Gjithçka që duhet të dini rreth terapisë Watsu

Përmbajtje

• Si punon?
• Për çfarë përdoret?
• Cilat janë përfitimet?
• Dhimbje e zvogëluar
• Ulur ankthin
• Lëvizshmëria e përbashkët e përbashkët
• A ka ndonjë efekt anësor?
• Çfarë përfshin një seancë tipike Watsu?
• Si të gjeni një praktikues të Watsu
• Në fund të fundit

Watsu është një formë e terapisë me ujë, e cila quhet edhe hidroterapi. Ai përfshin shtrirje, masazhe dhe akupresurë në ujë të ngrohtë.

Termi "watsu" vjen nga fjalët "ujë" dhe "shiatsu". Shiatsu është një lloj masazhi tradicional japonez që përdor akupresurën për të promovuar relaksimin. Në japonisht, shiatsu do të thotë "presion i gishtit".

Watsu u krijua nga Harold Dull, një terapist masazhesh, në 1980. Dull vuri re se ishte më lehtë për muskujt dhe indet e klientëve të tij të relaksoheshin në ujë. Nga ana tjetër, ai zbuloi se teknikat e shiatsu ishin më efektive kur bëheshin në ujë.

Në përgjithësi, terapia Watsu përdoret për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin e shkaktuar nga një sërë sëmundjesh. Ideja është që rezistenca e ujit qetëson tensionin fizik dhe inkurajon relaksimin, i cili mbështet shëndetin e përgjithshëm.

Si punon?

Terapia Watsu bëhet në një pishinë ose vaskë të nxehtë. Uji nxehet në 95 ° F (35 ° C), që është afër së njëjtës temperaturë me lëkurën tuaj.

Gjatë Watsu, një terapist lëviz butësisht trupin tuaj në ujë. Kjo njihet si hidroterapi pasive, sepse nuk keni nevojë të kryeni aktivisht lëvizjet.

Terapisti juaj është në ujë me ju. Ata lëvizin trupin tuaj në lëvizje specifike, të cilat mund të përfshijnë:

• përdredhje e butë
• lëkundje ose djep
• shtrihen
• duke masazhuar pikat e presionit

Qëllimi është që të lirojë ngushtësinë në indet e muskujve dhe fasias tuaj. Ajo ka për qëllim gjithashtu të promovojë një rrjedhë të shëndetshme të energjisë, ose qi.

Watsu zakonisht bëhet në një mjedis paqësor për të rritur relaksimin. Shumë terapistë Watsu luajnë muzikë qetësuese gjatë seancës.

Për çfarë përdoret?

Si një trajtim terapeutik, Watsu përdoret për të lehtësuar dhimbjen dhe tensionin. Njerëzit gjithashtu e përdorin atë për të rritur lëvizjen fizike dhe lëvizjen e përbashkët.

Mund të sigurojë lehtësim për njerëzit me:

• tensioni i muskujve
• dhimbje mesi
• dhimbje kronike
• fibromialgjia
• siklet gjatë shtatzënisë
• çrregullimi i stresit post-traumatik
• ankth
• depresioni
• çrregullime të gjumit
• kushtet e lidhura me stresin
• gjendjet neurologjike (si skleroza multiple)
• dëmtimi i palcës kurrizore
• rehabilitimi i lëndimeve

Cilat janë përfitimet?

Megjithëse Watsu është praktikuar që nga viti 1980, ai nuk është studiuar gjerësisht. Deri më sot, përfitimet e bazuara në prova përfshijnë:

Dhimbje e zvogëluar

Kërkimet kanë gjetur një korrelacion pozitiv midis Watsu dhe lehtësimit të dhimbjes. Në një studim të vogël të vitit 2015, nëntë gra të shëndetshme shtatzëna përjetuan nivele më të ulëta të dhimbjes pas terapisë Watsu. Studiuesit ia atribuuan këtë efektit terapeutik të zhytjes në ujë në ndikimin e përbashkët.

