid (RA)
• osteoporosis
• sëmundje të zemrës
• çrregullimet e humorit
• lloje të caktuara të kancerit
• pezmatimi kronik
• artrit

Cila është përtypja?

Qumështi njerëzor ende konsiderohet burimi më i mirë i ushqyesve për fëmijën tuaj në vitin e parë të jetës. Nëse është e mundur, foshnjat duhet të pinë vetëm qumështin e gjirit për 6 muajt e parë të jetës. Foshnjat me gji do të kenë nevojë për pika të vitaminës D në mënyrë që të plotësojnë kërkesat e tyre të përditshme.

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me sigurinë e shtesave të vitaminës D për fëmijën tuaj, sigurohuni që të kontaktoni mjekun tuaj. Nëse fëmija juaj zhvillon dhimbje në kocka, dobësi të muskujve ose deformime të dukshme skeletore, kërkoni ndihmë mjekësore.

Jacquelyn ka qenë në një shkrimtar dhe analist hulumtues në hapësirën shëndetësore dhe farmaceutike që kur u diplomua me një diplomë në biologji nga Universiteti Cornell. Një vendas i Long Island, NY, ajo u transferua në San Francisko pas kolegjit, dhe më pas mori një ndërprerje të shkurtër për të udhëtuar në botë. Në vitin 2015, Jacquelyn u zhvendos nga Kalifornia me diell në sunnier Gainesville, Florida, ku ajo zotëron 7 hektarë dhe 58 pemë frutore. Ajo i pëlqen çokollata, pica, shëtitjet, joga, futbolli dhe capoeira braziliane.