Si të pushtoni një hangover të barërave të këqija

Përmbajtje

• Si ta heq qafe atë?
• Si mund ta di nëse është një hangover e barërave të këqija?
• A ka ndonjë hulumtim rreth tyre?
• Studime më të vjetra
• Kërkimet e fundit
• A mund të parandalohen?
• Kur të merrni ndihmë

Pavarësisht nga disa debate mbi vlefshmërinë e tyre, hangover barërat e këqija ka të ngjarë të jenë reale. Ndërsa hulumtimi mbi këtë temë është i kufizuar, raportet anekdotale sugjerojnë se pirja e duhanit e marihuanës mund të shkaktojë simptoma të ditës tjetër te disa njerëz.

Pavarësisht nga emrat e ngjashëm, hangover barërat e këqija nuk janë krejt të njëjtë me ato që sjell alkooli. Dhe për shumë, varjet e barërave të këqija kanë tendencë të jenë më të tolerueshme sesa ato të lidhura me alkoolin.

Simptomat e zakonshme të një hangover të barërave të këqija përfshijnë:

• lodhje
• letargji
• mjegulla e trurit
• thatë sytë dhe gojën
• dhimbje koke
• nauze e lehte

Lexoni për këshilla se si të merreni me këto efekte dhe të mësoni më shumë rreth debatit brenda komunitetit mjekësor nëse hangover barërat e këqija janë me të vërtetë një gjë.

Si ta heq qafe atë?

Një hangover barishte zakonisht do të zhduket vetvetiu. Nuk mund të bëni shumë për një rregullim të menjëhershëm, por këto këshilla mund të ofrojnë lehtësim:

• Qëndroni të hidratuar. Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni para, gjatë dhe pas përdorimit të barërave të këqija është të pini ujë të mjaftueshëm. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tilla si dhimbje koke, goja e thatë dhe sytë e thatë.
• Hani një mëngjes ushqyes. Zgjidhni një mëngjes të shëndetshëm dhe të ekuilibruar mëngjesin pas përdorimit të barërave të këqija. Provoni një porcion të vogël të karbohidrateve me kokërr të plotë, së bashku me një burim të dobët të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme.
• Bej nje dush. Një dush mund t'ju ndihmojë të ndiheni të freskët dhe të hidratuar në mëngjes pasi keni pirë duhan. Avulli nga një dush i nxehtë mund të hapë rrugët tuaja të frymëmarrjes.
• Bëni pak çaj xhenxhefili. Xhenxhefili mund të ndihmojë në simptomat e tretjes, të tilla si të përzier. Shtoni pak xhenxhefil të integruar në ujë të nxehtë me limon dhe mjaltë për të qetësuar stomakun e mërzitur.
• Pini kafeinë. Një filxhan kafe ose çaj kafeinë mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më vigjilent.
• Provo CBD. Disa raporte anekdotale sugjerojnë që kanabidioli (CBD) mund të kundërshtojë disa nga simptomat që lidhen me një hangover të barërave të këqija. Thjesht largohuni nga çdo përgatitje që përmban THC.
• Merrni një qetësues të dhimbjeve. Për një dhimbje koke të vazhdueshme, merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin) ose acetaminofen (Tylenol).

Nëse keni mundësi, përpiquni ta bëni më të lehtë për pjesën tjetër të ditës. Me një pushim të natës së mirë, duhet të zgjoheni përsëri duke u ndjerë si vetvetja.

Si mund ta di nëse është një hangover e barërave të këqija?

Nëse ndiheni pak larg pasi keni përdorur barërat e këqija, nuk mund të jetë domosdoshmërisht një hangover që po përjetoni.

Këtu janë disa fajtorë të tjerë të mundshëm:

• Pirja e alkoolit ose përdorimi i ilaçeve të tjera gjatë përdorimit të barërave të këqija. Nëse keni tendencë të konsumoni substanca të tjera gjatë pirjes së marihuanës, ato mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni mëngjesin tjetër.
• Tërheqja e marijuanës. Nëse pini bar të keq rregullisht, është e mundur të përjetoni simptoma të tërheqjes kur nuk jeni duke pirë duhan. Simptomat e tërheqjes së marijuanës përfshijnë ndryshime të humorit, pagjumësi dhe vështirësi në fokusim.
• Efektet e vonshme të barit të keq. Sa zgjat një bar i lartë i barërave të këqija varet nga faktorë të tillë si doza, përqendrimi dhe mënyra e lindjes, përveç tolerancës dhe metabolizmit tuaj. Shumicën e kohës, një marihuanë e lartë zgjat midis një dhe katër orë.

Nëse kanë kaluar të paktën pesë orë që kur keni përdorur për herë të fundit barërat e këqija dhe nuk keni pasur alkool ose keni përdorur substanca të tjera, ka të ngjarë që thjesht të keni përjetuar pasojat e barit të keq.

A ka ndonjë hulumtim rreth tyre?

Nuk ka shumë prova që lidhen me hangover barërat e këqija. Studimet ekzistuese shpesh janë të vjetruara ose kanë kufizime të mëdha.

Studime më të vjetra

Një i njohur për varjet e barërave të këqija daton që nga viti 1985. Në studim, 13 meshkuj morën pjesë në një seri seancash që përfshinin pirjen e duhanit ose një cigare të keqe ose një cigare placebo dhe më pas përfundimin e një serie testesh.

Testet përfshinin klasifikimin e letrave dhe gjykimin e intervaleve kohore. Kur provat u përsëritën në mëngjesin e ardhshëm, grupi që tymoste cigare të këqija gjykoi se intervalet kohore ishin 10 ose 30 sekonda më shumë se sa ishin në të vërtetë.