Një studim i vitit 2013 gjeti rezultate të ngjashme. Pas përfundimit të 15 seancave Watsu, 12 persona me fibromialgji raportuan më pak simptoma të dhimbjes. Në një studim të vitit 2019, një grup fëmijësh me artrit të mitur gjithashtu përjetuan më pak dhimbje pasi morën Watsu.

Kjo mund të shpjegohet me efektin e ujit në receptorët e dhimbjes, të quajtur gjithashtu nociceptors. Sipas një, presioni dhe viskoziteti i ujit zvogëlon stimulimin e këtyre receptorëve, gjë që ul perceptimin e dhimbjes.

Lundrimi i ujit gjithashtu zvogëlon forcën gravitacionale në muskuj, duke nxitur relaksimin e muskujve. Kjo rezulton në nivele më të ulëta të dhimbjes.

Ulur ankthin

Në përgjithësi, dhimbja rrit ankthin. Sidoqoftë, duke menaxhuar dhimbjen, Watsu mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit.

Në një raport të vogël të rastit të vitit 2014, një person me çrregullime temporomandibulare përjetoi nivele më të ulëta ankthi pas Watsu. Studiuesit e shoqëruan këtë përfitim me ndikimin e dobishëm të Watsu në dhimbje.

Lidhja midis dhimbjes dhe ankthit gjithashtu mund të funksionojë në drejtim të kundërt. Sipas studiuesve, ankthi dhe stresi mund të përkeqësojnë perceptimin e dhimbjes, por trajtimet relaksuese, si Watsu, mund të ndihmojnë në përmirësimin e dhimbjes së perceptuar.

Gratë shtatzëna në studimin e vitit 2015 të përmendura më herët gjithashtu përjetuan humor të përmirësuar pas përfundimit të Watsu.

Për më tepër, në një raport të rastit 2018, një grua mori Watsu si rehabilitim pas një aksidenti të rëndë me motor. Ajo përjetoi një "çlirim emocional" pas terapisë, së bashku me ndjehen më të qetë me trupin e saj.

Megjithëse këto gjetje janë inkurajuese, është e rëndësishme të theksohet se këto studime janë shumë të vogla. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë lidhjen midis Watsu dhe ankthit.

Lëvizshmëria e përbashkët e përbashkët

Ashtu si llojet e tjera të terapisë me ujë, Watsu mund të ndihmojë në përmirësimin e lëvizjes së përbashkët.

Në studimin e vitit 2019 të përmendur më lart, 46 fëmijë me artrit të mitur morën ose hidroterapi konvencionale ose Watsu. Studiuesit analizuan lëvizjen e përbashkët të pjesëmarrësve para dhe pas terapisë.

Ata nuk gjetën ndryshime statistikisht të rëndësishme midis dy trajtimeve, duke sugjeruar që Watsu mund të ketë përfitime të ngjashme me hidroterapinë tradicionale.

Por studiuesit gjithashtu pranuan se lëvizjet aktive të hidroterapisë konvencionale mund të mos jenë ideale për artritin e mitur. Megjithatë, pasiviteti i Watsu mund të sigurojë lehtësim më të mirë.

Megjithëse nevojiten më shumë studime për të eksploruar se si Watsu ndihmon në mënyrë specifike lëvizjen e kyçeve, hidroterapia në përgjithësi rekomandohet për përmirësimin e lëvizjes së përbashkët.

A ka ndonjë efekt anësor?

Watsu ka disa të meta. Si një formë pasive e terapisë, nuk mund ta lëvizni trupin tuaj në mënyrë aktive gjatë trajtimit. Ju duhet të jeni të gatshëm ta lini një terapist ta bëjë atë për ju.

Ju gjithashtu do të jeni në kontakt të ngushtë me terapistin. Për disa, kjo mund të ndihet e pakëndshme.

