5 gjëra që mësova kur ndalova së sjellë celularin në shtrat

Përmbajtje

• 1. Jam i varur nga celulari im.
• 2. Po, vërtet flini më mirë kur nuk e keni telefonin në shtrat.
• 3. Kuptova se është në rregull të jesh jashtë linje ndonjëherë.
• 4. Fola me partnerin tim më shumë pa të.
• 5. Mëngjeset janë më mirë pa telefon.
• Rishikim për

Nja dy muaj më parë, një nga miqtë e mi më tha se ajo dhe burri i saj nuk i fusnin kurrë celularët në dhomën e tyre të gjumit. Unë mbyta një rrotullim të syve, por më zgjoi kureshtjen. I kisha dërguar një mesazh një natë më parë dhe nuk mora përgjigje deri të nesërmen në mëngjes, dhe ajo me shumë mirësjellje më bëri të ditur se nëse nuk do të merrja më ndonjëherë një përgjigje nga ajo natën, ndoshta kjo do të ishte arsyeja. Në fillim, reagimi im ishte në përputhje me, "Prisni ... Çfarë?!" Por pasi e mendoi këtë, filloi të kishte shumë kuptim. Ajo tha se me të vërtetë e ndihmoi të flinte më mirë dhe se angazhimi për të mbajtur telefonin e saj jashtë dhomës së saj të gjumit ishte një ndryshim i lojës. Në atë kohë , Unë e regjistrova këtë në trurin tim nën "bukur për të, jo diçka për të cilën jam i interesuar".

Si një person që përgjithësisht është i kujdesshëm për atë që po ndodh në shëndet dhe mirëqenie, jam i vetëdijshëm se koha para ekranit para gjumit është një jo-jo shumë e madhe. Drita blu që vjen nga elektronika imiton dritën e ditës, e cila mund të bëjë që trupi juaj të ndalojë prodhimin e melatoninës, e njohur si hormoni i gjumit, sipas Pete Bils, nënkryetar i Këshillit të Gjumit më të Mirë, siç raportohet në 12 Hapa për Gjumë më të Mirë. Kjo do të thotë që edhe nëse trupi juaj është i lodhur, me siguri do ta keni më të vështirë të bini në gjumë pasi shikoni TV, përdorni një kompjuter, ose-e keni menduar duke parë telefonin tuaj në shtrat. (Dhe për FYI, as drita blu nuk është aq e madhe për lëkurën tuaj.)

Pavarësisht se *e di* këtë, unë ende e sjell telefonin tim në shtrat. Lexoj dhe shfletoj gjëra mbi të para se të fle dhe e shikoj atë gjënë e parë në mëngjes kur zgjohem. Isha mirë me injorimin e lumtur të faktit se kjo rutinë është e provuar të jesh keq për ty derisa fillova të përjetoja simptoma të çuditshme të lidhura me gjumin. Gjatë muajve të fundit, fillova të zgjohesha në mes të natës. ~ Çdo natë të vetme. (Ndoshta duhet të kisha provuar këto poza yoga restauruese për gjumë më të thellë.) Unë gjithmonë kam qenë në gjendje të kthehem për të fjetur. Por nëse e keni përjetuar ndonjëherë këtë, ju e dini se sa e bezdisshme dhe përçarëse mund të jetë. Dhe më bëri të pyesja nëse gjumi që po bëja ishte vërtet kaq i mirë.

Pasi pyeta se çfarë dreqin po ndodhte me gjumin tim-dhe më e rëndësishmja, çfarë mund të bëja për ta rregulluar atë-u kujtova se çfarë tha shoku im kur la telefonin e saj celular të karikohej jashtë dhomës së gjumit. Mendova të konsultohesha me mjekun tim për atë që mund të shkaktonte zgjimin tim në gjumë, por tashmë e dija se gjëja e parë që ata do të më thonin të bëja ishte heqja e ekraneve nga jeta ime e natës. Me pahir, vendosa të provoj ta bëj dhomën e gjumit një zonë pa celular për një javë. Unë nuk do të gënjej; nuk ishte e lehtë, por sigurisht që të hapte sytë. Ja çfarë mësova.

1. Jam i varur nga celulari im.

Në rregull, kështu që ndoshta kjo është një pak dramatike, por aty është rehabilitim për përdorim celular dhe sinqerisht, kjo përvojë më tregoi se nuk jam edhe aq larg të qenit kandidat për të. Në fakt, u ngrita nga shtrati për të qëndruar në kuzhinë (vendi i caktuar i telefonit tim për këtë javë) dhe e shikoja telefonin tim disa herë gjatë këtij eksperimenti të vogël - veçanërisht në fillim. Dhe nuk ishte aspak e pazakontë të gjeja veten të shtrirë në shtrat duke menduar, "Sikur të mund të kontrolloja Instagramin ose të lexoja lajmet tani". Kjo dëshirë ishte veçanërisht e fortë sepse i dashuri im me mirësjellje refuzoi të merrte pjesë në eksperimentin tim të vogël, duke e konsideruar zakonin e tij të vrimës së zezë në faqen e tij të "Instagram Explore" gjatë natës si shumë argëtuese për të hequr dorë. E kuptueshme. E gjeta veten që më mungonte telefoni më pak gjatë javës, por fakti që e humba atë kështu që fillimisht ishte një kontroll i rëndësishëm i realitetit.

