Çfarë janë Nootropikët?

Përmbajtje

• Çfarë janë nootropikët?
• Çfarë bëjnë nootropikët?
• Cilat janë disa lloje të zakonshme të nootropikëve?
• A ka rreziqe të mundshme të nootropikëve?
• Rishikim për

Ju mund të keni dëgjuar fjalën "nootropics" dhe keni menduar se ishte vetëm një tjetër modë shëndetësore atje. Por merrni parasysh këtë: Nëse po e lexoni këtë ndërsa pini një filxhan kafe, ka shumë mundësi që të keni disa nootropikë në sistemin tuaj tani.

Çfarë janë nootropikët?

Në nivelin më themelor, nootropikët (të theksuarnew-trope-iks) janë "çdo gjë që përmirëson performancën mendore ose funksionin e trurit", thotë Anthony Gustin, një praktikues i mjekësisë funksionale dhe CEO i Perfect Keto me qendër në Austin, Teksas. Ka shumë lloje të ndryshme të nootropikëve atje, por ndër më të zakonshmet është kafeina.

Pra, çfarë janë nootropikët, në të vërtetë? "Ata janë një grup suplementesh pa recetë dhe ilaçe me recetë që pretendojnë se veprojnë si përforcues njohës, që synojnë përmirësimin e kujtesës, fokusit dhe përqendrimit," shpjegon Arielle Levitan, MD, një interniste dhe bashkëthemeluese e Vous Vitamin me qendër jashtë Çikagos.

Ato vijnë në shumë forma, duke përfshirë pilula, pluhura dhe lëngje, dhe ka disa lloje të ndryshme: bimore, sintetike ose ato që Gustin i quan nootropikë "ndërmjet", ku bie kafeina.

Pra, pse nootropikët papritmas zhurmojnë? Mendojini ato si pjesa më e fundit e trendit të biokarkimit-aka, duke përdorur shkencën, biologjinë dhe vetë-eksperimentimin për të marrë kontrollin e trupit tuaj dhe DIY për shëndetin e trurit tuaj. Ka shumë kuptim kur mendoni për të; në fund të fundit, kush nuk do të dëshironte të rriste funksionin e tyre të përgjithshëm njohës?

"Njerëzit pritet të performojnë më shumë tani," thotë Gustin. "Ne jemi në modalitetin e rregullimit, duke dashur të zgjedhim jetën tonë."

Dhe ai po merret me diçka: Tregu global i nootropikëve parashikohet të arrijë në më shumë se 6 miliardë dollarë deri në vitin 2024, nga 1.3 miliardë dollarë në 2015, sipas një raporti nga Credence Research.

Çfarë bëjnë nootropikët?

"Ka një mori të tërë mënyrash që nootropikët mund të përmirësojnë dhe ndryshojnë gjendjen shpirtërore, të rrisin përqendrimin, të rrisin kapacitetin për kujtesë, të ndihmojnë me frekuencën me të cilën ju mund të rikujtoni gjërat, të aplikoni kujtime të ruajtura dhe të rrisni motivimin dhe vozitjen," thotë Gustin.

Ndërsa shumë nootropikë janë substanca me përfitime të provuara në funksionin njohës, të tjerët janë më spekulativë dhe kanë më pak kërkime që mbështesin përfitimet ose rreziqet e tyre, thotë Dr. Levitan. Për shembull, nootropikët stimulues me recetë, të tilla si Adderall dhe Ritalin, janë lidhur me vëmendje më të mirë dhe memorie të përmirësuar, vëren ajo; dhe substancat si kafeina dhe nikotina janë treguar të rrisin funksionin njohës. Por kjo nuk do të thotë se ato nuk vijnë me efekte anësore serioze dhe pasoja të mundshme negative.

Sidoqoftë, përfitimet e shumë prej nootropikëve shtesë atje - si ato që mund të gjeni në Whole Foods, për shembull - nuk mbështeten nga shkenca, thotë Dr. Levitan. Ekzistojnë disa studime më të vogla, të tilla si një që tregon përfitimet e kujtesës nga ekstrakti i xhinko biloba dhe një studim i kafshëve që tregon një kombinim të ekstraktit të çajit jeshil dhe l-theanine që përmirësojnë kujtesën dhe vëmendjen-por nevojiten më shumë kërkime, thotë ajo.

Cilat janë disa lloje të zakonshme të nootropikëve?

Gustin rekomandon nootropikë bimorë, të tillë si kërpudhat e manave të luanit, ashwagandha, xhensen, gingko biloba dhe kordyceps. Nëse po mendoni se këto tingëllojnë të njohura (të themi, pasi të keni lexuar "Çfarë janë adaptogjenët dhe a mund t'ju ndihmojnë të fuqizoni stërvitjet tuaja?"), keni të drejtë. "Disa nootropikë janë adaptogjenë dhe anasjelltas, por njëra nuk është gjithmonë vetëm tjetra," thotë Gustin.