Autorët arritën në përfundimin se, megjithëse efektet e ditës pasardhëse të barit të keq mund të jenë delikate, ato ndoshta ekzistojnë. Sidoqoftë, madhësia e vogël e këtij studimi dhe pjesëmarrësit meshkuj janë kufizime të konsiderueshme.

Një studim i vitit 1990 kishte kufizime të ngjashme. Ai përfshiu 12 përdorues meshkuj të marihuanës që pinë marijuanë gjatë një fundjave dhe një placebo mbi një tjetër, pastaj përfunduan një seri testesh subjektive dhe të sjelljes. Por këta autorë arritën në përfundimin se barërat e këqija nuk dukej të kishin një efekt të nesërmen në mëngjes.

Kërkimet e fundit

Kohët e fundit, një këndvështrim i hulumtuar drejt kanabisit mjekësor midis njerëzve me dhimbje kronike. Një nga efektet e padëshirueshme të vetë-raportuara të marihuanës ishte një hangover i përshkruar si një ndjenjë e mjegullt, jo-gatishmëri në mëngjes.

Sidoqoftë, autorët e studimit nuk treguan se sa pjesëmarrës raportuan këtë efekt.

Një në lidhje me përdorimin e marihuanës mjekësore rekomandon që profesionistët e kujdesit shëndetësor të mësojnë pacientët për efektin e hangover. Ai gjithashtu rekomandon që përshkrimi i tij të zgjasë të paktën një ditë pasi është përdorur marihuana herën e fundit.

Ka, natyrisht, raporte të shumta anekdotale të hangoverit të marihuanës, duke sugjeruar që ato janë të mundshme. Duhet bërë më shumë hulumtime për të kuptuar shkaqet, simptomat dhe faktorët e rrezikut që lidhen me varjen e barërave të këqija, si dhe vetë-kujdesin e rekomanduar.

Për më tepër, shumica e studimeve të përshkruara më sipër u përqendruan në efektet pas mëngjesit të pirjes së duhanit në një sasi të vogël marijuane. Nevojiten gjithashtu kërkime për të eksploruar efektet e konsumit të tepërt.

A mund të parandalohen?

Mënyra e vetme për të garantuar se nuk do të keni një hangover të barërave të këqija është të shmangni barërat e këqija.Akoma, ka shumë gjëra që mund të bëni për të minimizuar efektet negative të barit të keq.

• Shmangni pirjen e duhanit barërat e këqija një natë para një aktiviteti të rëndësishëm. Nëse keni tendencë të përjetoni varje barishte, përpiquni të shmangni përdorimin e marihuanës një natë para diçkaje të rëndësishme, të tilla si një provim ose ditë stresuese në punë.
• Merrni ditë pushimi. Nëse është e mundur, shmangni përdorimin e barërave të këqija në baza ditore. Përdorimi i vazhdueshëm i barërave të këqija mund të ndërtojë tolerancën tuaj, e cila përfundimisht mund të shkaktojë simptoma tërheqjeje në mëngjes.
• Kufizoni përdorimin tuaj. Mund të keni më shumë gjasa të përjetoni një hangover të barërave të këqija nëse konsumoni tepër. Vendosni për një sasi të përshtatshme para se të ngriheni, dhe qëndroni në të.
• Provoni marihuanë me THC të ulët. THC është përbërësi aktiv në barërat e këqija. Askush nuk është plotësisht i sigurt se si THC ndikon në simptomat e varjes së barërave të këqija, por ia vlen të provoni lloje me THC të ulët për të parë nëse ato ndihmojnë në parandalimin e simptomave pas mëngjesit.
• Bëni kujdes kur provoni një produkt të ri. Ju mund të gjeni se reagoni ndryshe ndaj barërave të këqija në varësi të dozës, përqendrimit dhe mënyrës së lindjes. Kur provoni diçka për herë të parë, filloni me një dozë të ulët.
• Mos e përzieni me substanca të tjera. Efektet e barit pas mëngjesit mund të jenë më të forta nëse keni tendencë të pini duhan gjatë kohës që pini ose përdorni ilaçe të tjera.
• Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për efektet e barërave të këqija dhe ilaçeve. Mos harroni se çdo ilaç pa recetë ose recetë që merrni mund të ndërveprojë me barërat e këqija. Kjo mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni në mëngjes.

Kur të merrni ndihmë

Në kundërshtim me besimin popullor, barërat e këqija mund të krijojnë varësi. Sa më shpesh ta përdorni, aq më shumë ka të ngjarë të bëheni të varur nga ajo.

Nëse përjetoni rregullisht hangover të barërave të këqija, ato mund të jenë një shenjë se po e teproni. Nëse e keni të vështirë të frenoni përdorimin tuaj, mund të jetë koha të kontaktoni me mjekun tuaj për ndihmë.

Shenja të tjera të mundshme të keqpërdorimit të barërave të këqija përfshijnë:

• duke e përdorur atë në baza ditore ose gati-ditore
• duke përjetuar dëshira për të
• duke kaluar shumë kohë duke menduar për të ose duke e marrë atë
• duke përdorur më shumë me kalimin e kohës
• duke përdorur më shumë sesa keni menduar
• duke vazhduar ta përdorin atë pavarësisht nga pasojat negative
• duke mbajtur një furnizim të vazhdueshëm
• duke shpenzuar shumë para për të, edhe kur nuk keni mundësi
• duke shmangur situatat ose vendet ku nuk mund ta përdorni
• drejtimi ose drejtimi i makinerive ndërsa është i lartë
• duke u përpjekur dhe dështuar për të ndaluar përdorimin e tij
• duke përjetuar simptoma tërheqjeje kur ndalet