2. Po, vërtet flini më mirë kur nuk e keni telefonin në shtrat.

Ashtu si shumë njerëz që punojnë, unë në përgjithësi nuk kam kohë për të lexuar lajmet gjatë ditës, kështu që rutina ime ishte bërë të kaloja nëpër titujt e ditës para se të shkoja për të fjetur. Eshtë e panevojshme të thuhet, para këtij eksperimenti, unë pata disa ëndrra stresi mjaft të çuditshme falë dhënies së trurit tim të gjitha llojet e gjërave të rënda për të menduar para gjumit. Pra, ata u ndalën. Për më tepër, i gjithë zgjimi në mes të natës u bë shumë më i mirë. Kjo nuk ndodhi menjëherë, por ditën numër pesë u zgjova dhe kuptova se kisha fjetur gjatë gjithë natës. Hardshtë e vështirë të dihet me siguri, por kam një dyshim se kishte të bënte me heqjen e dritës së ndritshme të telefonit tim nga ekuacioni.

3. Kuptova se është në rregull të jesh jashtë linje ndonjëherë.

Unë jetoj në një zonë kohore të ndryshme nga baza e punës sime. Kjo do të thotë se është ideale që unë të jem në dispozicion përmes emailit kur kolegët e mi kanë nevojë për mua, dhe sinqerisht, kjo është pjesë e arsyes që më pëlqen ta marr telefonin tim në shtrat. Mund të kap emailet përpara se të fle, t'u përgjigjem shpejt pyetjeve urgjente dhe më pas të bëj një bilanc të asaj që ndodhi gjatë natës, gjëja e parë në mëngjes. (Oops, mendoni se duhet ta kisha lexuar këtë: Përgjigjja e email -eve të punës pas orëve po dëmton zyrtarisht shëndetin tuaj) Më pëlqen gjithashtu të jem në gjendje t'u përgjigjem teksteve nga miqtë dhe familja sa më shpejt pasi pres që ata të bëjnë të njëjtën gjë për mua. Gjë është se gjatë gjithë javës që u fika pak më herët se zakonisht, jo nje një gjë e rëndësishme ndodhi kur isha duke fjetur. Zero! Asnjë mesazh me tekst apo email nuk mbërriti që nuk mund të priste deri në mëngjes. Tingëllon sikur mund të ndaloj së përdoruri këtë si një justifikim për të pasur telefonin tim mbi mua 24/7. (Nëse kjo ju duket mirë, provoni këtë detoksifikim dixhital shtatë-ditor për të pastruar pranverën jetën tuaj.)

4. Fola me partnerin tim më shumë pa të.

Edhe pse ai ende kishte e tij telefon, fakti që Une nuk kisha një do të thoshte se kisha dy mundësi se çfarë të bëja derisa të më zinte gjumi: të lexoja ose të flisja me të dashurin tim. I bëra të dyja, por vura re se ne kishim biseda shumë më të gjata dhe më interesante sesa zakonisht para gjumit, që ishte një bonus i habitshëm.

5. Mëngjeset janë më mirë pa telefon.

Ka dicka kështu që është mirë që nuk të zgjon alarmi në telefonin tënd dhe është diçka që e kam përjetuar shumë pak herë që kur kam marrë celularin tim të parë. Dhe ndërsa më ka munguar definitivisht telefoni gjatë natës, nuk kam humbur as kontrollin tim të zakonshëm të statusit të mëngjesit. Në vend të kësaj, zgjohesha, vishesha, bëja pak kafe, shikoja nga dritarja, çfarëdo-dhe pastaj shiko telefonin tim. Gjithmonë kam dëgjuar njerëzit që thonë se fillimi i mëngjesit tuaj me një moment të qetë për veten tuaj është një ide e mirë, por përveç meditimit duke përdorur një aplikacion në telefonin tim, kurrë nuk do ta kisha vënë në praktikë. Zbulova se mos shikimi i telefonit tim në mëngjes ishte lloji i tij i meditimit, i cili e lejonte mendjen time të qetësohej për disa minuta shtesë çdo ditë. Dhe kjo në vetvete e bëri të gjithë këtë eksperiment të vlefshëm. Ndërsa nuk mund të them që nuk do ta çoj kurrë telefonin tim në shtrat, përfitimet padyshim që ia vlen të përpiqeni ta bëni këtë një zakon të rregullt.

Rishikim për