Këto shtesa bimore funksionojnë duke bllokuar rrugë të veçanta në tru. Për shembull, kjo është arsyeja pse kafeina ju bën të ndiheni sikur keni energji - bllokon përkohësisht neurotransmetuesit në trurin tuaj të quajtur receptorët adenozinë që sinjalizojnë ndjenjën e lodhjes.

Disa nootropikë bimorë jo vetëm që furnizojnë me energji trurin tuaj, por edhe muskujt dhe indet tuaja. Për shembull, beta-hydroxybutyrate (BHB), një ndryshim shtesë i njërit prej tre ketoneve që përmbajnë energji primare të prodhuara natyrshëm nga trupi juaj kur jeni duke ndjekur një dietë ketogjene, mund të çojë në një rritje afatshkurtër të ketoneve të gjakut, thotë Gustin - të cilat mund të përmirësojnë performancën njohëse dhe fizike. (Gustin thotë se kjo është arsyeja pse disa nga klientët e tij marrin nootropikë para stërvitjes.)

Nga ana tjetër, nootropikët sintetikë, me bazë kimike-të tilla si Adderall dhe Ritalin-në të vërtetë ndryshojnë sesi funksionojnë receptorët në trurin tuaj me kalimin e kohës. "Ju fjalë për fjalë po ndryshoni kiminë e trurit tuaj me një kimikat të huaj," thotë Gustin. "Ata kanë vendin e tyre, por t'i përdorësh ato si një herë për të përmirësuar kapacitetin tënd mendor është një ide e keqe."

Shënim: Ndërsa disa ekspertë besojnë se nootropikët janë më efektivë kur merren në mënyrë kumulative, nuk ka shumë dëshmi për ta mbështetur atë. Në fakt, efikasiteti i nootropikëve është një përvojë pak e një prove dhe gabimi për çdo person dhe do të varet nga kimia e trurit tuaj, thotë Gustin.

A ka rreziqe të mundshme të nootropikëve?

Rreziku i mundshëm i marrjes së nootropikëve sintetikë është i jashtëzakonshëm, thotë Dr. Levitan. “Shumë nga këto suplemente përmbajnë substanca të tilla si kafeina në sasi shumë të larta, të cilat mund të jenë mjaft të rrezikshme, veçanërisht nëse i kombinoni me alkool ose medikamente të tjera”, thotë ajo. Për shembull, ato mund të rrisin presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, mund të jenë problematike dhe mund të shkaktojnë efekte të kthimit (të tilla si lodhja dhe depresioni) kur ndaloni marrjen e tyre, shton ajo. (I lidhur: Si mund të ndërveprojnë suplementet dietike me barnat tuaja me recetë)

Nootropikët bimorë, edhe pse më pak intensivë, vijnë me të njëjtat rreziqe si çdo shtesë pasi nuk rregullohen nga FDA, kështu që nuk mund të jeni kurrë plotësisht të sigurt se çfarë ka brenda. Shumica do të kenë statusin GRAS, që do të thotë se "në përgjithësi konsiderohen të sigurt", por disa jo, thotë Gustin. "Duhet të jeni shumë të kujdesshëm, pasi disa mund të mos kenë përbërësit aktualë që pretendojnë se i kanë në produkt," thotë ai. Ai rekomandon që t'i kërkoni një kompanie të sigurojë një certifikatë analize, e cila konfirmon se përbërësit në etiketë janë në produkt. Është një "flamur i madh i kuq" nëse ata nuk e ofrojnë këtë, shton ai.

Ndërsa doktor Levitan pranon se disa njerëzmund përfitoni nga suplementet nootropike bimore, duke siguruar që jeni duke marrë vitaminat e duhura - të tilla si vitaminat D dhe B, magnez dhe hekur - mund të jetë një mënyrë alternative për të rritur energjinë dhe përqendrimin tuaj ose për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe kujtesën tuaj. "Kjo është një qasje më e shëndoshë sesa marrja e produkteve të panjohura me të dhëna të kufizuara të sigurisë në dispozicion," vëren ajo. (E lidhur: Pse vitaminat B janë sekreti për më shumë energji)

Para se të shtoni ose ndryshoni një suplement në rutinën tuaj të vitaminave, bisedoni me mjekun tuaj. Nëse vendosni që dëshironi të eksperimentoni me nootropikë bimorë, bëni kërkimin tuaj dhe përgatituni për një ndjenjë potencialisht të çuditshme herën e parë që i merrni, thotë Gustin.

"Imagjinoni nëse jeni duke vozitur një makinë dhe keni shumë insekte në xhamin tuaj", thotë Gustin, duke e lidhur analogjinë me konceptin e mjegullës së trurit. "Kur fshini xhamin e përparmë të pastër për herë të parë, do të vini re një efekt që të ndryshon jetën."

Rishikim për