Ju gjithashtu duhet të shmangni Watsu nëse keni:

• ethe
• epilepsi e pakontrolluar
• probleme serioze kardiake
• plagë të hapura
• infeksione të lëkurës
• probleme serioze të traktit urinar
• mosmbajtjeje zorrë
• sëmundje të frymëmarrjes
• alergji ndaj kimikateve të pishinave

Këto gjendje mund të përkeqësohen ose komplikohen nga terapia me ujë.

Terapisti juaj gjithashtu duhet të marrë masa paraprake shtesë nëse keni:

• osteoporoza
• probleme kurrizore
• problemet e ekuilibrit

Nëse jeni shtatzënë, është një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj para se të provoni Watsu. Shumë njerëz shtatzënë pëlqejnë ndjesitë lehtësuese të gravitetit të notimit në ujë ndërsa mbajnë një fëmijë, por ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të konfirmojë se jeni një kandidat i mirë për këtë lloj terapie.

Çfarë përfshin një seancë tipike Watsu?

Sesioni juaj Watsu do të personalizohet në gjendjen tuaj specifike. Do të përfshijë masazhe, shtrirje dhe lëvizje të dizajnuara për të lehtësuar simptomat tuaja.

Megjithëse seancat e Watsu do të ndryshojnë në varësi të nevojave specifike, këtu mund të prisni zakonisht gjatë një seance:

1. Terapisti juaj mund të ketë që të vishni pajisje lundruese në duar ose këmbë.
2. Ju do të hyni në ujë dhe do të notoni në shpinë. Pjesa e pasme e kokës dhe gjunjëve tuaj zakonisht do të qëndrojnë në parakrahët e terapistit tuaj.
3. Terapisti juaj do të rrotullohet ngadalë, duke lëvizur trupin tuaj në qarqe të mëdha.
4. Terapisti juaj do të alternojë midis zgjatjes së krahëve dhe tërheqjes së tyre, duke ju lëvizur para dhe mbrapa në ujë ndërsa ata e bëjnë këtë.
5. Terapisti juaj do të zgjasë krahët dhe këmbët tuaja në modele të buta, të përsëritura. Ata gjithashtu mund të përkulin, ngrenë ose shtrembërojnë pjesë të ndryshme të trupit tuaj.
6. Ata mund të mbështesin kokën tuaj në shpatullën e tyre dhe t'ju lëvizin në qarqe të mëdha.
7. Gjatë gjithë seancës, terapisti juaj do të masazhojë pikat e presionit në trupin tuaj.

Zakonisht, një seancë e vetme zgjat për rreth një orë.

Si të gjeni një praktikues të Watsu

Nëse dëshironi të provoni Watsu, është e rëndësishme të punoni me një praktikues të trajnuar dhe të licencuar. Ju mund të kontrolloni me bordin tuaj shëndetësor të shtetit për të siguruar që terapisti është i licencuar aktualisht.

Nëse keni dhimbje ose dëshironi ndihmë për një gjendje të veçantë, përpiquni të gjeni një terapist që ka përvojë me atë gjendje ose lloj dhimbjeje.

Për të gjetur një terapist Watsu, mund të kërkoni:

• Watsu.com
• Libër masazhesh
• SpaFinder

Mund të kontaktoni gjithashtu vendet e mëposhtme dhe të pyesni nëse ofrojnë Watsu:

• llixhat lokale
• qendra Wellness
• klinikat e terapisë së ujit

Në fund të fundit

Në terapinë Watsu, një terapist lëviz butësisht trupin tuaj në ujë të ngrohtë. Ata gjithashtu kryejnë masazh dhe akupresurë bazuar në shiatsu. Natyra pasive, qetësuese e Watsu mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ankthit.

Nuk ka shumë hulumtime për këtë lloj terapie. Megjithatë, Watsu përdoret gjerësisht për të rehabilituar dëmtimet dhe për të menaxhuar gjendje si fibromialgjia, skleroza e shumëfishtë dhe ankthi.

Para se të provoni Watsu, kontrolloni së pari me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i sigurt për ju.