4 mënyra për një sistem imunitar më të shëndetshëm kur keni psoriasis

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Hani më shumë sallata kale
• 2. Ruani higjenën e mirë të duarve
• 3. Provoni shafran i Indisë
• 4. Vendosni një rutinë ushtrimesh

Përmbledhje

Ndërsa netët e gjata të verës veniten në mbrëmjet e ftohta të vjeshtës, rrezet e diellit dhe hijet i japin rrugë kollitjes dhe teshtitjes. Shenjat e para të sezonit të ftohjes dhe gripit janë te ne.

Psoriasis është shkaktuar nga a jofunksionale sistemi imunitar në të cilin trupi gabimisht nis një përgjigje inflamatore. Kjo përgjigje rezulton në pllakat e lëkurës rozë, me luspa të lëkurës ose simptoma të tjera që zakonisht shihni në psoriasis.

Shtë e njohur që ata që janë në ilaçe të caktuara imunosupresive ose biologjikë për psoriazën e tyre, kanë një rrezik të shtuar për infeksione të caktuara.

Këto ilaçe ju vë në një rrezik të shtuar për infeksione sepse po përpiqet të korrigjojë shqetësimin në sistemin tuaj imunitar që po shkakton psoriasis.

Kjo mund të jetë problematike në rrethana të caktuara pasi ato rrugë që ndryshohen mund të jenë vendimtare për parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve të caktuara.

Edhe pse është e njohur që këto ilaçe ju vendosin në një rrezik më të lartë për infeksione, nuk është shumë e qartë nëse vetë psoriasis. Disa kanë sugjeruar që vetë psoriaza mund t’ju ​​vendos në një rrezik të shtuar për pneumoni, por kjo nuk është vërtetuar plotësisht.

Ajo që e bën këtë edhe më bezdisëse është se njerëzit me psoriasis në mënyrë të natyrshme kanë një rrezik më të ulët për infeksione të caktuara të lëkurës. Kjo është për shkak të disa faktorëve antimikrobikë që shfaqen në mënyrë të tepërt në lëkurën e atyre me psoriasis.

Pra, qartë, nuk është aq e thjeshtë. Sidoqoftë, nëse jeni në një ilaç biologjik ose imunosupresues për psoriasis, është e rëndësishme që të shmangni infeksionet.

Këtu janë katër mënyra për të qëndruar të shëndetshëm këtë sezon të ftohtë dhe grip ndërsa jetoni me psoriasis.

1. Hani më shumë sallata kale

Ose, me të vërtetë zarzavate me më shumë gjethe dhe perime kryqëzuese në përgjithësi. Zarzavatet e sallatës, siç janë spinaqi, qepa zvicerane dhe kale, si dhe brokoli dhe lakra, janë plot me vitamina dhe minerale të pasura.

Studimet kanë treguar se ato përmbajnë gjithashtu komponime speciale që forcojnë imunitetin. Mbushja e pjatës tuaj me këto ushqime ushqyese mund t'ju ndihmojë të mbroni ju nga viruset e padëshiruar dhe më shumë.

Duhet të bëhen hulumtime për të konfirmuar lidhjen midis këtyre llojeve të ushqimeve dhe psoriasis, por duke i kushtuar më shumë vëmendje këtyre zarzavateve dhe perimeve sigurisht që nuk do të dëmtojnë.

Provoni të shtoni një pjesë të vogël të zarzavateve në gojëmjollën tuaj të mëngjesit, ose nëse jeni një guxim i vërtetë, thithni disa spinaq të papërpunuar në një recetë të rregullt me ​​kafe si dietologu dhe dietologu i regjistruar, Cynthia Sass bëri në këtë recetë.

2. Ruani higjenën e mirë të duarve

Sanitizuesit me bazë alkooli janë të përshtatshme për t'u përdorur dhe kanë tendencë të jenë më pak irrituese sesa larja e tepruar e dorës.

Gjithashtu, shmangni larjen e duarve të tepërt gjatë ditës. Mos i tejkaloni rreth 10 herë. Përdorni ujë të vakët me sapun të butë. Bar i ndjeshëm pëllumb është një mundësi e shkëlqyeshme. Thatë tërësisht.

Përdorni menjëherë një hidratues krem ​​të trashë ose vazelinë.

Shmangni prekjen e syve, hundës ose gojës me duart tuaja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar infeksionet.

3. Provoni shafran i Indisë

Dofarë kanë të përbashkët kerri, orizi i verdhë dhe qumështi i artë? Të gjitha ato përmbajnë shafran të Indisë, një erëz të verdhë të ndritshme që është pjesë e familjes së xhenxhefilit dhe përdoret në shumë pjata aziatike dhe indiane.

Shafran i Indisë përmban kurkumin, një substancë shëruese që është përgjegjëse për shumicën e përfitimeve mjekësore të këtij erëza, duke përfshirë edhe vetitë e tij antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Kërkimet kanë treguar që kjo erëz mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e shëndetit të imunitetit. Provoni ta spërkatni në pulë ose peshk të pjekur për t’i dhënë asaj njëfarë ngjyre dhe aromë të shtuar.

Sigurisht, gjithmonë bisedoni me dermatologun tuaj përpara se të provoni ndonjë ilaç në shtëpi për gjendjen tuaj.

4. Vendosni një rutinë ushtrimesh

Ushtrimi i rregullt është një pjesë kryesore e jetesës së shëndetshme. Ju ndihmon të qëndroni mirë dhe në formë maje.

Ushtrimi është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit me psoriasis pasi ata janë në rrezik më të lartë të presionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë, diabetit dhe problemeve të zemrës kur krahasohen me ata pa psoriasis. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë gjithashtu në mirëmbajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar.

Nëse e shihni që marrja e djersës kur bëni ushtrime e bën psoriasis tuaj të ndizet ose ju bën më të pakëndshëm, mund të merrni parasysh regjime alternative të ushtrimeve siç janë gjimnastika me ujë dhe noti. Aerobika e notit dhe ujit janë opsione të mira nëse klori nuk ju përkeqëson.

Ecja në orët e mbrëmjes - kur dielli nuk po del - është një zgjedhje tjetër e mirë. Heqja e peshave ose marrja e një klase kardio me çelës të ulët vlejnë gjithashtu.

Farëdo që të zgjidhni, sigurohuni që është diçka që ju pëlqen, kështu që mund ta bëni atë një pjesë të planit tuaj afatgjatë.

Sigurohuni që të diskutoni mbi regjimin tuaj të ushtrimeve me mjekun tuaj përpara se të filloni.