Ne e provuam: Gyrotonic

Përmbajtje

• Rishikim për

Treadmill, alpinisti i shkallëve, makina për vozitje, madje edhe joga dhe Pilates-të gjithë e drejtojnë trupin tuaj për të lëvizur përgjatë një aksi. Por merrni parasysh lëvizjet që bëni në jetën e përditshme: të kapni kavanozin në raftin e sipërm, të shkarkoni sendet ushqimore nga makina ose të përkuleni për të lidhur këpucën. Pika: Shumica e lëvizjeve funksionale lëvizin përgjatë më shumë se një rrafshi-ato përfshijnë rrotullimin dhe/ose ndryshimet e nivelit. Dhe kështu duhet të jetë stërvitja juaj. Kjo është një arsye pse isha kaq i interesuar të provoja Gyrotonic.

Gyrotonic është një metodë stërvitore e bazuar në parimet e jogës, vallëzimit, tai chi dhe notit. Ndryshe nga joga (dhe shumica e stërvitjeve), ka një theks në rrotullimin dhe lëvizjen spirale që nuk ka një pikë përfundimtare. Përdorni doreza dhe rrotulla për të mundësuar lëvizje gjithëpërfshirëse, me hark, dhe ka një cilësi të lëngshme që shkon paralelisht me frymëmarrjen tuaj (sapo ta merrni të varur.)

Pjesë e apelit për mua personalisht ishte se Gyrotonic ofron përfitimet e mendjes/trupit të praktikimit të jogës pa asnjë qetësi që mund të më bëjë (në disa ditë) të shikoj orën. Praktika e rregullt xhirotonike gjithashtu ndërton forcën thelbësore, ekuilibrin, koordinimin dhe gatishmërinë. Dhe unë sapo kam filluar. Këtu janë pesë arsye të tjera për të dalë nga rutina juaj e përparme dhe për të provuar Gyrotonic:

1. Kundërveproni me "kthimin e kompjuterit". Praktikimi rregullisht i xhirotonit mund të përmirësojë shumë qëndrimin e dobët duke zgjatur shtyllën kurrizore (kështu që ju dukeni më e gjatë!) Dhe duke forcuar thelbin për të hequr presionin nga pjesa e poshtme e shpinës, së bashku me hapjen e sternumit dhe lidhjen e shpatullave poshtë shpinës, thotë Jill Carlucci-Martin , instruktor xhirotonik i certifikuar në New York City. "Unë madje kam një klient që betohet se ajo u rrit një centimetër nga marrja e seancave javore!"

2. Eliminoni mbeturinat nga trupi juaj. "Lëvizja e vazhdueshme, harkimi, spiralizimi, lëvizja nga thelbi juaj, metodat e frymëmarrjes-ndihmon për të parandaluar ngecjen në trup duke promovuar heqjen e mbeturinave dhe lëngjeve limfatike," thotë Carlucci-Martin.

3. Zvogëloni belin. Përveç forcimit të muskujve të thellë të barkut rreth belit tuaj, Gyrotonic gjithashtu ndihmon në hollimin e mesit tuaj duke përmirësuar qëndrimin (kështu që qëndroni më të gjatë) dhe duke eleminuar lëngjet dhe fryrjet nga mesi juaj (dhe kudo tjetër).

4. Skaloni muskuj të gjatë dhe të dobët. Peshat më të lehta dhe theksi në shtrirjen dhe zgjerimin ndihmojnë në ndërtimin e muskujve më të gjatë dhe më të hollë.

5. Përqendroni mendjen tuaj. "Të gjitha lëvizjet përfshijnë të gjithë trupin dhe tërë mendjen, si dhe koordinojnë frymëmarrjen me lëvizjen," thotë Carlucci-Martin. "Shumë nga klientët e mi të zënë të qytetit e duan atë sepse për një orë të ditës së tyre, ata hyjnë dhe duhet të qëndrojnë të përqendruar. Ata nuk mund të mendojnë se çfarë duhet të blejnë në dyqan ushqimor ose çfarë është në orarin e tyre për në punë nesër. Ata gjithmonë largohen duke u ndier të freskuar dhe të relaksuar, por gjithashtu sikur të kenë bërë një stërvitje, që është një kombinim i mrekullueshëm. "

Rishikim për